klatę

12 lat młody jesteś a od czegoś się zaczyna, z czasem przerzucisz się na domatora, a zaraz będziesz 100 na klate cisnął na prof. siłce %-)

cwicze ok 1.5 r zaczyanlem przy wzr 185 57 kg 26bic aktualnie 75 kg 35 bic 90 na klate i wlasnie przestalo isc i chcialem wyprubowac ten plan tren

Na plecy dodaj martwy ciąg i drążek, jak drążka brak, to polecam zakup, nie będziesz zawiedziony. Na klatę masz możliwość wyciskania na skosie? Jak tak, to hantelki na skosie Na barki trzecie ćwiczenie out, szkodzi niestety. Na nogi bym coś dodał jeszcze;)

wzialem 3 tabletki metki i popilem jogurtem Jogobelli - poszlo mi: 0.09 kg masy 0.15 kg sila na klate 0.1 mm w bicu

Skoro biorę te 30-40 kilogramów na prostej na klatę , to obciążam ręce zdecydowanie :)

Mam 16 lat w klacie 86... Jakie ćwicenia zamiast lub oprócz tego zaproponowałbyś mi żbym wyrzeźbił se klate. Zaznaczam że nie mam zadnego sprzętu.

trzeba same ci nei urosnom przeciez jak bendziesz robil klate to ci biceps duzo nei urosnie jak i wcale. kazdy miesien musi byc przecwiczony a co do cwiczen to najlepiej podstawowe na daną grupe miesniową

trzeba same ci nei urosnom przeciez jak bendziesz robil klate to ci biceps duzo nei urosnie jak i wcale. kazdy miesien musi byc przecwiczony a co do cwiczen to najlepiej podstawowe na daną grupe miesniową Z ortografii jesteś świetny. Co do pytania w temacie - wykonywałem 5-6 podstawowych, złożonych ćwiczeń, wszystko pięknie rosło Zmieniony [...]

po co Ci moj poziom tłuszczu, wyniki siłowe, przebyte choroby? cel to masa i siła, staz kilka lat. chce tylko wiedziec czy jest odpowiednia ilosc seri i powtorzen oraz dobrane cwiczenia. załuzmy ze mam astme, a rekord na klate to 150kg i co? trening dobry, ale jak nie mam astmy to trening do bani tak?moj boze..

A masz je w wersji na klate czy na triceps ?

W treningu full body, na klatę.

diety nie prowadze, ze wzgledu ze ciezko z nia wobec 9 godzin w szkole i jeszcze innych zajec, a jak sie za cos brac to brac powaznie. trenuje cyklicznie, dwa dni treningu dzien przerwy dwa dni treningu, z tym ze cwicze w domu na ciezarach wolnych, i laweczce (czyt. desce do prasowania, na ktorej nie moge cwiczyc wiekszym ciezarem niz 60 kg ze [...]

no moj trening wyglada tak, ze w pon, kiedy moge zostac na silce, robie 2 duze serie 4 serie po 10 powtorzen w krotkim czasie, obciazeniem 60 kg. kiedy nie moge zostac na silce cwicze w domu na desce do prasowania <lol2> przez co jestem zmuszony uzywac mniejszych obciazen. wykonuje 10 serii po 10 powtorzen na ciezarze 50 kg, lub 10 serii po [...]

Myslałem tak ćwicyzć klate.. Poniedziałek Klata: Wyciskanei sztangi,skosna dół 5x Wyciskanie hantelek na płaskiej 4x Rozpiętki na płaskiej Czwartek: Wyciskanie sztangi,skosna góra 5x Wyciskanie hantelek na ławce 15 stopni w górę 4x Przenoszenie hantli zza głowe 3x Dobre?

Właśnie kończę robić suwnice z stojakami wielopoziomowymi z paroma bajerami ;p ale chodzi mi o coś innego, jakas maszynka na klate albo coś podobnego. Nie mogłem znaleść żadnych takich maszyn na tym forum. dlatego pytam czy zna ktoś linka do strony albo ma fotki gdzie są pokazane ciekawe maszyny co da się samemu zrobić

[...] z jakiejś części ciała. Organizm spala tłuszcz całościowo. Trenując nogi spalasz tak samo tłuszcz z brzucha jak i z nóg i czoła ;-). W ogóle, to chcesz trenować, czy tylko dieta? Jeżeli trening, to jakieś FBW oparte o przysiad ze sztangą, martwe ciągi, wyciskanie na klatę i drążek/wiosła. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-02-11 13:55:18

WOJTEK 69kg, WZROST 176cm, WIEK 18lat ...chodziłęm na siłownie kilka miesięcy i wyciskałem na klatke tylko 65kg ,wkurzałem sie bo kolesie w moim wieku brali wiecej o kilka kilogramów na klate ,więc postanowiłem kupić sobie odżywke z seriI VICTORY L-ORNITYNE I L-ARGININE zacząłem cykl i trening jaki dostałem od bodypower.pl przed pierwszym [...]

Wyniki siłowe to 77 na klatę (waga 80), i jakieś 12 pociągnięc podchwytem

hmm nikt nie chce sie wypowiedziec a to jest moj dosc slaby punk i wiem jakie cwiczenia sa na klate ale jakie waszym zdaniem sa najbardziej efektywne i co byscie mi poradzili moze za malo robie cwiczen Mój trening klaty to: 1.ławka płaska 4 serie 2.skos hantlami 3.rozpietki na plaskiej

aha no i póki co mamy tylko ławeczke poziomą więc nie wiem jakie dobrać trzecie ćwiczenie na klate bo narazie to tylko wyciskanie i rozpiętki ...