dipsy - jak zastąpić?

Ćwiczę w domu i nie mam niestety osprzętu na którym mógłbym robić dipsy. Na jakie ćwiczenia można te dipsy zamienić?

Wyciskanie wasko sztangi na triceps

zdr.

A masz je w wersji na klate czy na triceps ?

W treningu full body, na klatę.

Pokaż ten plan bo mozna by dać wyciskanie sztangi skos w dół albo w góre...

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-20 15:27:11

Pożyczone z tematu o 5x5 sprzed paru lat
https://www.sfd.pl/5x5_jeden_z_najlepszych_znanych_programów,_na_masę_i_siłę.-t334126.html

Poniedziałek:

A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
B1-przysiad ze sztangą 5x5
B2-mc na prostych nogach 5x5

Sroda:

A1-pompki na poręczach 5x5
A2-podciąganie na drążku 5x5
B1-mc na ugiętych nogach 5x5
B2-unoszenie kolan w zwisie 2x5

Piątek:

A1-wyciskanie sztangi na skosie 5x5
A2-renegade row 5x5
B1- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5
B2-glute/ham raise 5x5
-saxon side bend 2x5

Trudno będzie to zastąpić, dałbym wyciskanie sztangi skos w dół

Ale jak dla mnie to ten plan jest trochę dziwny ale mozesz sprobowac...