aeroby

[...] nie mogę zjeść tyle ile mam wyliczone - czy jest na to jakiś sposób? 26. Jestem na diecie redukcyjnej i ciągle chodzę głodna(y) - co robić? 27. Co to jest CKD? 28. Dlaczego aeroby najlepiej robić rano lub po treningu siłowym? 29. A czy są na forum jakieś ciekawostki o odżywianiu? 30. Co to jest TKD? 31. Czy dieta musi być droga? [...]

[...] 82 kgs, height: 176 cm, resting: 7, very light: 13, light: 3, moderate: 1, heavy: 0) Tak na prawdę ćwiczę 3-4 razy w tygodniu ACT (ciężki) około 1-1,5 hrs plus 40 min aeroby. Większość dnia (praca) spędzam na siedząco przed kompem. Żeby "sztucznie" nie windowac zapotrzebowania wpisałem heavy: 0 choć pewnie mógłbym wpisać choćby [...]

28. Dlaczego AEROBY najlepiej robić RANO lub po TRENINGU SIŁOWYM? ----------------------------------------------------------------- - Ano dlatego, że właśnie rano zapasy glikogenu są mocno uszczuplone. Istotne jest aby robić je na czczo. Organizm nie mając energii z węglowodanów (glikogen mięśniowy) ani z posiłku zabiera się szybciutko do [...]

[...] je zeżarł. A więc podczas aerobów organizm pobierając energie szybko zaczyna się dobierać to twoich zapasów nad miednicą i w pozostałych częściach body. Jak byś zaczął robić aeroby np. po obedzie to najpier "wypedałujesz" glikogen i "jedzonko" , które przed chwilą zjadłeś a zapasów tłuszczu nie naruszysz. Tak to z grubsza [...]

[...] mogą być? PS czy jest sens abym kupiła sobie ozdywkę białkowa i węglowodanową( na razie chce zrzucic galarete, mięsnie mam nadzieje sie wyrobią troche przy okazji)stawiam na aeroby a wiec 2 razy w tyg aerobik 1 godzina 3-4 razy siłownia w tym na zakonczenie rozgrzewka rower 10 min cwiczenia na nogi w sumie ok 4 cwiczen 3 *15 cwiczenia na rece i [...]

Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]

Niektórzy to nawet godzinne aeroby robią jako rozgrzewkę przed ćwiczeniami siłowymi

Ja to pierniczę te aeroby. Nigdy więcej.

[...] czasem uczucie jakbym poruszała się we śnie, mocne pobudzenie ale zero efektu na wadze. Po clenie samopoczucie ok, żadnych efektów ubocznych , może jedynie mniej chęci na aeroby, spadek ok 3kg ale nie wiem czy to clen czy ogromny wysiłek aerobowy jakiego się dopuszczałam (bywało że nawet 2 godz dziennie) BUDŻET: bez znaczenia byle pomogło [...]

WIEK: 22 CZAS REDUKCJI: Zaczynam w maju, ale już od paru dni dorzucam powoli aeroby. Trwać będzie 2-4 miesiące zależy w którym momencie będę wystarczająco zadowolony z efektów i ile zejdę z wagi. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Im mniej tym lepiej :) ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): DIETA Carb cycling. 4-7 posiłków dziennie, zależy jak [...]

[...] http://zapodaj.net/44e8dbc6eb6f.jpg.html POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najmniejszy ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 2000 kcal,aeroby,atlas STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Bardzo dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: NIE STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:BRAK BUDŻET: [...]

[...] sama dieta, a raczej głodówka-wiem,wiem...) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 20-21% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): początkowo same aeroby, teraz aeroby+ siłowe; 4 razy w tygodniu; czekam na rozpiskę od dietetyka STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] ja zrzucic na kompa POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 7 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): trening: przez pierwsze 3 miesiace: silownia 5 razy w tyg po silowni 3x w tyg aeroby 2x w tyg interwaly. Teraz silowania 5x w tyg (fbw, superserie, cwiczenia angazujace wiele partii miesniowych) koszykowka 2x w tyg 4x w tyg system energetyczny(aeroby [...]

[...] POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): na moje oko 18-20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening silowy 3x w tygodniu, na tą chwilę aeroby 3x w tygodniu w formie biegania w terenie, dieta IF trzymana w 100% STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

Napisz ile razy dziennie trenujesz i w jakich porach czy to siłaonia aeroby czy aeroby po siłowni czy w dzien wolny

Robiac dwa razy w tyg aeroby po 20min napewno nie podkrecisz sobie metabolizmu jedynie polepszysz prace ukladu krwionosnego, przynajmniej 4razy w tyg po 40min rano godzinkę po pierwszym posiłku(nidgy naczczo bo ubytki masy mięsniowej są zbyt duże), po okresie około półtora miesiaca zmiany w metabolizmie powinny nastapic znaczne. Kluczem do [...]

Jak po treningu siłowym to aeroby 20-30min. Kidyś był taki poglad wśród kulturystów żeby robic aeroby tylko rano naczczo i dobre 10lat temu wszyscy prawie tylko tak robili, teraz trendy się zmieniają i kazdy chce zaoszczedzic jak najwięcej masy mięśnowej w wyniki czego kombinuje, robiąć po posiłku albo interwały. Trzeba znaleźć sposób najlepszy [...]

wystarczy tyle ;-) Wystarczy, wystarczy /-) Pogoda na południu tragiczna od wczoraj, aeroby w terenie mocno zagrożone! :-(

Aero to jak aeroby, pewnie dietetyczne HEHEHEHEHHEHEHEHEHEHEHEHHE

Podejrzewam, że u mnie na 90% kiepskie efekty to kwestia braku docięcia. Zbyt dużo fatu było, gdy kończyłem, mimo że wydawać się mogło, że jest bardzo ok no i zbytnie zalewanie, potem redukcja - aeroby multum, hiity, mega deficyt, mega nisko węgle itp. może tym razem się uda lepiej