aeroby

23 styczeń 2012 Trening: aeroby BIEG – czas: 30 min, dystans: 5 km, średnia prędkość: 10 km/h Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: sok pomidorowy (domowy) 360 ml, brokuł 200 g, kiszona kapusta 80 g, ogórek zielony marynowany 30 g, cebula 30 g Picie: woda mineralna 1,5l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 1 x herbata zielona liściasta, [...]

[...] wszamać na szybko musiałam, bo bym już z głodu padła – mam nadzieję, że dam radę zjeść, to co zaplanowałam. Trening: ??? Może uda mi się jeszcze skoczyć dzisiaj na jakieś aeroby, wszystko zależy od czasu. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, papryka żółta i czerwona, ogórek zielony. Picie: woda mineralna, kawa z [...]

[...] herbata zielona z owocem pigwy. Przyprawy: imbir, cynamon. Suplementy: żeń-szeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9b5847663cc42cd909127c83a745609.png 28 luty 2012 Trening: w planach aeroby: orbitrek 30 min - jak czas będzie Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: kapusta pekińska Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata zielona z owocem pigwy. [...]

[...] (kolana wysoko) 30 sek – pompki 30 sek - Skakanka (kolana wysoko) Pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami 15 sek przerwy Tego rodzaju ćwiczenia o wiele bardziej mi wchodzą niż aeroby na bieżni, a to zmęczenie po... uwielbiam %-) Odkryłam, ze na mojej siłowni jest jeszcze jeden rozsądny trener %-) przyszedł i poprawił mnie przy robieniu pompek, bo [...]

Racja.. aeroby, które trwają blisko godzinę nie zmęczą tak jak intensywne ćwiczenia trwające czasami 15 minut :-). W ogóle fajny trening. Muszę sobie zapisać :-D.

[...] nie będzie chciało się tego czytać. Po pierwsze zakochałam się w treningu siłowym :-D nie wyobrażam sobie zrezygnować z niego, do tego strasznie polubiłam interwały i GPP, a aeroby poszły w odstawkę. Uwielbiam też uczucie totalnego wyczerpania po treningu, jak wiem, że dałam z siebie wszystko. Jeśli chodzi o dietę, to całkowicie mi się zmienił [...]

16 sierpień 2012 Dostałam jakiegoś uczulenia pokarmowego chyba, bo jakieś czerwone plamy wyskoczyły mi wczoraj na buzi i się utrzymują do dzisiaj. Tylko brak mi pomysłu po czym. Wybrałam się więc do apteki po wapno i przy okazji kupiłam sobie herbatki ziołowe, i jak odchodziłam już od okienka to zaczepia mnie taka pani i mówi, że widać, że teraz [...]

[...] 15 4. row x 20 5. single leg squat (each leg) x 10 6. T deltoid fly x 15 7. I deltoid fly x 15 8. atomic push ups x 15 9. chest fly x 10 10. oblique crunch x 10 11. pike x 5 aeroby: orbitrek 15 min Na TRX miało być ok. 4-5 obwodów, ale pod koniec drugiego w żołądku mi się już przewracało z wysiłku, zamiast skakanki był orbitrek. Dałam radę tylko [...]

6 wrzesień 2012 Znowu zapomniałam się pomierzyć. Ogólne przemęczenie spowodowane bezsennością wywołaną przez paskudne tabletki na zapalenie mięśni! Ostatnio jak biorę jakieś leki, to wszelkie możliwe działania niepożądane u mnie występują. Dzisiaj połknęłam te tabletki rano, nie ma opcji wg zaleceń lekarza, bo 3 dzień spać po nich nie mogę. Na [...]

7 wrzesień 2012 Wczoraj DNT, dzisiaj i jutro tylko aeroby. Natomiast od poniedziałku regularny trening. W planach na dziś pieczenie chleba gryczanego %-) Mam nadzieję, że wyjdzie mi z tego coś jadalnego. Poza tym zaczęłam przygotowywać posiłki na 3 dni z góry i leżą już po porcjowane w poje miniach i w lodóweczce, więc jak wychodzę, to tylko [...]

[...] chlebem. W Każdym razie walory smakowe są zerowe albo nawet minusowe #-P ale jak położę jakieś dobre mięsko, warzywka i masełko na niego, może da się zjeść %-) Trening: aeroby Ćwiczenia wzmacniające mięśnie piszczeli i rozciągające łydki naprawdę zaczynam nienawidzić te ćwiczenia. Ich monotonia i czas trwania (30 min) mnie po prostu [...]

[...] Tolka uwielbiam jeździć na rowerze (ale tylko w terenie). Stacjonarny mnie nuży niesamowicie #-P. Boję się dnia w którym Obli napisze, że mam dołożyć aeroby @@-), będzie płacz \-). Obli będę mogła od jutra jeść fasolkę szparagową?. Pytanie może durne, ale wolę się upewnić ;-D. Dobra, już wiem ... mogę 8-) Zmieniony przez [...]

[...] nich jest trudniej zbijać wagę, ale łatwiej znaleźć optymalne ułożenie diety i treningu dla realizacji własnych celów. Co do treningu siłowego, najlepiej żeby był podstawą - aeroby nie są konieczne, wierz mi. Dzięki koncentrowaniu się na EPOC oraz rozbudowie masy mięśniowej można uzyskać naprawdę świetne efekty. Polecam trening całego ciała [...]

Ja generalnie zwolennikiem rowerków nie jestem ale jeśli nie masz innego wyboru to możesz na nim robić aeroby. Zarówno aeroby jak i interwały na rowerku można kręcić jednak trzeba pamietać ze nie jest to to samo co bieganie

etam Ty już byś tu na ostro takie aeroby 2-3razy w tygodniu w dni NT żeby oponę wytrzęsło troche

Masz dobra sylwetke z tego co widze na zdjęciu.Nie piszesz czy robisz aeroby. co do pytań twoja dieta Tobie słuzy więc wiele bym nie zmieniał,dałbym aminokwasy przed śniadaniem bcaa oczywiście i przed psiłkami amino 6800.Nie musisz zmieniac systemu dorzuc aeroby po treningu zacznij od 20 min pierwszy tydzien skończ w 5-6 tygodniu na 40-45 [...]

ehhh to tak w skrócie kolejnym powiem tak, biegaj od 40 - 60 minut w NT bo to lotanie 25 minut nic Ci nie da w NT, brzuch rób co dwa dni, bo każde mięśnie potrzebują odpoczynku, a co za aeroby robisz przed bieganiem, bo ja się nie znam, ale myślałem, że od 2 lat biegając robię właśnie aeroby :D

fat sie spala po utracie zapasu glikogenu, z tetnem 75-90% wynosi to 20 minut. aeroby mozna robic praktycznie ile sie chce (w ramach rozsadku), jednak powyzej 60 minutowych zaleca sie izotoniki i inne preparaty dzieki ktorym nie stracisz duzo wody. tak jak wczensiej napisali - aeroby najlepsze za z rana lub po treningu silowym, jednak posiadanie [...]

A6W nie jest na zrzucenie oponki (FATu) do tego służą aeroby (rowerek bieganie skakanka basen itd.)to kiedy wykonywać to już zależy od czasu ale najlepiej wykonywać aeroby przed śniadaniem albo przed kolacją. Dobra dieta no i jak chce się już jakiś spalacz to polecam link [...]

Tak, może niech jeszcze zapisze sie na sztuki walki, a do tego basen.. Co za dużo to nie zdrowo, zwykłe aeroby załatwią sprawę. Jak nie aeroby to interwały, czy tabate(treba pammiętrać, że nogi też się wymęczą od tego, prócz biegania zwykłego), ale nie wszystko naraz.