Gino czy lipo

Witam mam problem z cyckami czy da sie to spalić czy coś z tym zrobić jestem tu nowy i nie wiem czy w dobrym dziale pisze.

Problem z cyckami??? Co ty gadasz. Jestes gruby i tyle, kazdy ma takie cycki jak jest zalany. Żebys miał gino to sut by Ci odstawał i był taki spiczasty.

nie raz mi tak sterczy a nie raz nie ja nie wiem jak mam ćwiczyć żeby to zrzucić

Złap dwoma palcami, powyżej i poniżej brodawki sutkowej i naciśnij, jeśli boli i wyczuwasz coś twardego, to będzie to raczej gino. Żeby mieć pewność trzeba wykonać USG sutków, etc.

no nie boli ale jak dotykam czuje takie małe i duże grudki moze to tłuszcz nie wiem ale jakie mam wykonwywać ćwiczenia żeby to spalić pompki i wyciskanie bo jak to tłuszcz to wystarczy spalić czy jak

=> Dieta
=> 3x w tygodniu siłownia - trening FBW, po siłowni lekkie aeroby (rowerek, ergonometr, etc)
=> w dni nietreningowe HIIT:
5 minut rozgrzewki (bieg, jazda na rowerku, orbitreku, etc.)
30 sek. Wysokiej intensywności(sprint)
30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht)
30 sek. Wysokiej intensywności(sprint)
30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht)
30 sek. Wysokiej intensywności(sprint)
30-45 sek. Niskiej intensywności(trucht)

Rozejrzyj się w odpowiednich działach;)
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
https://www.sfd.pl/Alternatywna_droga-f109.html 

ta, spasły jesteś po prostu :) mam to samo...

z Twojej wypowiedzi widzę że warto zwrócić uwagę iż ćwiczenia obszarów które chcesz spalić wcale nie gwarantują spalenia tych części. tzn np. same brzuszki nie doprowadzą do spalenia tłuszczu na brzuchu. tak jak ktoś napisał wyżej musisz ćwiczyć całe ciało.

ale ja praktycznie nie wiem co jak ćwiczyć jestem tu nowy mam w domu jakieś ciężary hantle sztangi ławeczkę wiem ze powonieniem ćwiczyć
mniejsze ciężary więcej powtórzeń czyli na rzeźbę

a dietę tez muszę mieć staram sie jeść więcej ryżu makarony dużo białka fast foodów nie jem i nie jem tez tak dużo

Przy takim bfie ograniczanie jedzenia nic nie da. Masz jakieś problemy z tarczycą czy z czyms, czy poprostu jesteś taki tłusty ???

Ja bym kupił jakiś spalacz np: Thermal Pro i ułożył diete. Do tego aeroby i trening siłowy i schudniesz napewno.

nie mam nic z tarczyca wazę 107 kg 182 cm wzrost przytyłem po lekach psychoaktywnych one są na sterydach