aeroby

Moim zdaniem, na spalanie tkanki tłuszczowej dużo lepsze są "tradycyjne", tj. długie i umiarkowane aeroby aniżeli HIIT, który wg mnie świetnie poprawia wydolność całego organizmu, trochę tłuszczu owszem spali, ale nie tak, jak 45-minutowy lekki wysiłek aerobowy, który uwarunkowany jest tylko i wyłącznie na spalanie.

Czawaj - interwał niesie ze sobą większe ryzyko zaistnienia katabolizmu niż godzinny, tlenowy wysiłek. Na spalanie tkanki a niekoniecznie poprawę wydolności najlepsze będą "tradycyjne" aeroby, takie jest moje zdanie a także osób n razy bardziej ogarniętych ode mnie w temacie

=> Dieta => 3x w tygodniu siłownia - trening FBW, po siłowni lekkie aeroby (rowerek, ergonometr, etc) => w dni nietreningowe HIIT: 5 minut rozgrzewki (bieg, jazda na rowerku, orbitreku, etc.) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht) 30 sek. Wysokiej intensywności(sprint) 30-45 sek. Niskiej [...]

[...] + 10 npp + 100 mety razaka + 100 winka razaka, była jeszcze jakaś omka kiedyś ale to byłem młody i głupi 8. TRENING: 5 razy w tyg brzuch, siłowy 3 razy w tyg i 2 razy w tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysty miesień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN [...]

[...] go zaleje (jakby to była zima to co innego). Nawet jeśli się wysuszy to będzie lepiej wyglądał niz taki zalany. Ja bym dał diete redukcyjną + normalny trening na siłowni + aeroby. Mięśnie i tak troche skoczą bo to początek, tłuszczyk poleci. A po wakacjach dopiero bym się wziął za typową masę i poważne trenowanie. Zmieniony przez - Orson_lol w [...]

Na początek daj na 0 czyli nic nie obcinaj dodaj jedynie aeroby ;-)

5 wstęp ok, 5 następnych interwał czyli? Interwał to jest to co opisałem powyżej, czyli zmienna intensywność wysiłku powtarzana kilkukrotnie. czyli 5-10 min rozgrzewka 5 interwałów 30/30 10 minut wychładzania (spokojne aeroby) tak to powinno wyglądać

kiedy robic aeroby? cwicze pn , sr , pt (trening zaczynam okolo godziny 18 lub 19) .:Żryj i daj żryć! :.

jeżeli chcesz zrobić mase to przy tej wadze nie polecam , dobra dieta + trening siłowy.Aeroby dodatkowo spalaly by cenne dla Ciebie kalorie a domyślam się ze z dostarczeniem ich wystarczających ilości chyba masz problemy. Jeżlei chcesz zdobyć mase to własnie nad dietą powinieneś się najbardziej skupić ------------------------------ Jeżeli moja [...]

Aeroby i dieta z ujemnym bilansem. Tłuszczu niestety nie spala się miejscowo.

Skakanka to nie aeroby, na rozgrzewke ona bardziej. Rowerek np jak najbardziej.

Uwzględnij aeroby w diecie możesz je wykonywać daj 2-3 raz w tyg

bez diety nie oczekiwalbym duzych sukcesów ale zawsze Ci cos zejdzie, aeroby/interwały

PN- sztuki walki, WT- FBW, SR- wolne/ ewentualniejakies aeroby/interwaly CZW- FBW PT- sztuki walki, SB - na własnej masie ciała ND-wolne. moze byc?

w celu uwidocznienia, zarysowania miesni. Wczesniej robilem abs 2 na mase, jednak trosze jeszcze mma za duzo fatu, dlatego za pare dni zaczynam aeroby no i a6w

niestety dopiero teraz mam czas na aeroby, a jutro ide do pracy, wracam w piatek wiec troche kiepsko ebdize z dokladną dietą, jednak wiadomo bede sie starał... Brzuch owszem ćwiczylem ale moze jakis słaby ten trenng skoro nadal miesnie są pod fatem, a za bardzo nie moge tez robic tych aerobow bo bede wygladal jak szczypior jak wytne pare kg, wiec [...]

Spece mogą jeszcze napisać : "dieta + aeroby" Pozdro

po15on i nie zapomnij: dieta + aeroby !! hehe pełne nazwy: clenbuterol, efedryna, salbutamol, thermal, jeszcze coś ?? Zreszta więcej pewnie znajdziesz wpisując nazwy ktore wczesniej podalem

[...] zdecydowac no jak bedizesz cwiczyl do nitro to pujdzie w pompe przy treningu i cos tam w miesnie tyle ze nitro jak masz 120kaps to lepioje nie zaczynaj tego jesc bo to starcza na 15 dni / 8kaps przed treningiem a jak chcesz zrzucic cos sadla to Termo Speed olimpu i aeroby + dieta no i trening Zmieniony przez - Pietka w dniu 2005-09-15 08:20:37

ona nie chce cwiczyc wszystkiego np klatki barkow tylko jakies cwiczenia czy tam aeroby ktore moglaby robic na silowni aby spalic fat z brzucha nog o to mi chodzi