[...] posiłków a więc zazwyczaj wstaje o 5 20 i staram sie jesc kolejno co 2h.Główny posiłek przedtreningowy-siłka zazwyczaj 15 00.Trening siłka 3 x week pon,środa,piątek aeroby pozostałe dni 1h rowerek+brzuch na maxaCo do towaru to mam 1 op. thermo speed,l-karnityna comlek 90 tabs,life energy 50 tabs.yoha 50kaps,tusipect jeszcze nie [...]
stawów kolanowych nie da się zmniejszyć jeżeli chcesz poprawić swoje wyniki to polecam aeroby 3 ~ 5 dni w tygodniu 30~60 minut , nogi nie są złe myślę że odgrywa tu role psychika nie przejmuj się tym tak bardzo
[...] co zresztą powinieneś odczuć już po pierwszym treningu. Powinieneś się skupić na wysokiej intensywności, krótkich przerwach między ćwiczeniami i seriami. Trening 3x w tygodniu, możesz też co 2 dzień biegać, lub wykonywać inne aeroby. Do tego pierwsza rzecz, za którą musisz się wziąć, aby osiągnąć swój cel to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
Konkretne ćwiczenia na klatkę tutaj niewiele dadzą, bo Twoim problemem Tłuścioch_, z czego zresztą jak widać po nicku sam zdajesz sobie sprawę jest tłuszcz. Ćwiczenie klatki to akurat ułamek tego co powinieneś robić, aby pozbyć się problemu. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym - dział odżywianie zaprasza Aeroby - bieganie, basen, marszobiegi, [...]
aeroby rano na czczo np 3x w tyg. Tak, bieganie/marszobiegi to dobre rozwiazanie, z tym ze do aerobow mozesz wlasnie dorzucic ABS2 3-4x w tyg i 2x trening obwodowy na silowni, bo o diecie to nawet nie mówie
okey... 1 sprawa - twierdzenie: tłuszcz nie spala się miejscowo wnioski: ćwicząc mięśnie brzuch nie spalasz tłuszczu z brzucha! 2 sprawa - aeroby dobre, ale lepsze jest HIIT, 3 razy w tyg zacznij od 6 minut (30s normal i 30 s max) 3 sprawa - trening na siłowni, ciężki, intensywny. Zakres powtórzeń od 10 do 5, duże ciężary. Najwięcej tłuszczu [...]
[...] masy ciała, gdyż pomaga kształtować sylwetkę, nadając jej jędrnego, sportowego wyglądu. W Twoim przypadku proponuję trening FBW 3 razy w tyg. Do tego trening kardio (aeroby lub interwały), które napędzą Twój metabolizm i przyspieszą redukcję tłuszczu. Warto również wspomóc się spalaczem tłuszczu, który przyspieszy metabolizm, usunie [...]
[...] że sie nie obijałaś . i tak jak napisalam wcześniej polecam Tobie aerobic w wodzie(chyba że są jakieś przeciwskazania). a najlepiej to bym na Twoim miejscu zabrała sie za aeroby ,czyli ćwiczenie na sprzęcie typu : eliptyk,bieżnia rowerek.tak przynajmniej 3 razy w tyg .przez conajmniej 40 min(bo dopiero po 20 min zaczyna sie spalać tkanka [...]
[...] od początku jechać nadwyżką, gdyż jako począkujący, jesli nie masz żadnych zaburzeń hormonalnych, powinieneś zrobić fajną rekompozycje sylwetki. I dobra rada dołóż aeroby najlepiej po treningu, ew. na czczo w ilości 20-30 min tak ze 2 razy w tygodniu chociaż ( dla zdrowia i dla lepszego apetytu) Pozdrawiam Zmieniony przez - olo927 w [...]
działać , działa. Ale on za ciebie roboty nie zrobi. Ja po tego typu rzeczy sięgam przy ostatecznym szlifie, gdzie bf już jest mało. Dieta, aeroby od tego zacznij,
[...] bez diety ? i bez Aerobów ? wydaje mi się że nie... jestem na diecie i z powrotem wróciłem na siłownie i tajski więc o Aerobach nie musisz mi mówić gdyż sam tajski zastępuje mi aeroby gdzie przez 1,5 h dostajesz dobrze w piz.... Dietę też trzymam ale przygotowuje się do zawodów i chce szybciej spalić fat bo w cale on mi potrzebny nie jest ;)
[...] wiadomo johimbina za bardzo nie współpracuje z cukrami, ma wtedy słabsze działanie. Mam dziennie 2 treningi, pierwszy trening rano około godziny 8:00 - 9:00, same interwały/aeroby a drugi tak około godziny 20:00-21:00 wieczorem typowo siłowy. Heliosa oczywiście biorę rano na czczo ,później tak około 35 minut po iniekcji mam mały posiłek [...]
jest nie skuteczne czy co zostać brzy abs, bo chodzi mi oto ze ja mam mięśnie brzucha tylko 2 razy większa warstwę tłuszczu już dieta aeroby silownia co jeszcze mam robic wiem ze to poczebuje swojego czasu ale ja bym bardziej chciał te mięśnie odsłonić niż wyrzeźbić
dziękuje za wasze rady zawsze coś więcej się nauczę ; ) co do treningu to ja myślałem zęby trenować na siłowni ciało a na drugi dzień aeroby i brzuszek tak na zmianę nie wiem co o tym myślicie, martwi mnie jeszcze temat diety no bo w lodowce jest masa zdrowych rzeczy no ale na co mam to obłożyć jak nie na bułkę czy chleb możecie bardziej opisać [...]
[...] mial 6% to koniecznie wrzuc foto. dziękuje za wasze rady zawsze coś więcej się nauczę ; ) co do treningu to ja myślałem zęby trenować na siłowni ciało a na drugi dzień aeroby i brzuszek tak na zmianę nie wiem co o tym myślicie, martwi mnie jeszcze temat diety no bo w lodowce jest masa zdrowych rzeczy no ale na co mam to obłożyć jak nie na [...]
[...] z przodu lub tylu 12 10 8 8 wykroczne 4x10 Łydki uspiecia na pacle w staniu 4X15- do palenia na maxa wspiecia na palce w siadzie 4x15- jw podoba sie czy sie nie podoba ? bo wlasnie sie zastanawiam nad tym treningiem mimo tego ze robie redukcje ale mysle ze bede robil normalny trening dorzuce aeroby+spalacz+clen oczywiscie dieta low carb.
Panowie prosilbym was abyscie wypisali w tym poscie swoje treningi jakie stosujecie podczas redukcji(badz jakie stosowaliscie) jakie daly rezultaty, oczywiscie pomijam ze robimy aeroby i trzymamy diete itp. mam tu na mysli trening wspomagany saa np.prop+wins
Siema, Cel cyklu siła i oraz spadek bf. Można twierdzic ze trening ciezki ale jest inaczej. Znajduje energie na aeroby w Pn Sr i So po pierwszym posiłku. Siłownia zawsze po 3-4 posilkach. Przez dlugi czas ćwiczyłem typowym Splitem jednak wyniki nie były na tyle zadowalające jak na tym treningu. Trening z własnych obserwacji. Godny polecenia Kata+ [...]
Johimbina - unikalny reduktor tkanki tłuszczowej
