SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta CKD do oceny:)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 910

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 343
Witam was przymierzam się do zrzucenia kilku kg wiec postanowiłem poczytać troche o diecie CKD i uznałem ze jest to najleprze wyjście, więc wziąłem się do roboty:)

Ułożyłem diete oparta o moje zapotrzebowanie BMR=2270kcl i proszę o ocene ekspertów ...troche słowa krytyki nie zaszkodzi jeśli z dieta jest coś nie tak:)

1.
Białko jaja kurzego B 10,4 /T 0 /W 0,8
Jajo kurze całe B 6,25 /T 5,35 /W 0,5
oliwa z oliwek(10g) T 9,7
Boczek(100g) B 10 /T 53 /W 0

2.
Białko Kaizen B 46,50 /T 2,2 /W 4
Orzechy Włoskie(30g) B 4,8 /T 18 /W 5,5
Polędwica Sopocka(30g) B 6 /T 2,7 /W 0,3

3.
Serek Wiejski(200g) B 22 /T 10 /W 4
Orzechy Włoskie(20g) B 3,2 /T 12 /W 3,6

4.
Cycek z kury(200g) B 43 /T 2,6 /W 0
Brokuły(100g) B 3 /T 0,4 /W 5
Oliwa z Oliwek(15g) T 15

5.
Ser twarogowy tłusty B 35,4 /T 20 /W 7

Łaczna suma B=190g , T=154g , W=31


Moje pytanie jest czy w pierwszym posiłku nie jest za dużo tłuszczy? czy w niczym to nie przeszkadza.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 86

Wzrost: 180

Obwód klatki: Niewiem

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 95

Obwód uda: Niewiem

Obwód łydki: Niewiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23

Aktywność w ciągu dnia: praca, 3xtrening siłowy, 3x cardio

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka

Odżywianie: lubię Steki i Kuraka:)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle na ile mi sił starczy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Whey protein 100% Kaizen , Special two (witaminy), BCAA.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje wprowadzić wspomagacze odchudzania

Stosowane wcześniej diety: Sporadycznie. Jak juz były to ograniczenie węgli
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2701 Napisanych postów 50582 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341165
ile razy redukowałeś?
ile już trenujesz?
czemu uważasz, że ckd będzie najlepsze?

patrząc na podane przez Ciebie wymiary - stosowanie ckd mija się z celem.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-30 13:31:44

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 343
redukowałem ze 3 razy , ostatni raz zeszłego lata i waga zaszła mi z 92kg na 79 , lecz pozniej brak czasu i ruchu spowodował lekkie nadrobienie .Trenuje od paru miesiecu i widze poprawe ale chcem pozbyc sie tłuszczu na brzuchu , poprostu jest za duży. Teraz poki co to biegam 2x w tygodniu i jezdze na rowerku stacjonarnym w pozostałe dni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 343
to jak z tą dietą??? ktoś pomoże, może jakieś sugestie

Koniu czemu uwazasz że mija się z celem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47895
CKD, to sprawa dla doswiadczonych "zawodnikow", bo wiaze sie z nia tez pewien dosc specyficzny system treningowy.
Poczytaj podwieszone i ulz cos ze zbilansowanej, z obcieciem weglowodanow do 2-2.5 gram.
powodzenia

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-30 16:19:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 343
Ok , mysle ze z systemem treningowym sobie poradze bo dużo czytałem podwieszonych i wiem kiedy , jak i z jaką intensywnością je wykonywac. Od 2 tygodni jesten na diecie w której ograniczylem wegle do 60g jedzac wiecej tłuszczy i białka i czuje się wrecz lepiej wiec zbilansowana napeno nie bedzie dla mnie bo za dużo wegli w niej.

Chce tylko wiedziec czy dieta jest dobrze ułozona , czy cos zamienic ...jakies sugestie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2701 Napisanych postów 50582 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341165
organizm do wysiłku przygotowujesz trenując, nie czytając założenia treningu,
pomyślałeś o tym?


pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 343
Nie jest to odpowiedz na moje pytanie powyżej . Organizm trzeba do wysiłku przygotowac ...chyba jest to rzecz oczywista
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOC w ukladaniu diety

Następny temat

Dieta - trójbój

NutLove