SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masówka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 973

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Płeć

Mężczyzna

Cel

Jeff Seid, estetyczna sylwetka

Waga

75

Wzrost

186

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

17 rasowy endomorfik

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

3x w tygodniu FBW

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

pełne wyposażenie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

x

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrów jak ryba

Stosowana lub planowana suplementacja

nic
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 360
Witam
Wszystko (co trzeba) opisane na górze.
Wszyscy w tym miejscu wstawiają dzień z dziennika, ja nie. Wiem, że zdania na ten temat są podzielone, ale nie jestem w stanie codziennie jeść tego samego i nie zależy to ode mnie. Mimo wszystko dieta jest "czysta".
Trzymam sztywno się makroskładników, chciałbym znać wasze zdanie na ten temat, no i przede wszystkim dokładne ich wyliczenie :)

Makroskładniki na masę. Co koniecznie trzeba zmienić, przypominam że jestem rasowym endomorfikiem, choć sam nie wiem czy to w tym wypadku ma duży wpływ.
kcal W T B
3,200 400 107 160

Byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mógłby mi pomóc, bez niepotrzebnej nienawiści.
Pozdrawiam! :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Wrzuć zdjęcie sylwetki , także musisz wrzucić dietę w formie zrzutu gdyż bez dobrej diety i nie tylko. Bez założonego planu nie osiągniesz sylwekti jaka Ci się marzy.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7839 Napisanych postów 80324 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679113
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta 3500 kcal do poprawy

Następny temat

Redukcja, rekompozycja, masa? Jaki cel?

nutloveb