Dlaczego nie chudnę?!

Witam! Chciałabym schudnąć 3-5 kg. Bardzo dużo jeżdżę na rowerze, czasami na czczo, od czasu do czasu biegam.
Zdrowo się odżywiam, bardzo dużo warzyw ograniczam węgle i owoce, staram się nie przekraczać 1500-1600 kcal.
A mimo to nic... wszystko stoi w miejscu.
Od czasu do czasu pozwalam sobie na alkohol, ale z używek to na tyle.
Proszę o porady!!!!

Może coś więcej napiszesz na temat tego co jesz?

a ile masz wzrostu i wagi obecnie??

Waga: 59 kg
Wzrost: 167 cm
Na śniadanie zazwyczaj 3 łyżeczki płatków owsianych z łyżeczką otrąb, do tego szkl. mleka lub jog. nat. 3 orzechy lub owoc albo jajecznica z grzankami z razowca.
Drugie śniadanie: to juz różnie: owoc, serek wiejski, kefir albo garść orzechów.
Obiad: zazwyczaj pierś z warzywami albo makrela.
Podwieczorek: garść orzechów, albo jog. nat. lub marchewki, owoców staram się juz unikać.
Kolacja: dużo warzyw z jakimś białym serkiem, tuńczyk albo duży jog. nat. z otrębami albo szynką.

Daj foto

Odchudzałaś się już wcześniej?
jeśli tak, organizm może się buntować, ewentualnie "przetrzymuje" Cię; możliwe że taka stagnacja potrwa jeszcze jakiś czas, później kg polecą w dół :)

Proponuje abyś te aeroby wykonywał ze zmienna intensywnościa, i sam rowerek nie wystarczy. Uważam że bieganie lepsze.
A tak nawiasem mowiąc to po co to odchudzanie ? Moim zdaniem lepiej byś zrobił, gdybyś sensownie przybrał na masie.

Pozdrawiam ;]

Hafk to jest kobieta:). Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i na początek obetnij ze 100 kalorii z diety,staraj się jak najwięcej kalorii dostarczać z białka i tłuszczy , obetnij węgle, trening siłowy plus interwały i może jakiś lajtowy spalacz np. termo speed.

Dzięki za info
Dzisiaj zaczęłam Atkinsa, w domu mam hantle 3,5 kg.
Znacie jakieś fajne linki do ćwiczeń z nimi?
Mam nadzieję, że coś mi pomogą.
Mówicie, że bieganie lepsze? To chyba będę więcej biegać

haa no nie looklem w profil.
Spalacz - ja jade na ultra ripper tez dobry

vego trenning siłowy? ma tylko hantle wiec tu cięzko by było.

agi - może ruszymy swoje ciałko na siłownie ? ;]

A co do ćwiczeń to... http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Ale ćwiczenia i suple to drugorzędna rzecz !!!! PODSTAWA TO DIETA !!!
zapraszam do https://www.sfd.pl/[ART]_Jak_zbilansować_dietę_redukcyjną_by_sc00byd00-t411859.html  bardzo ciekawa lekturka. ;]

Pozdrawiam ;}