orbitro

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

360

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.08.2016 (20:39)

Data rejestracji 22.11.2015 (23:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena treningu witam mam 17 lat, mój staż to pół roku, przez ten czas trenowałem planem fbw 3 razy w tygodniu 4x6-8 trochę mnie przylało i teraz mam zamiar redukować. wzrost 187, waga 84 dietę postaram się ogarnąć już w innym dziale. nasuwa mi się kilka	3	2016-06-06 21:48
Trening dla początkujących	Push pull do oceny siema, mam 17 lat, ćwiczę już pół roku planem fbw, zmieniam teraz plan na push/pull, do tego zacząłem pierwszy cykl kreatynowy, chciałbym aby bardziej doswiadczeni poradzili co nalezy robic na moim miejscu. wszędzie 4x8, z wyjątkiem	2	2016-04-25 20:56
Trening dla początkujących	Push pull 4 dni do sprawdzenia siema, mój staż to pół roku treningiem fbw 3 razy w tygodniu, teraz przerzuciłem sie na 4 dniowy push pull bez legs. co byście zmienili w tym planie, dodam że uda mam dosyc spore i mozna dodac serii na łydki albo góre zamiast izolacji. ogólnie	2	2016-04-24 16:23
Trening dla początkujących	Zmiana planu witam mój staż to 5 miesięcy, wiek 16 lat. waga 82,1 kg, wzrost 186 cm. zestaw a przysiady tylne 5x6/8p wiosłowanie 5x6/8p wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p military press 5x6/8p wyciskanie francuskie sztangi leząc 5x10/12p	7	2016-04-07 21:54
Trening dla początkujących	Który plan witam mój staż to 5 miesięcy, wiek 16 lat. waga 82,1 kg, wzrost 186 cm. ćwiczę pół roku planem : zestaw a przysiady tylne 5x6/8p wiosłowanie 5x6/8p wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p military press 5x6/8p wyciskanie francuskie sztangi	10	2016-03-28 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jak w końcu jeść. siema, mój to 4 miesiące. na początku, w grudniu ważyłem 72 kg. 4 miesiące jadłem 3500 kcal. wiem, że mam bardzo mało masy mięśniowej, ale czuje się trochę gruby i chciałbym trochę zredukować i mam pytanie do was. czy redukcja teraz ma jakiś	4	2016-03-15 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Masa grubasa hej jestem początkującym, mój staż to 2 miesiące, jestem rasowym endomorfikiem. te 2 miesiące masuje i zauwazyłem spory przyrost tkanki tłuszczowej. uważam ze progres zadowalający mnie jest nikły, co mnie bardzo demotywuje... zdjęcie na górze	11	2016-02-14 15:53
Trening dla początkujących	Pompki na poręczach siema mój staż to 1,5 miesiąca(xd), ćwicze planem fbw 3 razy w tygodniu: zestaw a przysiady tylne 5x6/8p wiosłowanie 5x6/8p wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p military press 5x6/8p wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p	1	2016-01-18 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka witam wszystko (co trzeba) opisane na górze. wszyscy w tym miejscu wstawiają dzień z dziennika, ja nie. wiem, że zdania na ten temat są podzielone, ale nie jestem w stanie codziennie jeść tego samego i nie zależy to ode mnie. mimo wszystko dieta	2	2016-01-18 22:15
Trening dla początkujących	Fronty ćwiczę treningiem: trening fbw 3x w tygodniu na zasadzie a/b/a, b/a/b a- przysiad tylni 4x8-12, wioslo 4x8-12 , wyciskanie lezac 4x8-12, ohp4x8-12, wyciskanie wąsko 4x8-12, bic4x8-12 łydka na maszynie 4x10 b - front squad 4x8-12, mc 5x6-8,	9	2015-12-20 00:54
Odżywki i suplementy	Kreatynka siemka mój staż na siłowni to 3 miesiące, od pewnego czasu czuje już brak motywacji i ogólne zmęczenie, nie jest to raczej spowodowane kaloriami, ponieważ robię masę. teraz nasuwają sie 3 pytanka czy warto zaczynac brac juz kreatynę? lepsze są	8	2015-12-17 19:38
Trening dla początkujących	Aeroby siemaneczko sportowe świry (xd) ćwiczę fbw 3x w tygodniu, zapotrzebowanie kaloryczne jak na mase. jak będe robić cardio 30-40 min w dni nietreningowe to wyjdzie mi na niższy bf, sprawnośc, kondycje? czy cardio wpływa negatywnie w tym	5	2015-12-06 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta siemaneczko sportowe świry. moja waga 73, wzrost 185 mam mały problem, otóż miałem 2 miesięczną przerwę od siłki, wczesniej jadłem swoje zapotrzebowanie. na dole macie zdjęcie. w kwietniu 2014r. ważyłem 95kg xd nie wiem co ze sobą robić, niby	3	2015-11-22 23:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2016-06-09 19:26
Trening dla początkujących	Push pull 4 dni do sprawdzenia	2016-04-24 19:06
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2016-04-09 19:13
Trening dla początkujących	Zmiana planu	2016-04-09 12:14
Trening dla początkujących	Który plan	2016-03-29 20:45
Trening dla początkujących	Który plan	2016-03-29 20:41
Trening dla początkujących	Który plan	2016-03-29 20:31
Trening dla początkujących	Który plan	2016-03-29 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jak w końcu jeść.	2016-03-16 08:39
Trening dla początkujących	Jaki jest mój typ budowy	2016-03-07 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Masa grubasa	2016-02-17 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	Masa grubasa	2016-02-17 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Masa grubasa	2016-02-17 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Masa grubasa	2016-02-15 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Masa grubasa	2016-02-15 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Masa grubasa	2016-02-15 18:52
Trening dla początkujących	Fronty	2015-12-20 13:38
Odżywki i suplementy	Kreatynka	2015-12-18 21:46
Trening dla początkujących	Aeroby	2015-12-06 22:16
Ustawki treningowe	Weekendowe bareczki Maniac lub Bodygym Białystok	2015-12-04 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta	2015-11-23 00:27