Trening dla zapracowanej Mamy :-)

Witam, moja Mama ma 38 lat i chciałaby nieco schudnąć, poprosiła mnie bym znalazł dla niej lekkie ćwiczenia na brzuch nogi i pośladki (nareszcie !! :D). Znacie może na początek jakiś mały zestaw ćwiczeń na te partie? Ma dużo pracy, więc chciałaby trenować 3 razy w tygodniu. Niech ten trening nie będzie zbyt męczący bo nie chciałbym by się szybko zniechęciła

samymi ciwczeniami nie schudnie twoja mama musi zaczac robic rozne aeroby :)
zalozym biegac na biezni/stoperze ewentualnie na rowerku
a co do brzucha do a6w ? ABS ? posladki to juz nie mam pojecia ;p nogi to standardowe cwczenia niech robi a jak chodzi na silownie to tam wszystko instruktor wyjasni :)

"samymi ciwczeniami nie schudnie twoja mama musi zaczac robic rozne aeroby :) "
a to aeroby to nie ćwiczenia :)?

Co do Twojej prośby, jak na mój gust to dla prawie 40-to letniej kobiety chcącej "trochę schudnąć" nie poświęcając na to dużo czasu, to na początek polecałbym piesze "Wycieczki" troszkę szybszym tempem bądź truchtem (np. na bieżni), oczywiście zakładam że Twoja mama wcześniej nic nie ćwiczyła. Zdecydowanie a6w i ABS-y odpadają bo wątpię żeby mama całość wytrzymała, są to dość ciężkie ćwiczenia w późniejszej fazie i efekt zniechęcenia mógłby się łatwo wkraść ;). Oczywiście jeżeli są możliwości to aktywność typu rower,, etc. mile widziana. Ale na początku delikatnie ze stopniową progresją.

Wymieniasz partie mięśniowe które mama chciała by ćwiczyć a wcześniej piszesz że chce schudnąć, niestety nie można schudnąć np. na samym brzuchu :).

Niech mama najpierw skupi się na zgubieniu niechcianych kilogramów i może delikatną korektą złej diety skąd się te kilogramy wzięły.Odrazu polepszy się samopoczucie, zwiększy energia i będzie można wtedy myśleć o kształtowaniu sylwetki.

Oczywiście to moja nieprofesjonalna opinia, może ktoś coś zweryfikuje/doda

przede wszystkim niech się skupi na tym co je! Odżywanie pewnie ma najgorsze na świecie.
Więcej ruchu, to nie muszą być jakieś zabójcze ćwiczenia. Wystarczy, że kilka razy zamiast windy użyje schodów, przejdzie się czasem na spacer itp.

a kolega który poleca A6W albo ABS... brak słów

Moja Mama nie ma siedzącej pracy, jest raczej aktywna ruchowo. To wystarczy że poprawi dietę?

si senior
na poczatek wystarczy

ok SoG :)