od czego zacząć?

Przez ostatnie pare lat statusiałem i pojawiło sie troszke tłuszczyku po bokach(a mam dopiero 28 lat).Od miesiąca chodze na salke .Jestem teraz aktualnie na diecie tłuszczowej.Co jesc zeby nie tracic masy miesniowej a przy okazji spalac nadmiar "boczków"?

no widzisz ... diety lowcarb to moja specjalnosc
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Z jednego miejsca nigdy Ci nie zejdzie musisz zrzucac calosciowo...Najlepiej doszlifuj diete, zmniejsz podaz wegli i dodaj jakies wspomagacze - l-karnityna, Green Tea...Dorzuc takze aeroby...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

JAKO WSPOMAGACZ POLECAM LISC SENESU.

"Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

proponuje green tea, fat burnera, a na dodatek mógłbys kupić hmb

"Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Przez ostatnie pare lat statusiałem i pojawiło sie troszke tłuszczyku po bokach(a mam dopiero 28 lat)
JUZ W MLODSZYCH LATACH LUDZIE OBRASTAJA W TLUSZCZ,ALE JEST TO DOBRE ZE ZAWSZE MOZNA SIEJEGO POZBYC:)
Od miesiąca chodze na salke .
BARDZO DOBRZE:)
Jestem teraz aktualnie na diecie tłuszczowej.
NIE STOSOWALEM ALE DUZO OSOB CHWALI
Co jesc zeby nie tracic masy miesniowej a przy okazji spalac nadmiar "boczków"?
NAPEWNO TROSZKE Z MIENSIA TEZ POLECI...CO JESC... TO CO NA DIECIE TLUSZCZOWEJ UNIKAJ WW...BO JAK PRZEKROCZYSZ JAKAS TAM ILOSC TO EFEKT BEDZIE ODWROTNY...MNIEJ SIE NA BACZNOSCI TA DIETA JEST DOBRA JAK KTOS NAPRAWDE DOBRZE ZNA SIE NA ODZYWIANIU...
ZAKUP SOBIE ANTYKATABOLI GLUTAMINE I BIERZ 15G DZIENNIE....Z RANA 5G I PO TRENINGU 10G...




<<<Champions
are Made
Not Born>>>

NUCEK: a powiedz mi po co brac liść senesu ?

____________________________
... And Justice For All ...
Moderator działu "Aktualności"

Cool czytaj uważnie - on jest na diecie tłuszczowej.

Jeśli zależy Ci na jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej powinieneś zaopatrzyć się w jakąś odżywkę białkową - biorąc ją pomiędzy posiłkami wzbogacisz dietę o wysokiej jakości białko. Przydałby się również jakiś antykatabolik np. glutamina.
Jeśli efekty powoli widać, to myślę, że wspomagacze odtłuszczania możesz narazie sobie darować. Jeśli nie robisz aerobów(rowerek stacjon., szybsze marsze) to proponuję wrzucić 3xpo 30 min na początek.

Doradca w dziale suplementacja

teoretycznie idzie spalic tluszcz z jednego miejsca...niektorzy tez to stosuja w praktyce

mianbowicie chodzi o robienie brzucha tak azeby pozbyc sie z niego jak najwiecej glikogenu ..nastepnie wchodzimy na rowerek no i w efekcie mamy szybsze spalanie z jednego miejsca...
mankamentem tego jest trening wylacznie brzucha przez aerobami...
mozna tez np w treningu brzucha robic wylacznie "krecenie"...w takim tempie jak aeroby w czasie ok 30min 5 razy w tyg...

jednak tamte sposoby tycza sie bardziej diety bialkowo-weglowodanowej-redukcyjnej niz tluszczowej bo jak wiadomo spalania tluszczu na CKD jest stan ketozy...
czyli w tym systemie tluszcz bedzie sie spalac systematycznie z calego ciala...ponadto jesli robisz wszystko okej w CKD to nie bedziesz mial zauwazalnych spadkoow w miesniach...mam tutaj na mysli ladowanie weglowodanami co 7 dni i scisle przestrzegania diety zeby wejsc jak najefektywniej w ketoze i jak najszybciej...

jesli wszystko bedzie okej w diecie to nie potrzebne sa tutaj zadne spalacze...jedynie co to aeroby (ale z nimi przy CKD nieprzesadzac;)


misOO
Gróbas w Suplementacji

Zmieniony przez - misOO w dniu 2003-09-09 20:53:22

Sorka mysle o niebieskich migdalach


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

misOO z tym brzusiem to ciekawa teoria...być może coś w tym jest

mis00 bardzo ciekawe...napewno sprobuje jak bede na rzezbie...ale jezeli chcesz zbic tluszczyk w jednym miejscu bardziej to np. kremy eca...itp. rzeczy podobno tez sa dobre...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>