aeroby

teraz se krence aeroby na roferku xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-02 13:30:51

a najlepsi krencom aeroby zaraz :D bo forma sama sie nie zrobi jak muwi Popek forma sie sama nie zrobi %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-03 11:38:36

k***a aż się cofnęło, czas aeroby kręcić po treningu bo śniadanie jeszcze stoi a 2 h temu zjadlem

j**ać aeroby, rób komepleksy ze sztanga albo interwał a nie jakes pedalske cardio ch**a warte

ja z kolei slyszalem ze na redukcji wlasnie po silowym aeroby najlepsze i widzisz jak to jest %-)

ostatnio w jakims filmiku czy w artykule to juz w jakis tam latach ja wiem nie pamietam 80-90? juz niekotrzy pro robili aeroby na maasie%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-05-20 14:29:31

Witam, do tej pory ćwiczyłem planem 4 dniowym, ale czuję niedosyt, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli czułem, że dana parta odpoczęła i tak myślę, czy nie przejść na plan 5 dniowy, z 2 dniami pełnego odpoczynku, z tym, że zastanawiam [...]

[...] dodatkowo jeden trening dla niej? np lekkie izolowane cwiczenia? jesli tak, to gdzie go wstawic w 5 dniowym tygodniu? kolejne pytanie dotyczy aerobow, czy po kazdym treningu moge robic aeroby? np 40min. biegu czy tez robic je o innej porze dnia? Zmieniony przez - Altar w dniu 2011-05-05 21:00:12 Zmieniony przez - Altar w dniu 2011-05-05 21:02:24

[...] wlasciwej pozycji jest bardzo wazne takze w przypadku cwiczen izolowanych!), szerokosc chwytu sztangi, polaczenie mozg-miesien - innymi slowy, czy "czujesz" klatke podczas treningu? kolejne pytanie dotyczy aerobow, czy po kazdym treningu moge robic aeroby? np 40min. biegu czy tez robic je o innej porze dnia? Jaki cel tych aerobow?

jusz 19 aeroby na rowerku se yebne i zaniedługo zas do roboty%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-08-25 19:00:32 ten aeroby wali przed robota t oco ty masz k***a robisz xD

[...] żadnego problemu - mogę jeść co chcę itd. - więc łatwo mi pisać Ale... jeśli coś nie idzie przemyślałbym: - solidny trening siłowy, - interwały/HIIT i podobne treningi, - aeroby i podobne treningi, a przede wszystkim - proporcje białek, węglowodanów i tłuszczy w diecie... oraz bilans kaloryczny. Coś musi być nie tak w powyższych, jeśli nie ma [...]

[...] A i B Np. A: Przysiad tylny Wyciskanie sztangi leżąc Podciąganie na drążku Wiosło jednorącz B: Zarzut siłowy/podrzut Przysiad przedni Pompki na poręczach Martwy ciąg Po sesji - interwały/aeroby. Kontuzję kręgosłupa skonsultował bym z ortopedą/lekarzem sportowym itd. Czy to w ogóle wskazane? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-17 12:13:02

MATERIAŁY DODATKOWE - CIĄG DALSZY #6 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! Jest to złożony mechanizm. Nieprzypadkowo ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich [...]

[...] boskowania(praca na nogach gibkosc itp). Zeby ustalic plan musisz wiedziec co jest dla Ciebie priorytetem czy siłownia czy SW. Jesli siłownia to SW musisz potraktowac jako aeroby, jesli Tkd to wtedy siłownia 2-3 raz w tyg-krotkie, ale intenstywne treningi. Co do treningu ustal go tutaj napewno Ci ktos pomoze, skoryguje błedy w planie ( jesli [...]

Ok, mam prośbę. Co radzisz dziewczynie 172cm, 54kg, która chce stracić tłuszczyk ze strategicznych miejsc, tj. uda, biodra, brzuch? Czy dobrym pomysłem jest wysokobiałkowa? Nie ćwiczę zbyt intensywnie (raczej aeroby). Pliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiis!

jeśli masz 172cm i 54kg i chcesz się odchudzać to bardzo mnie dziwi moja siostra ma 162cm i 53kg i wyglada bardo ładnie, bruch ma płaski i ogólnie super figurę sądze że nie o dietę ci powinno chodzić ale o ćwiczenia i aeroby

[...] sztanga 2.dodatni skos hantle albo sztanga 3.brama czasem zamienialem 2 cwiczenie z 1. tym razem lepiej sie przyloze do Twojego treningu i zobacze co z tego wyjdzie. aeroby bo jestem zalany tluszczem, wiem ze to nie czas na aeroby podczas masowania ale tak chcialbym zrobic zeby pozbyc sie go jak najszybciej nawet kosztem wolniejszych [...]

aeroby bo jestem zalany tluszczem, wiem ze to nie czas na aeroby podczas masowania ale tak chcialbym zrobic zeby pozbyc sie go jak najszybciej nawet kosztem wolniejszych przyrostow. Pierwsza wiec rzecza, ktora powinienes zrobic, jest zreorganizowanie diety. Jak wyglada Twoj rozklad b/t/w na kilogram masy ciala w dni treningowe i nietreningowe? [...]

[...] wyżej jest tylko CZĘŚCIĄ AKTYWNOŚCI. Nieodłącznym uzupełnieniem będą AEROBY i/lub INTERWAŁY oraz ZMIANY W DIECIE. Przerwy - zwyczajnie 2-3 minuty. Trening siłowy 3x w tygodniu starczy. Od razu po zakończeniu sesji siłowej można zrobić aeroby/interwały (w zal. od potrzeb i możliwości). Po 8-12 serii na duże partie tygodniowo, po 6-9 na mniejsze.

Zawodowcy często robią nawet dwie sesje treningowe dziennie, do tego dochodzi cardio, aeroby, a tak zwykły człowiek solidnie trenujący powinien zmieścić się dobrym treningiem w 1,5-2h