dieta CKD do oceny:)

Witam was przymierzam się do zrzucenia kilku kg wiec postanowiłem poczytać troche o diecie CKD i uznałem ze jest to najleprze wyjście, więc wziąłem się do roboty:)

Ułożyłem diete oparta o moje zapotrzebowanie BMR=2270kcl i proszę o ocene ekspertów ...troche słowa krytyki nie zaszkodzi jeśli z dieta jest coś nie tak:)

1.
Białko jaja kurzego B 10,4 /T 0 /W 0,8
Jajo kurze całe B 6,25 /T 5,35 /W 0,5
oliwa z oliwek(10g) T 9,7
Boczek(100g) B 10 /T 53 /W 0

2.
Białko Kaizen B 46,50 /T 2,2 /W 4
Orzechy Włoskie(30g) B 4,8 /T 18 /W 5,5
Polędwica Sopocka(30g) B 6 /T 2,7 /W 0,3

3.
Serek Wiejski(200g) B 22 /T 10 /W 4
Orzechy Włoskie(20g) B 3,2 /T 12 /W 3,6

4.
Cycek z kury(200g) B 43 /T 2,6 /W 0
Brokuły(100g) B 3 /T 0,4 /W 5
Oliwa z Oliwek(15g) T 15

5.
Ser twarogowy tłusty B 35,4 /T 20 /W 7

Łaczna suma B=190g , T=154g , W=31


Moje pytanie jest czy w pierwszym posiłku nie jest za dużo tłuszczy? czy w niczym to nie przeszkadza.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 86

Wzrost: 180

Obwód klatki: Niewiem

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 95

Obwód uda: Niewiem

Obwód łydki: Niewiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23

Aktywność w ciągu dnia: praca, 3xtrening siłowy, 3x cardio

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka

Odżywianie: lubię Steki i Kuraka:)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle na ile mi sił starczy

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Whey protein 100% Kaizen , Special two (witaminy), BCAA.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuje wprowadzić wspomagacze odchudzania

Stosowane wcześniej diety: Sporadycznie. Jak juz były to ograniczenie węgli

ile razy redukowałeś?
ile już trenujesz?
czemu uważasz, że ckd będzie najlepsze?

patrząc na podane przez Ciebie wymiary - stosowanie ckd mija się z celem.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-30 13:31:44

redukowałem ze 3 razy , ostatni raz zeszłego lata i waga zaszła mi z 92kg na 79 , lecz pozniej brak czasu i ruchu spowodował lekkie nadrobienie .Trenuje od paru miesiecu i widze poprawe ale chcem pozbyc sie tłuszczu na brzuchu , poprostu jest za duży. Teraz poki co to biegam 2x w tygodniu i jezdze na rowerku stacjonarnym w pozostałe dni.

to jak z tą dietą??? ktoś pomoże, może jakieś sugestie

Koniu czemu uwazasz że mija się z celem?

CKD, to sprawa dla doswiadczonych "zawodnikow", bo wiaze sie z nia tez pewien dosc specyficzny system treningowy.
Poczytaj podwieszone i ulz cos ze zbilansowanej, z obcieciem weglowodanow do 2-2.5 gram.
powodzenia

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-30 16:19:34

Ok , mysle ze z systemem treningowym sobie poradze bo dużo czytałem podwieszonych i wiem kiedy , jak i z jaką intensywnością je wykonywac. Od 2 tygodni jesten na diecie w której ograniczylem wegle do 60g jedzac wiecej tłuszczy i białka i czuje się wrecz lepiej wiec zbilansowana napeno nie bedzie dla mnie bo za dużo wegli w niej.

Chce tylko wiedziec czy dieta jest dobrze ułozona , czy cos zamienic ...jakies sugestie

organizm do wysiłku przygotowujesz trenując, nie czytając założenia treningu,
pomyślałeś o tym?


pzdr/

Nie jest to odpowiedz na moje pytanie powyżej . Organizm trzeba do wysiłku przygotowac ...chyba jest to rzecz oczywista