Aeroby

Siemaneczko sportowe świry (xD)
Ćwiczę FBW 3x w tygodniu, zapotrzebowanie kaloryczne jak na mase.
Jak będe robić cardio 30-40 min w dni nietreningowe to wyjdzie mi na niższy bf, sprawnośc, kondycje?
Czy cardio wpływa negatywnie w tym przypadku?
Kiedy cardio jest kataboliczne?
Zdjęcie jak potrzebne na dole

Ty sobie daruj aeroby i zacznij jeść bo bf to masz i tak niski [zresztą, masę mięśniową także] a jak jeszcze aeroby dodasz to nic z ciebie nie zostanie.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-06 22:06:53

Rozumiem, nawet jeśli zrobie te aeroby to zjeść dodatkowo tyle kalorii ile spaliłem?

Dodawanie aerobów to nie jest dobry pomysł w twoim przypadku moim zdaniem, szczególnie w takiej ilości w jakiej planujesz to zrobić. Osobiście bym nie kombinował tylko zajął się odpowiednim odżywianiem i treningiem całego ciała bo zalać to cię nie zaleje raczej jakoś specjalnie przy dobrej diecie a zrzucać to ty nie masz z czego i aeroby są zbędne, wprowadzą większy chaos i mogą wpłynąć bardziej negatywnie niż jakoś ci w czymkolwiek pomóc na tym etapie.


Ale odpowiadając na twoje pytanie: tak, wlicz je w bilans bo wyjdzie ci niższy niż twoje zapotrzebowanie i w życiu masy nie zrobisz a już bez tych aerobów może być ciężko.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-06 22:45:14

Aeroby rzeczywiście są zbędne.Jeśli zależy Ci na kondycji to możesz 1 raz w tygodniu zrobić interwały lub jakieś proste obwody (po treningu).

Ty nie potrzebujesz niższego %BF, tylko masy mięśniowej.
Reszta została napisana wyżej.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-07 12:34:13