aeroby

j/w same brzuszki ci nie spalą tłuszczu mysisz jesc odpowiednie posiłki ktore maja mniej kalori robic aeroby, interwały, tego jest od pierona wystarczy poszukac

myśle, że skoro chodzi ci o zrzucenie 2-3 kg to na początek dodaj aeroby rano, jak nie będzie efektów to się coś obetnie

Osobiście bym ci poradził aeroby po treningu,znaczy się ok 20-30minut biegania(bez diety redukc. nie schudniesz) i nie powinieneś tyć,jedz ile jadłeś i będzie czysta masa.Chodzi o podkręcenie metabolizmu,bo jak wiadomo najpierw traci się energię(glikogen,posiłek)a dopiero pozniej tluszcz wiec siłka i bieganie to ok 90minut wieć dużo nie [...]

Z jednego miejsca nigdy Ci nie zejdzie musisz zrzucac calosciowo...Najlepiej doszlifuj diete, zmniejsz podaz wegli i dodaj jakies wspomagacze - l-karnityna, Green Tea...Dorzuc takze aeroby... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

[...] paru produktów diety). W zależności jak bardzo zależy Ci na utracie tkanki tłuszczowej - wprowadź ograniczenia w ilości zjadanych węglowodanów itd. Zacznij robić aeroby. Nie wiem ile masz tego tłuszczyku - robiąc w jakim sensie masę mięśniową nie stracisz całego niechcianego tłuszczyku. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na [...]

Dieta :http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html pytania w dziale odżywianie trening: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html poza tym tylko odpoczynek, z czasem aeroby lub hitt Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-14 14:33:48

Aeroby jadę po treningu plus 2,3 razy w tyg trening Bjj od 3 tyg jestem na tłuszczowe i dietę trzymam waga zleciała narazie 2 kg ,czyli dawkę o muzyce i jechać powiedzmy 180 na dobę przez dwa tyg?

Za młody masz zaledwie 15 lat!!WIęc sie za nią nie bierz lepiej weź zacznij robić aeroby bieganie rowerek 30 do 45 minut i trzymaj diete i będzie dobrze. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu Jeżeli masz mało kasy ,a chesz kupić jakiś suplement [...]

Siemanko. Thermy radzilbym w tym wieku nie brac. Jeszcze jestes za mlody na to. Po prostu nie warto. Sproboj robic aeroby: bieganie, rowerek itp. Najlepiej biegac lub jezdzic na rowerku rano na czczo. Wtedy sam bedziesz zaskoczony efektami. Zacznij od 10 min i zwiekszaj tak do 30-40 min. Jesli chodzisz na silownie, to jezdzij na rowerku po [...]

[...] cos takiego jak spalanie miejscowe, ogolnie nie jest zle ja bym na Twoim miejscu cwiczyl masowo, zeby zachowac jak najwiecej przyrostow, ale stosowal dodatkowo jakies aeroby i przy tym diete na zarowym bilansie i co tydzien lekko obcinal kalorie. Po jakims czasie brzuch powinien sie zmniejszyc i waga pojsc w dol, potem znowu mozesz [...]

[...] 'co robic na worku', bo przecierz na treningach masz mase roznych cwiczen, a jak chesz dodatkowo cwiczyc w domu to spytaj trenera Poza tym jesli chodzi o trening na worku samodzielnie to powinno sie miec 1-2 lata doswiadczenia w uderzanych sw. W domu bardziej bym polecal jakas ogolnorozwojowke/aeroby zeby kondycje poprawic. Sugerowalbym ACT.

Tez kiedys robilem HIITa ale to nie dla mnie, wole zwykłe aeroby i wiem ze swojego doswiadczenia ze dobra rozgrzewka jest najwazniejsza bo jakby nie patrzec jest to trening wymagający. Ja biegałem 20 s sprintu i minute truchtu i tak 7 razy. Jak skonczysz trening i bedzie Ci sie chcialo wymiotowac to znaczy ze wszystko dobrze robisz:D Powodzenia;)

trening siłowy 3 razy w tygodniu + dwa razy w tygodniu aeroby

Nie da sie robic masy i redukowac,albo to albo to. Bedziesz robil aeroby a nadal bedziesz na plusie kalorycznym to i tak bedziesz tyl tylko zwiekszy sie zapotrzeboanie organizmu na kalorie.

jak nie dasz rady utrzymac diety to ogranicz do zera slodycze soki owoce jedz jak najmniej chleba ryzu kasz makaronow i wogle weglowodanow a ostatni posilek niech bedzie bialkowy np tunczyk albo chudy twaróg + aeroby i trening silowy nie musi byc na rzezbe

Dieta pewnie z***ana a jak aeroby?? btw L-karytyniny bym nie bral jakis spalacz na efce i jechane ALe jesli dieta jest redukcyjna to musisz jej przestrzegac, zadnego browara slodyczy, nie slodz herbaty moze?? Jakis blad musi byc, albo po prostu jestes anorektyk i juz bardzoej schudnac nie mozesz Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-02-05 23:07:57

Wez od ogolnego zapotrzebowaniea jakies 500kcal odejmij mozesz jakiegos fat burnera Termo costam zapodac do tego aeroby i na pewno zgubisz brzucha ino dietki sie musisz trzymac podczas redukcji w 100%

no to najpierw radze dorzucic ze 2x w tygodniu aeroby i ze 2-3 hiita jesli kondycja pozwala, potem jesli bedzie za malo waga spadala to uciac troche wegli prostych

ale jest do wykonania te 4cm do czerwca z masą?? czyli po treningu mam dać aeroby? 30 minut? zazwyczaj robie 3 minuty trucht i 2 szybki marsz i tak na zmiane

Dupy wiadomo że nie urywa, póki co ćwiczę tylko w domu (pompki, drążek, od niedawna brzuszki i na rowerku stacjonarnym jako aeroby 20-40 minut). Zamierzam od wakacji rozpocząć moją przygodę z siłownią. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dda3ae4343324cd8adb67042030d7a75.jpg