aeroby

b 2.3 t 1.5 lub mniej w 4.0 4 trenigni w tygodniu + treningi w siatke (czyli mozna to zaliczyc jako aeroby) 2 x w tyg. ida na mase bo kaltki nie mam z czego spalac

[...] : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - 3x FBW, 3x aeroby Odżywianie : zdrowe, brak słodyczy w diecie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] pomiędzy poszczególnymi sesjami treningowymi powinnien być conajmniej 1 dzień przezrwy od wszystkiego , co daje optymalnie 3 treningi w tygodniu - i tak polecam ćwiczyć co do głównego pytania o aeroby , to tak samo jak we wcześniejszym tekście powiedziałem , totalna laba od wysiłku , a wiec sesje aerobowe po treningu siłowym i to wszystko

[...] tylko stwierdzil,ze nerwowy czlowiek ze mnie i stres ktory jednak mialem i mam nadal,ale zadnych wad/schorzen nie mam. Podczas wysilku czuje sie swietnie(sporo plywam,aeroby) zadnego spadku wydolnosci,czy problemow z oddychaniem. Tetno rowniez podczas wysilku wzorowe-moge mierzyc na rowerze. Wachan cisnienie/tetna rowniez nie mam oprocz [...]

Ograniczyłbym go do 2x w tygodniu i moim zdaniem aeroby zbędne, karate się świetnie sprawdzi.

[...] dieta i chce się w niej sprawdzić. Niestety nie wiem jaki mam %bf ale pewnie duży bo mam w pasie 91cm i to jest przesada jak na mój wzrost :p Robie trening 3x w tygodniu +2x aeroby. Startuje z dieta od przyszłego tygodnia bo teraz duży zapierdziel na studiach byl i nie bylo czasu ogarnac całego jadlospisu Zmieniony przez - GrantWard w dniu [...]

[...] przemiana materii) przeanalizuj swoją dietę jeszcze raz i postaraj się dołożyć kalorii z ww i tł. białko na poziomie 2-2,2g/kg ostatni posiłek też niech będzie z ww,a nie samo białko może tez być za duża aktywność fizyczna,trening siłowy 3-4 razy w tyg.i postaraj się wyeleminować inne formy aktywności jeżeli takie są np.aeroby,piłka nożna itp.

Dieta + aeroby + jakis spalacz i bedzie ok

Nie polecam chemii - szybko sie mozesz uzaleznic. Ja mialem to samo,szczegolnie na cyklach z trenem i pomogly mi aeroby przed snem - 30/45 min intensywnego cardio i padasz na pysk.

[...] tutaj wylicz zapotrzebowania i odejmij 500-600kcal (nie więcej) i powoli schodź w dół wraz z wagą, do tego aeroby (bieganie) co 2 dzień i powoli patrzeć na efekty, pamiętaj 2-3kg na miesiąc to i tak dużo i pomyśl sobie ile to będzie w ciągu roku czy dwóch lat (2x12 =24kg) na pewno [...]

nieda sie spalic tluszczu tylko w jednym miejscu na ciele dieta redukcyjna + aeroby + trening ACT VERITAS -> conner <- AEQUITAS Musisz być słabszy, aby wyglądać na silniejszego Członek mafii pajacyka http://www.pajacyk.pl

Tak jak napisał Conner - tłuszczu nie spalisz tylko na udach, ale na całym ciele. Ćwiczenia, to polecam jazdę na rowerze jako aeroby, ale na czczo (nie po treningu) ze stałym poziomem tętna + dobra dieta oraz trening. Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."

Tak jak BPL-G pisze ogarnij tren, diete oraz aeroby ale zwiększaj stopniowo , nie radze od początku jeździć po godzinie( jak niektórzy robią ) zacznij od np 20 min co tydzień zwiększaj np o 5 min gdy juz to nie bd dawało efektów zacznij od jakiegoś słabszego spalacza żeby ewentualnie potem przejść na wyższa pulkę.Jeśli zaczniesz od czegoś mocnego [...]

Thermo stim dobry , ale dawkuj 1kaps rano i 1kaps przed aero . Albo TSE także fajny - ale brałem jedno opak , a stima z 5 więc dłużej. Do tego jakieś białko i aminokwasy bcaa , dobra dieta na ujemnym bilansie , z podbiciem białka , minimalnie węgli , aeroby 4x w tyg , i zlecisz tak jak ja :) , 107 ważyłem teraz 80kg

dieta wysokobiałkowa aeroby ze spalaczy fat burner,np.treca tauryna

[...] treningi krótkie - nawet do 2 razy w tygodniu ta sama partia mięśni, duże ciężary, żeby nie dopuścić do spalania mięśni. Jeśli obetniesz sporo kcal od zapotrzebowania to aeroby możesz sobie odpuścić, jeśli nie chcesz, żeby mięsko za bardzo leciało - będziesz miał ujemny bilans z kcal, więc po co go powiększać aerobami. Możesz także ułożyć [...]

[...] powinno wyglądać to tak, chcesz redukować ? Idź pobiegaj po każdym treningu siłowym 20-30 minut, a w dnt tez możesz iść się poruszać tak około 40min, jednak pamiętaj o regeneracji. Jeśli chcesz masowac, aeroby mogą nie istnieć :-) A jeśli chcesz się poruszać, pobiegać, cokolwiek to robiłbym to w dnt, uwzględniając to w bilansie kalorycznym.

Najlepsze metody = dieta + aeroby. Tyle w temacie :P

proponuje eca polaczyc z 1000 mg karnityny lub 1000 mg CLA bo bardzo te suple wspolgraja i pomagaja wykonywac aeroby a i efekty na ciele sa zauwazalne / odtluszczenie brzucha / 0d 6 miesiecy na czczo stosuje taka kombinacje przed 60 minutami aerobow i czuje sie swietnie a masa ciagle na poziomie 95-98 kg jako antykatabolik stososuje rano na czczo [...]

sama dieta tłuszczu nie spalisz.dorzuc aeroby 2-3 razy w tygodniu