redukcja

witam, mam 96 kg wagi( przy wzroscie 181), staz na siłowni 21 miesięcy (cały czas masa)planuje zacząć redukcje na diecie CKD i wspomóc ja Thermal Pro. pytanie moje : czy takie połączenie (tej diety z Thermal pro) jest dobrym rozwiązaniem. planuje jechac tak jak do tej pory (poniedzialek , sroda i piątek) siłka ( tylko nie wiem czy zmienić trening na rzeźbę)a dodatkowo :wtorek i czwartek rowerek około 40mint dziennie + skakanka w dni siłowni(jako areoby)
Dzięki za odpowiedz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

No a ile masz %bf?
Jeśli sporo, to odpuść sobie CKD, wystarczy zbilansowana dieta na ujemnym bilansie.
Na redukcji treningi krótkie - nawet do 2 razy w tygodniu ta sama partia mięśni, duże ciężary, żeby nie dopuścić do spalania mięśni. Jeśli obetniesz sporo kcal od zapotrzebowania to aeroby możesz sobie odpuścić, jeśli nie chcesz, żeby mięsko za bardzo leciało - będziesz miał ujemny bilans z kcal, więc po co go powiększać aerobami. Możesz także ułożyć dietę na bilansie 0 (albo bardzo niskim ujemnym) a ujemną nadwyżkę kaloryczną wypracować aerobami, ale wtedy będziesz musiał sporo czasu na to poświęcić. Wszystko zależy od Twoich preferencji odnośnie ćwiczeń i jedzenia.

opierasz się na CKD , tp to tylko dodadek wspomgajacy
Wrzuć diete , i zajrzyj do działu trening

ja z wlasnego doswiadczenia tp nie polecam
mi nic kompletnie nie dala-moze tylko to ze wolniej sie meczylem
ale generalnie nie polecam