SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla zapracowanej Mamy :-)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 997

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2934 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25646
Witam, moja Mama ma 38 lat i chciałaby nieco schudnąć, poprosiła mnie bym znalazł dla niej lekkie ćwiczenia na brzuch nogi i pośladki (nareszcie !! :D). Znacie może na początek jakiś mały zestaw ćwiczeń na te partie? Ma dużo pracy, więc chciałaby trenować 3 razy w tygodniu. Niech ten trening nie będzie zbyt męczący bo nie chciałbym by się szybko zniechęciła
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1137 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10054
samymi ciwczeniami nie schudnie twoja mama musi zaczac robic rozne aeroby :)
zalozym biegac na biezni/stoperze ewentualnie na rowerku
a co do brzucha do a6w ? ABS ? posladki to juz nie mam pojecia ;p nogi to standardowe cwczenia niech robi a jak chodzi na silownie to tam wszystko instruktor wyjasni :)

Do odważnych świat należy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 369
"samymi ciwczeniami nie schudnie twoja mama musi zaczac robic rozne aeroby :) "
a to aeroby to nie ćwiczenia :)?

Co do Twojej prośby, jak na mój gust to dla prawie 40-to letniej kobiety chcącej "trochę schudnąć" nie poświęcając na to dużo czasu, to na początek polecałbym piesze "Wycieczki" troszkę szybszym tempem bądź truchtem (np. na bieżni), oczywiście zakładam że Twoja mama wcześniej nic nie ćwiczyła. Zdecydowanie a6w i ABS-y odpadają bo wątpię żeby mama całość wytrzymała, są to dość ciężkie ćwiczenia w późniejszej fazie i efekt zniechęcenia mógłby się łatwo wkraść ;). Oczywiście jeżeli są możliwości to aktywność typu rower,, etc. mile widziana. Ale na początku delikatnie ze stopniową progresją.

Wymieniasz partie mięśniowe które mama chciała by ćwiczyć a wcześniej piszesz że chce schudnąć, niestety nie można schudnąć np. na samym brzuchu :).

Niech mama najpierw skupi się na zgubieniu niechcianych kilogramów i może delikatną korektą złej diety skąd się te kilogramy wzięły.Odrazu polepszy się samopoczucie, zwiększy energia i będzie można wtedy myśleć o kształtowaniu sylwetki.

Oczywiście to moja nieprofesjonalna opinia, może ktoś coś zweryfikuje/doda

No pain, No gain, Don't cry, Just train

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10934 Napisanych postów 50179 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
przede wszystkim niech się skupi na tym co je! Odżywanie pewnie ma najgorsze na świecie.
Więcej ruchu, to nie muszą być jakieś zabójcze ćwiczenia. Wystarczy, że kilka razy zamiast windy użyje schodów, przejdzie się czasem na spacer itp.

a kolega który poleca A6W albo ABS... brak słów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2934 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25646
Moja Mama nie ma siedzącej pracy, jest raczej aktywna ruchowo. To wystarczy że poprawi dietę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10934 Napisanych postów 50179 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
si senior
na poczatek wystarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2934 Wiek 26 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25646
ok SoG :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ann /dziennik/ redukcja

Następny temat

FBW do sprawdzenia :]

redox