aeroby

[...] FIRESTARTER. Myślę, że spełni moje oczekiwania. I teraz właśnie jak rozłożyc to w ciągu dnia. Może pokrótce opiszę swój trening. Rano godzina 5.00 pobudka Szybka kawa i aeroby na orbitreku ok 30-40 min. Robię je codziennie. Trening siłowy zaczynam ok godz. 18-19. W tygodniu wychodzi mi ok 4-6 treningów siłowych, zależy ile mam zajęc. Ok to [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : przetrwam wszystko . jestem zawzięty . Stan zdrowia : zdrowy, choć przeciążony wagą. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , aeroby , + boksowanie w worek treningowy , do tego skakanka. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie brałem . Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : można, [...]

[...] jej obsesje na punktcie mojej wagi nie moge podjac sie surowej diety ale moge ograniczyc sporo rzeczy Stan zdrowia : w pelni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : - wiem ze moja waga nie jest straszna, wrecz [...]

[...] co wypiszę podstawowe dane a dodam że chciałbym zrzucić tak okolo 2 - 3 kg przez ten miesiąc fatu oczywiście. Waga : 90 ,5 kg wzrost: 186 cm klatka 105 ramię około 39 pas 96 Dostęp do siłki full a aeroby na rowerku stacjonarnym. Z supli mogę zastosować właśnie ten thermo stim a więcej nie przewiduję ponieważ chciałbym nadrobić to jedzeniem.

Proszę o pomoc w poprawieniu mojej pierwszej diety. Kompletnie się potraciłem. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 173 Obwód klatki: BD Obwód ramienia: ok. 40 Obwód talii: 101 Obwód uda: BD Obwód łydki: BD Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]

[...] : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3 x w tygodniu aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

[...] press 4s -biceps hantlami na ławce skośnej (45 stopni)2s -triceps francuskie wyciskanie hantlami w leżeniu 2s Trening 2x w tygodniu. Po każdym 20 min rowerku. W ni wolne aeroby rowerek(50 min) lub basen (35min). Do tego a6w. Myślicie że to dobre połączenie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 165 Cel treningowy: [...]

[...] 2 - kurczak pomidor 3- kurczak ogorek 4- ser biały 5- ser biały nie wiem dokładnie co i jak ale szamała jakies 15g tłuszczu, 150 białka i do 30 węgli. Do tego były aeroby godzinne rano i wieczorem jakieś izolowane A tak już na marginesie to chyba przy miesięcznym dystansie chyba nie opłacało się robić PSMF, bo jak na mój gust to bardzo [...]

[...] wziąść się za typowe ćwiczenia na rzeżbę. Po 4-5 ćwiczeń na daną partię i po 4-5 serii po 14-16 powtórzeń. Planuje na początek raz w tygodniu daną partię a po jakimś czasie połączyć klatka triceps, barki triceps, plecy biceps, nogi. Coś w tym stylu. Oczywiście do tego aeroby na początek ile dam rady docelowo myśle o 45-1 godź po każdym treningu.

[...] ale ciężko tu mówić o jakiejś regularności w dłuższej perspektywie. Dlatego chce zacząć od początku a więc trening FBW na pierwszy ogień. Trening 3 raz w tygodniu + 2 dni aeroby/rower. W tej chwili 180 cm, 84 kg. Cel - zastąpienie kilogramów tłuszczu kilogramami masy:) Poniżej przykładowy plan ułożony ostatnio: Pompki (szeroki rozstaw rąk) [...]

[...] Klatka , Biceps(masa), brzuch Wtorek Plecy, brzuch Sroda Triceps, Biceps(rzeźba i wytrzymałość) , brzuch Czwartek Barki (zamierzam od przyszłego tygodnia dodac jakies aeroby) Piątek Klatka, brzuch Cwiczę dość intensywnie te partie mięsni średnio po 2h dziennie, muszę coś zmienić? Problemem jest dieta. Od paru dni próbuje sie za coś zabrac, [...]

[...] 6.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:4serii/20pow. Do tego spróbuje jak najwięcej aerobow robic ; ) mysle ze z 5/6 dni w tyg moge biegac czasem moge isc na basen i inne aeroby :) Dobry grafik ? i ile pomiedzy kazdym cwiczeniem sec odpoczynku i seriami ? Proszę mi powiedziec czy za duzo cwiczen albo serri powtorzen czy ogolnie jest sii [...]

Wzrost: 186 Waga: 80 ZApotzrebowanie: 2900kcal Aktywność : Trening FBW 3x tydzień aeroby po treningu Cel: Massa Zakładam nowy temat bo wszędzie mnie po trochu a tu bedę cały :-) 2 mięsiace temu zacząłem trening i diete na mase z takimi wartościami: B 170 T 104 W 200 i stopniowo co dwa tygodnie dokłądałem po 20 [...]

[...] piers z kurczaka i zmieniaczki ewentualnie wolowinka byle duzo miecha nie tlustego + ziemniaki lub makaron TRENING (16:00 - 18:00) to tego 30 minut rowerka i skakanka (aeroby) 4.(po treningu) (około 1 godz. po treningu) 2 jajka + ryz 100 gram z mlekiem 5. (kolacja) około 21:00 (zalecenia jak w wypadku obiadku ) przyklad tunczyk + 100 gram [...]

heja. mam 17 lat , nie dawno skonczylem cykl masowy i teraz roz. redukcje . mam zamiar cwiczyc na silowni 3 razy w tygodniu plus 3 razy trening interwalowy (hiit) i aeroby tez 3x w tygodniu . do tego zakupie bialko i thermo speed extreme . co o tym sadzicie ? staz 9mies. waga 79 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód [...]

[...] właściwego ( 100% CD) - do każdego ćwiczenia Czy jak będę tak ćwiczył to muszę robić jakąś rozgrzewkę przed samym treningiem oprócz tych 3s rozgrzewkowych, tzn bieżnia, 'aeroby' itp? Jeszcze mam takie pytanie, bo robiłem brzuszki w domu i tak jakby pod "kaloryferem" utworzyły się nowe mięśnie zamiast 6 paku mógłbym to nazwać 8.. Dziwnie to [...]

[...] funkcje: - niezawodny, dokładny czujnik tętna - dźwiękowy alarm opuszczania strefy - stoper - jakaś przyzwoita wielkość (nieduży) Mam jeszcze do Ciebie pytanko. Biegam aeroby i nie wiem jaką strategię przyjąć. Obecnie biegam 1h:10min trzy razy w tygodniu z pewnym zapasem sił. Pytanie: czy lepiej wydłużać treningi ponad 1,5h (dążąc do 2h i [...]

[...] tu foto swojego brzucha i mam prosbe jakbyscie mogli ocenic w jakim czasie moge cos z tego syfu wyrzezbic i w jakim czasie jestem w stanie zejsc do bf%17 teraz mam 26 nie musicie mowic ze mam tragedie bo to wiem ale potrzebuje konkretow i czy jest sens walnac se scorch bo mam taki plan dieta jest siłowe tez sa i aeroby co o tym sadzicie

[...] Poprawa sylwetki (czyli póki co zdobycie trochę masy) Staż: Zwykłe domowe ćwiczenia (trening domatora) Dopiero teraz zacznę ćwiczyć na sprzęcie Dodatkowo 4 razy w tygodniu aeroby (pomimo iż jestem chudy to trochę zbędnego tłuszczu się zebrało) Moje zapotrzebowanie: Białko 140g Tłuszcze 91 Węglowodany 242 Moja dieta Ilość białko tłuszcze [...]

Prosze expertów o sprawdzenie treningu na rzeźbę. Aeroby 4/45 min + 10 min rozgrzewki Treningi mam rozłożone na trzy dni (brak czasu) I dzień: -PLECY 1. podciąganie sztangi podchwytem 4/15 2. podciąganie końca sztangi 4/15 3. prostowanie tułowia 4/15 4. ściąganie drążka nachwytem do klatki 4/12-15 -BICEPSY: 1. uginanie przedramienia ze sztanga [...]