Zalewa mnie tłuszcz

Ćwicze na mase ale mam problem. Zamiast miesni przybywa mi tłuszcz. Nie mam ułożonej reguralnej diety poniewaz u mnie jest to mało możliwe (musze sie dostosowac do tego co jesy w lodówce) ale trzymam zasady diety, duzo białka a nawet jestem pewien ze spozywam za mało kcal. Jakie moga byc tego przyczny?

pilnuj w diecie weglowodanow i tluszczy, do tego masa ktora zdobywasz masując to nie beda czysciutkie wyrzezbione miesnie, moze odnosisz bledne wrazenie a masa ktora zdobywasz jest ok. moze wstaw zdjecie sylwetki to cos wiecej pomyslimy?

Nie bd wstawiał bo nie chce mi sie robic;) sory ;] Ja uważnie obserwuje siebie i zauważylem wyraznie ze brzuszek urósł i to nie jest kaloryferek;) a sama mięśnie też słabo idą bo mało jem ale jak zaczne jesc jeszcze wiecj to sie boje ze znowu mnie zaleje ;/ nie wiem co robic

dobierz odpowiednie proporcje białek wegli i tluszczy spozywanych dziennie, do tego odpowiedni trening i beda efekty, na pewno w tej lodowce sa godne uwagi produkty. troche checi wystarczy.

Osobiście bym ci poradził aeroby po treningu,znaczy się ok 20-30minut biegania(bez diety redukc. nie schudniesz) i nie powinieneś tyć,jedz ile jadłeś i będzie czysta masa.Chodzi o podkręcenie metabolizmu,bo jak wiadomo najpierw traci się energię(glikogen,posiłek)a dopiero pozniej tluszcz wiec siłka i bieganie to ok 90minut wieć dużo nie schudzniesz,jeżeli w ogóle schudniesz.
Troche namieszałem ale może zrozumiesz,jak nie to napisz:)

Moje myślenie niekoniecznie jest dobre,ale u mnie tak było tzn to mówię z doświadczenia.

POZDRAWIAM WSZYSTKICH BYKÓW

Przedstaw nam co zazwyczaj jadasz.

Napisze tak mniej wiecej:
Śniadanie: płatki owsiane ok 100g, 2 jajka, 1 lub 2 kromki chleba razowego z "czyms tam" czasem marchewka i woda

2Śniadanie to w szkole łącznie 4 kromki chleba razowego z "czyms tam"

Obiad: co mama zrobi

Raz jest u mnie obiad posiłkiem przed tr. a czasem czekam 2 godziny i przed treningiem jem osobno posiłek ale to roznie wazne aby ww złozone i bialko

Po treningu: worek ryzu i piers z kurczaka lub ryz mleko i twaróg

Na noc: marchewka czasem, twarogu duzo, moze jedna kanapka i czasem jajko lub 2

brak zdrowych tłuszczy, warzyw tez symbolicznie, 'cos tam' malo mówi

Który to już temat na forum? bo przypominam sobie że doradzalismy Ci już a dieta jak widać kuleje. Czy jak do auta na benzyne nalejesz ropy bedzie jechało? czego sie spodzeiwasz wiec?

no kuleje, nawet jesli bardzo bym sie starał nie moge trzymac regularnosci w 100% i jesc to co powinienem bo musze sie dostosowywać do lodówki w domu...

Wiec chyba nie mamy o czym pisać jak nie masz wyboru może poczekaj aż sie usamodzielnisz