a6w ktory sposob lepszy?

witam czy jest jakas znaczna roznica w wykonywaniu a6w? chodiz mi o cwiczenie np jedna noga, druga noga, obie nogi itd... oraz o cwiczenie np przy 8 cyklach 8 razy jedna noga, 8x druga itd...
Nie wiem czemu ale wydaje mi się, ze 2 metoda jest latwiejsza
Prosze o odpowiedzi

rob jak chcesz



hilde - chodzi o cos takiego:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10

a po co chcesz robic a6w ?
w jakim celu ?

ja nie robie brzucha od miecha, jakos nie mam czasu
zrobilem rok temu a6w chyba mniej niz 20 dni nawet i efekty zayebiste, tylko ze mam bf 4-5%

adzik to zapodaj jakiś fajny plan na brzuch i napisz ile razy w tygodniu robic
z gory thx

w celu uwidocznienia, zarysowania miesni. Wczesniej robilem abs 2 na mase, jednak trosze jeszcze mma za duzo fatu, dlatego za pare dni zaczynam aeroby no i a6w

a6w to trening wytrzymalosciowy
szybko mozesz sie wypalic


efekty widac - owszem ale na chwile bo po prostu miesnie sa WYKANCZANE




lepiej robic brzuch 2-3x w tyg po 1-2s na kazdy obszar (dol, gora, skos)


a zeby te miesnie odslonic trzeba robic aero i trzymac diete

niestety dopiero teraz mam czas na aeroby, a jutro ide do pracy, wracam w piatek wiec troche kiepsko ebdize z dokladną dietą, jednak wiadomo bede sie starał...
Brzuch owszem ćwiczylem ale moze jakis słaby ten trenng skoro nadal miesnie są pod fatem, a za bardzo nie moge tez robic tych aerobow bo bede wygladal jak szczypior jak wytne pare kg, wiec zalezy mi na czyms co wlasnie tak meczy miesnie. Nie ukrywam tez ze akurat brzuch chcialbym na wakacje jakos uwidocznić, potem zajmę się nim w inny sposób, oczywiscie z dietą..
Napisałes ze to chwilowy efekt a6w, a mozesz cos dokladniej napisac? Ile miesiąc, dwa?

trwa tylko jak go robisz
normalka - miesnie sa po prostu napompowane
ale to nic nie daje

na prawde nie warto




lepiej robic zwykly trening brzucha

np

2s unoszenia nog w zwisie na drazku
2s 'allachow' na wyciagu
2s opadow bocznych z hantlem w dloni


i mamy piekny trenng

miesnie urosna
to i je widac bedzie

miesnie urosną jesli bedzie +bilans kcal, a przed wakacjami nie chce takiej diety bo tylko sie zaleje.
A jeśli po treningu a6w bede robił daje brzuch tylko ze w innej formie? moze byc nawet codziennie? to coz efektami?

od dodatniego bilansu sie nie zalejesz, chyba ze bedzie to niezdrowe zarcie

adzik, z tymi opadami bocznymi, to chodzi Ci o skłony boczne, tak?

a jaki zakres powtorzen stosowac?

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-16 15:14:15

Na dodatnim zawsze sie zalejesz.. Czy mniej, czy mniej to już kwestia genetyki

Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-05-16 15:17:30

wiem ze sie zaleje bo w zime mialem masowke...potem wegle ogranicyzłem a teraz troche spasowalem z dietą z powodu matury, ale jzu po naszczęście wiec znow wracam do diety jednak juz bez + bilansu, poprostu dobrze jem białka wegle tlusczem czasami tez jakas pizza okazyjnie;p