Dieta CKD do oceny

Witam! Po spędzeniu wielu godzin na czytaniu tematów o CKD postanowiłem ułożyć dietę. Moja waga to około 80kg, wzorst 173cm.
Zapotrzebowanie :
2500kcal
175g białka
30g ww
185 tłuszczy

Poniżej wstawiam dietę, proszę o ewentualną korekte

jaki masz %bf? czemu akurat ckd>? redukowales wcześniej na innych makro? robisz trening pod ckd?

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-03-12 06:32:18

Tak, stosowałem kiedyś dietę lowcarb niestety nie widzialem zadowalających efektów.
Dlaczego CKD? Mysle, ze to bardzo interesująca dieta i chce się w niej sprawdzić.
Niestety nie wiem jaki mam %bf ale pewnie duży bo mam w pasie 91cm i to jest przesada jak na mój wzrost :p
Robie trening 3x w tygodniu +2x aeroby. Startuje z dieta od przyszłego tygodnia bo teraz duży zapierdziel na studiach byl i nie bylo czasu ogarnac całego jadlospisu

Zmieniony przez - GrantWard w dniu 2015-03-12 22:51:21

ckd to jest konkretny system, który obejmuje konkretny trening wpisujący się w jej zalozenia i prowadzący również do wypłukiwania gliko celem ladowania i późniejszej kompensacji. jak wygląda ten trening silowy, który robisz? o ckd znajdz post qazara na sfd- masz tam wszystko co potrzeba. przy dużym bf można zrobić redukcje przyjemniej niż na ckd. jeśli wcześniej LC nie dalo efektów, to błąd tkwi zapewne w diecie lub/i treningu