Dzisiaj DNT i aeroby na rowerku. Chciałem wrzucić jakieś fotki i filmik w jakich terenach sobie śmigałem, ale telefon nie chce się połączyć z komputerem. Dzisiaj jak widać małżeństwo sie pokłóciło i nie ma wspólpracy.
3x w tyg trening na masę 5x w tyg trening koszykarski na nogi 3x w tyg stretching 3h w-f w szkole nie mówię już o aerobach :) Taka aktywnosc i mase chcesz zrobic?? Daruj sobie te aeroby przynajmniej
[...] mnie do złego żarcia. Zbliża się weekend, może zrobie sobie jakiegoś większego cheata, zobaczymy. Teraz chce skupić się nad poprawą planu treningowego, rozłożeniem diety, przygotowaniem się do 2 egzaminów, i pomocą koleżance z pracą maturalną. Czyli jak widać jestem zabieganym człowiekiem- gdyby jeszcze to zabiegania można było uznać za aeroby .
[...] pieniedzmi. Więc staram się wyciągnąc co tylko moge ze szkoły. Wiem że to powinno wyglądać inaczej. Ze dieta powinna być dopięta na ostatni guzik, trening siłowy plus aeroby. Chciałbym żeby to wszystko inaczej wyglądało, ale nie mam pomysłu jak to wkręcić narazie. A (klata + biceps + triceps + brzuch) Wyciskanie d.skos-sztanga 3x15-10 [...]
Dzień 58 Dieta: Trening: Coś mi w plecy wlazło i jakiś sztywny chodze. Chyba zlokalizowałem przyczynę bólu brzucha. Ogólnie to ma być dobrze, jutro zaczynam wdrażać aeroby- czeka mnie przebieżka o 5 nad ranem po ulicach miasta Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-01 17:44:35
Pasibrzuchy zweryfikują wszystko do końca marca chce ważyć ~100kg. Przeczytałem ostatnio badania nt. Omegi3- jestem pozytywnie nastawiony. Kaloryczności, ani rozkładu BTW nie będe zmieniał, aeroby, skutecznie napędziły mi metabolizm Zostaje jeszcze pare rozwiązań w rękawie, więcej o moich niecnych planach podbicia świata pod koniec marca
[...] Mimo tego że nie miałem ogromnych pokładów motywacji to ciężary utrzymane, gdzieniegdzie nawet widać progres co mnie cieszy Zjem kolacje i kłade się spać jutro raniutko aeroby- testuje nowe buty do biegania, w starych bolą mnie stopy. kieszko to jest sałata z jogurtem naturalnym, fajna odskocznia od szamania sera z jogurtem i zagryzania go [...]
[...] 86 Wtorek – 29 marca- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 2 posiłku 4 kapsułki Super Omega 3- zapmniałem zjeść przy 1 posiłku stąd taka ilość TRENING: Ciężary opanowane, więc przy następnym treningu chciałbym troszke dołożyć Czeka mnie w sobotę prawdopodobnie wyjazd do Łodzi, odpadną aeroby- ale postaram się je nadrobić w niedziele
[...] wydać te pare złotych żeby zobaczyć tak świetne zaaranżowane akwaria Kieszko na wage stanę pewnie w pon. teraz trochę zamotki miałem z wyjazdem, mam do nadrobienie jutro aeroby. Ostatnio jedynie zmierzyłem się w pasie wynik 94 czyli leci. Moni sęk w tym że ja też robię awanturę nie lubie po prostu tego, mam wszystko wyliczone. A każde [...]
[...] przekombinowałem z ciężarami. Ale jestem zadowolony W weekend planuje się podładować węglowodanami, będzie to prawdopodobnie koniec tygodnia. Co proponujecie? Jutro rano aeroby, dzisiaj idę wcześniej spać- tylko skończę testować nową płytkę. Dziś wieczorem w moich głośnikach gra "Projekt Parias" Zmieniony przez - Marshall07 w dniu [...]
[...] siebie po weekendowym balowaniu... rada na przyszłość- nie mieszać Teram szybko o planach na ten tydzien, konczymy kofeinke od nastepnego poniedziałku dietka na 100% dojdą aeroby ale o tym w kiedy indziej. Teraz na spokojnie szykujemy sie do ostrej jatki. Staram sie pozałatwiac większosć spraw zeby potem zostały drobne akcje. Więc szukam pracy [...]
Uff chwila relaksu. Nadrabiam zaleglosci na forum, spisuje miske i mykam spac, bo jutro 12h w pracy... (hmm kiedy ja odpoczne ? 88-O ) Dzisiaj rano bylam na treningu. Skatowalam klatke i barki oraz na dokladne brzuch. Na koniec wjechalo 40min na rowerku. Cos czuje, ze jutro rak nie podniose :-PP Juz dzisiaj mam problem :-P Trening KLATKA [...]
Tak patrzę na ten Twój trening to takie lelum polelum. Po co Ci spli na tym etapie i jeszcze do tego 40 min aerobów? FBW się sprawdzi zdecydowanie lepiej, wpłynie na całe Twoje ciało w każdym dt a nie jakieś dziubanie. Aeroby i to w takiej ilości co się już na koniec redukcji bierze (i to też nie zawsze) na tą chwilę są Ci niepotrzebne a tylko [...]
Tak patrzę na ten Twój trening to takie lelum polelum. Po co Ci spli na tym etapie i jeszcze do tego 40 min aerobów? FBW się sprawdzi zdecydowanie lepiej, wpłynie na całe Twoje ciało w każdym dt a nie jakieś dziubanie. Aeroby i to w takiej ilości co się już na koniec redukcji bierze (i to też nie zawsze) na tą chwilę są Ci niepotrzebne a tylko [...]
[...] nie chodzi o to, że błędny, zły itp. Ale z tego co pisałaś to chcesz trochę redukować tak? To tak na logikę - więcej spalisz na treningu gdzie podczas jednej sesji ćwiczysz duże mięśnie nóg, duże mięśnie pleców, mięśnie ramion brzuch czy... malutki mięsień naramienny? :-) A aeroby po co chcesz robić? I dlaczego takie długie? Argumenty :-)
[...] logikę - więcej spalisz na treningu gdzie podczas jednej sesji ćwiczysz duże mięśnie nóg, duże mięśnie pleców, mięśnie ramion brzuch czy... malutki mięsień naramienny? :-) A aeroby po co chcesz robić? I dlaczego takie długie? Argumenty :-) Bardzo dziekuje za cenne uwagi !! Naprawde, bardzo cenie sobie takie rady :-) Po wszelkich uwagach [...]
[...] 2 kg, to nic to nie zmieni ... cwiczysz, spalasz, musisz jesc najwyzej wtedy sobie dorzucisz 10-15 minut interwalow, zeby zwiekszyc aktywnoscia deficyt i bedziesz obserwowac aeroby moga przyspieszyc spalanie, ale nie sa konieczne przy dobrze dobranej diecie a ja metabolizmu wcale nie mialam rozkreconego - fakt nie glodowalam (choc i tak [...]
[...] 2 kg, to nic to nie zmieni ... cwiczysz, spalasz, musisz jesc najwyzej wtedy sobie dorzucisz 10-15 minut interwalow, zeby zwiekszyc aktywnoscia deficyt i bedziesz obserwowac aeroby moga przyspieszyc spalanie, ale nie sa konieczne przy dobrze dobranej diecie a ja metabolizmu wcale nie mialam rozkreconego - fakt nie glodowalam (choc i tak [...]
[...] 1.Swiece – 15/15/15 powt. 2. Scyzoryki – 10/10/10 powt. 3. Spiecia brzucha – 15/ 15/ 15 powt. CARDIO – zero !!! Nie bylo. Postanowilam od tego tygodnia odpuscic wszelkie aeroby, no ewentualnie raz w tygodniu zrobie 10min interwaly I tyle. I jakos mi tak dziwnie dzisiaj bylo konczyc trening samym silowym (tzn. Pozniej standardowo byla [...]
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
