hst bez ćwiczeń izolowanych - opinie praktyków

Chciał bym wiedzieć czy dodatkowe ćwiczenia na barki bic tric szurgsy przedramie łydki jest potrzebne? Dlatego prosze o wypowiedź osoby które robiły hst ćwicząc tylko na duże grupy czy np bicepsy i barki mimo to wam urosły?

dorzucam się do pytania

trzeba same ci nei urosnom przeciez jak bendziesz robil klate to ci biceps duzo nei urosnie jak i wcale. kazdy miesien musi byc przecwiczony a co do cwiczen to najlepiej podstawowe na daną grupe miesniową

trzeba same ci nei urosnom przeciez jak bendziesz robil klate to ci biceps duzo nei urosnie jak i wcale. kazdy miesien musi byc przecwiczony a co do cwiczen to najlepiej podstawowe na daną grupe miesniową



Z ortografii jesteś świetny.

Co do pytania w temacie - wykonywałem 5-6 podstawowych, złożonych ćwiczeń, wszystko pięknie rosło

Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-12-21 18:03:04

a co dokładnie wykonywałeś ? i z jakich wymiarów zaczynałeś i do czego doszedłeś

Ja wykonywalem plan oparty na samych cwiczeniach zlozonych bez bic i tric i nie zwiekszylem wymiarow rak.
Chociaz robilem bardzo mala objetosc i moze dlatego.
Teraz bede robil.
Najlepiej jest to przetestowac samemu i juz.

a ja na cwiczac bez wyizolowania miesni wrzucilem w ciagu 2 miesiecy 12 kg na siebie :) poprostu wzmocnila mi sie ogólnie sylwetka i jej masywnosć, odzyskalem to co m izaniklo na skutek siedzacego trybu zycia :)

jednak musze przyznać, ze dla kogos cwiczacego dlugo - bez cwiczen izolowanych sie nie obedzie :) nie ma cudów :) w koncu kazdy bedzie musial polozyc nacisk na okreslone grupy miesniowe bo bodziec z ogólnego treningu wzmacniajacego bedzie zbyt niski :)

osobiscie wydaje mi sie ze jak wrzucisz podciaganie podchwytem i pompki na poreczach mozesz sie obyc bez cwiczen na ramiona, ewentualnie z mala ich iloscia...

Byc moze.
Musze zwiekszyc objetosc w wielostawowych i zobacze.

sprobuj :P, chociaz z twoim stazem to pewnie sam doskonale wiesz co na Ciebie działa (w sumie mozna by sprobowac podciagania podchwytem jako cwiczenia na bic a nie jako na plecy... moze kiedys tak sprobuje...)