Nie istnieje coś takiego jak trening na rzeźbe O tym na co sie ćwiczy decyduje dieta i ewentualnie aeroby. Jeśli chcesz ćwiczyć na rzeźbe poprostu odejmujesz kalorie i dodajesz aeroby, a jeśli na mase to dodajesz kalorie. Proste Zakres powtórzeń jest po to aby bardziej rozróżniać trening na WYTRZYMAŁOŚĆ, lub na SIŁE Czyli od 1 do 6 powtórzeń [...]
dsdamian -z tego co napisałeś wynika jednak że trenujesz siłowo trzy razy na tydzień a dwa razy to aeroby/napuisz jakie czy oby napewno to aeroby?/ napisz wogóle więcej o sobie -jaki staż itp., może sie okazać bowiem że trzeba będzie pozmieniać ci wszystko.
[...] najlepiej, gdybyś zarzucił jakieś info o sobie (najlepiej ankietę wypełnij). Wtedy moglibyśmy Ci bardziej pomóc, doradzić, co byłoby dla Ciebie najlepsze. Brzuszki to nie aeroby, aeroby to np. bieganie, jazda na rowerze, stepper, basen. Ważne jest też, aby trzymać się danej granicy tętna (tzw. tętna aerobowego) którego górna granica wynosi [...]
Przeczytaj ten artykuł: http://potreningu.pl/artykuly/1606/trening-silowy--aeroby-czy-aeroby--trening-silowy Ja bym proponował interwały w dni wolne od siłowni.
Ty sobie daruj aeroby i zacznij jeść bo bf to masz i tak niski a jak jeszcze aeroby dodasz to nic z ciebie nie zostanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-06 22:06:53
Jak napisałem wyżej, po bieganiu do godzinki aeroby. Myslalem żeby zrobic w ten sposob że po bieganiu wziąść bcaa żeby zabezpieczyc sie przed aerobami. Dlatego pytam , no apozniej to wiadomo posilek normalny Po bieganiu bierzesz bcaa, by zabezpieczyć się przed aerobami? Nie wiem, albo głupi jestem albo nie rozumiem. A nie przypadkiem bierzesz [...]
Na pewno musisz ułożyć diete bo to podstawa, wziąść się za jakiś plan na siłce ( jak na Twój to wiek to ostrożnie , nie przeciążaj się jeszcze ) rób interwały/aeroby... Albo poczekaj jeszcze, rób interwały/aeroby i przestrzegaj 10 ' przykazań ' i za jakiś czas gdy już nabierzesz wiedzy weź się za diety i pakernie.. Najważniejsze , żebyś zważał na [...]
[...] raczej przyrost siły. Z tego też względu w metodzie ekscentryczej ukierunkowanej na przyrost siły a nie masy stosuje się właśnie faze ekscentryczną. Rada 4: Aerobik, czy też aeroby w szerszym rozumieniu wykonywane nieprawidłowo faktycznie mogą działać niekorzystnie. Jednak trening taki prowadzony przy odpowiednim tętnie(130-150) przez około [...]
[...] na rowerku czy bieżni poniżej tego czasu nie ma najmniejszego wpływu na spalanie tłuszczy. Bardzo dobrym sposobem na przyspieszenie spalania zmagazynowanych tłuszczów są aeroby na czczo i filiżanka kawy przed treningiem. Kawa wpływa na zwiększenie pulsu i częściowo rozrzedza krew, tym samym powoduje szybsze dobranie się do zmagazynowanych [...]
z mojej strony proponuje TYLKO interwały. Przeprowadzalem 1 redukcje na sobie w tym roku i powiem tak aeroby robilem nawet do godziny wnioski? -transofrmacja wlokien bialych do czerwonych byla bardzo widoczna na udach, bo akurat mowa byla o rowerku -tluszcz znikomo lecial -kondychac w gore -dobre na poczatek i TYLE interwaly: -szybko leci czas [...]
Ja Ci to wyjaśnie wprost ;p Robisz aeroby, kończysz aeroby robisz A6W. Ćwiczenia miesni brzucha zwiększa metabolizm dookoła mięśni, podwyższa temperature co za tym idzie zwiększy sie lipoliza, kropka.
wicohouse weż TY skocz do działu dieta i trening oki?Robienei brzuszków ni epomoże Ci spalic fatZdaje sie że organizm po około 30 minutach stałego wysiłku zaczyna dopiero sięgać po rezerwy i spalać fat-czyli aeroby aeroby i tylko to z dobrze zaplanowaną dietą da Ci rezultaty-pozdro
No już pisałem , jakaś obwodówka i po niej aeroby , jak i aeroby czasem rano. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko? 'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 "Moderator w dziale Trening"
aeroby mozesz wykonywac tez popoludniu, najlepiej po treningu silowym (jezeli chodzisz na silownie, jezeli nie to same aeroby) hmm. co do diety.. to nie taka prosta sprawa, nie ma zlotego srodka... 1)Musisz obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie pomoze ci w tym artykol Darka: [...]
[...] mcg jesli przy 100 mcg cie bedzie trzepac i grzac to nie zwiekszaj dopiero jak przestanie taurynka i witaminki do cyklu, magnez , aspargin itp. do tego dieta redukcyjna + aeroby + trening silowy no i to tyle zapomnial bym omega-3, tran , oliwa aeroby najlepiej rano na czczo A dietka jak bedzie wygladac? Zmieniony przez - HK w dniu 2005-06-18 [...]
[...] pozniej jest ciezko i wtedy dodaje sie spalacze a w szczegolnoscite mocne jak efka, clen czy sally. Na twoim miejscu pociagnal bym jeszcze na sucho cos chyba z dieta masz nie tak jak tak slabo leci, aeroby robisz ruszasz sie cos wogole ???? jak nie chodzisz na silownie to aeroby co dziennie min 40-50min ok to wklej ta diete zobaczymy pozdrawiam
"samymi ciwczeniami nie schudnie twoja mama musi zaczac robic rozne aeroby :) " a to aeroby to nie ćwiczenia :)? Co do Twojej prośby, jak na mój gust to dla prawie 40-to letniej kobiety chcącej "trochę schudnąć" nie poświęcając na to dużo czasu, to na początek polecałbym piesze "Wycieczki" troszkę szybszym tempem [...]
[...] ćwiczeń??? ile poświęcać na to czasu dziennie, żeby uzyskać wymagane efekty??? Nie da sie spalić tłuszczu miejscowo. Ułóż sobie diete z ujemnym bilansem kalorii ( posty podwieszone w dziale odżywianie) do tego aeroby ( bieganie, pływanie, jeżdżenie na rowerze) jesli chodzi o brzuch to mozesz robic codziennie a aeroby 3-4 razy w tygodniu.
[...] a na razie to z obcięcia ww jestem zadowolony, lepiej sypiam, jestem bardziej zrelaksowany, no i mogę palić tłuszcz dzięki ćwiczeniom siłowym a nie liczyć wyłącznie na aeroby (których nie jestem fanem). Jakaś bardziej klasyczna dieta redukcyjna to niestety więcej czasu na aeroby niż mogę teraz poświęcić. Temat chyba został wyczerpany, [...]
