aeroby

tak, ale z tego co wiem energia idzie wpierw z węglowodanów z posiłku, później z mięśni a dopiero pod koniec spalany jest tłuszcz? tak więc nie będzie efektywniejsze aeroby bazujące na energii z wcześniejszego posiłku 3-4h przed ćwiczeniami? Mówie oczywiście o dniach beztreningowych :) Pozdrawiam.

znaczy silownie mam w swoim zyciu na pierwszym mejscu hehe a muay thai traktuje jako aeroby mozna powiedziec :)

z arta akopa wynikalo, ze i tak carbo z banana nie bedzie uzyte jako zrodlo energii, na dodatek jak aeroby sa dlugie (40min-1h), to mozna podczas nich sie czuc slabo. szkoda, ze zdania sa podzielone. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-03-09 17:24:04

wdług mnie odstaw gainer,a dorzuć aeroby-spalisz tłuszczyk. a białkiem to nie wiem,przelicz ile dziennie potrzebujesz......pozdro

[...] bedzie działała jako antykatabolik dawkuj DT 5g mono rano 5g po treningu scroch porcja rano i porcja przed treningiem (ewentualnie przed SW) DNT 5g mono scroch rano i popoludniu witaminy mozesz wrzucać wtedy gdy w posilku brakuje warzyw a białko wg braków w diecie proponuje tez zebys dorzucił jakieś aeroby jesli postawisz na redukcje pozdrawiam

remik jeszcze aeroby mu proponujesz? "chodzę na siłownie i trenuję intensywnie kick boxing." dawkowanie zgadzam sie z przedmowca kalorie staraj sie bilansowac na takim poziomie zeby wskazówka nie rosła ani nie malała, jak bedziesz mial dobre proporcje miedzy makroskladnikami to bedzie postepowac rekompozycja czyli jednoczesne spalanie [...]

Aeroby naczczo i po nich posilek ok 20min.

mi chodzi o posilek przedtreningowy. To ze aeroby na czczo to wiem...

mozesz takze w poczatkowych fazach "powracania" zachowac lekkie aeroby i stopniowo zwiekszajac ilosc kalorii w diecie zmniejszac ilosc aerobow- to na pewno pomoze w ochronie przed wzrostem tkanki tluszczowej mozesz pomyslec takze nad suplementacja HMB oraz , jak sie ostatnio dowiedzialem, l-karnityny

Jasne ze skakanka, rower i inne aeroby. Cwiczen nie brakuje gorzej z checiami na systematyczne cwiczenia:/ ale jak sie chce to sie zrobi. Rano na czczo 30 minut biegania a po poludniu rower czy co tam bedziesz mogl.Ale jest lato to wydaje mi sie ze nic tak nie poprawi samopoczucia w dzien treningowy jak rower na swierzym powietrzu:D Powodzenia [...]

Dobrze prawisz. Dieta redukcyjna. Zejdz do dzialu odchudzanie, tam zlapiesz Ellisa. On sam ci najlepiej doradzi jaka dietka. Co do treningu, to Wodyn ci odpowie na to pytanie. Sam jestem na redukcji. mam zbilansowana - 300 kcal + trening 15-10-5 , aeroby w dni treningowe, hiit w 2 x w tygdoniu. Powodzonka

Brzuchy:(3 serie po max powtórzeń) 1. Unoszenie kolan w zwisie 2. Unoszenie ciężaru na skosy 3. maszyna Klatka Wyciskanie sztangi + grupa A Rozpiętki na skośnej ławce Pompki szwedzkie grupa B Rozpiętki na ławce poziomej Ściąganie linek wyciągu górnego grupa C Wyciskanie na ławce głową w dół Pompki wąskie na piłce Wszystko po jednej serii po 8-12 [...]

Na kofeinie ? Kofeina tylko przyspiesza z tego co wiem spalanie tkanki tloszczowej i podwyzsza cisnienie. Wez sobie lepiej kup therme i zacznij trzymac diete. DOdaj aeroby i trening gestosciowy. Moj kolega tak robi i postepy sa ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] ale w razie co kwestie przedtreningówki można jeszcze obgadać Białko SFD WPC jak najbardziej ok :-)) 4. Białko - według braków w diecie Przedtreningówka - przed treningiem BCAA - dlaczego po treningu? Jeśli robisz aeroby po treningu siłowym to ok, ale jeśli robisz tylko siłke daj BCAA przed treningiem lub popijaj w trakcie Kreatyna - ok

efekty wporzadku . 7 Kilo , lapa nic nie spadla , w pasie -4 cm. Niestety nie umiem sobie poradzic z tylkiem. Endomorfik i wiadomo , szerokie biodra i tylek. Wszystko jest wporzadku gdyby nie to:) nie wiem co na to poradzic... dieta nie pomogla , aeroby tez nie:(

Do CKD trzeba mieć troszkę doświadczenia w odżywianiu Proponuję Ci narazie low carb na redukcję, zwłaszcza że nie masz dużego %bf To + aeroby + spalacze + interwały + jakaś kreatyna na ograniczenie katabolizmu mięśni i treningi na dużych ciężarach pozwolą Ci spalić sadło przy małych stratach na masie mięśniowej.

[...] białeczko lecz najlepszą opcją było by zainwestować w aminokwasy BCAA które zahamują rozpad białek z mięśni i podczas biegania organizm będzie od razu czerpał energię z WKT czyli z tłuszczu. Też zależy ile byś biegał i czy to będą aeroby czy interwały. Ale najlepszą opcją będzie spożycie BCAA przed bieganiem i na pewno nie stracisz nic z mięśni.

A co do posiłku po bieganiu to normalne śniadanie, tylko po bieganiu unikaj cukrów prostych chyba ze to były interwały to wtedy możesz sobie pozwolić ale gdy ciągłe bieganie tlenowe czyli aeroby to unikamy cukrów prostych po takim wysiłku i wtedy lepiej jest spożyć węgle złożone, no i nie należy zapominać o białku i tłuszczach.

Będą to typowe aeroby, interwały nie wchodzą w grę. Plauje zainwestowac w bcaa ale jeśli chodzi o takie ranne bieganie po całej nocy snu to chyba dawka też musi byc odpowiednia co?

Proponuje abyś te aeroby wykonywał ze zmienna intensywnościa, i sam rowerek nie wystarczy. Uważam że bieganie lepsze. A tak nawiasem mowiąc to po co to odchudzanie ? Moim zdaniem lepiej byś zrobił, gdybyś sensownie przybrał na masie. Pozdrawiam ;]