aeroby

[...] do tego tematu, żeby kolejny raz tego samego nie kopiować do tego mój trening wygląda następująco: 3x tydz. ACT 45min (od tego tygodnia mam zamiar przejść na FBW) 4x tydz.aeroby 1godz. najczęściej rower http://www.sfd.pl/zale%C5%BCy_mi_na_opinii-t656058.html będę ogromnie wdzięczna za pomoc i sugestie! Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-10-13 [...]

witaj,trzeba miec nie lada wiedze i duza znajomosc wlasnego organizmu aby budowac miesnie i jednoczesnie spalac tluszcz. moja prop. thermo speed i bialeczko ok. wyeliminowac tluszcz zwierzecy , cukier jesli go spozywa (nawet z napojow typu soki) jesc 5 malych posilkow w odstepach 3 godz. + aeroby 4*w tyg. po 45-50 min.

[...] jajka + 100g owsianych dalej jedziesz co 3 godziny 3)mieso ok.150g + 100g ryzu 4)tunczyk(puszka)+ kasza 100g 5)mieso ok. 100g + ryz, ziemniaki, kasza(co wolisz) ok. 100g 6)twarog kostka ok.200-250g nie ma hvja we wsi zeby malego schaba nie ruszylo, ogranicz aeroby do 2 sesji na tydzien(max 30minut) wolne powtorzenia na silce po 8-10 ruchow max.

Co to sa aeroby?Ogolnie to zamierzam robic a6w,20 minut rowerka,30 minut truchtu,i to co ogolnie robie na siłowni.Mam nadzieje ze przez te 42 dni co bd robił to wszystko razem zrzuce kilka cm w pasie?;>Co o tym sadzicie?;>

Myślę, ze ogólnie worek może być traktowany jako aeroby, ale zastanów się nad pytaniem billy kidda? I na co trenujesz?Masa? Czy coś innego?

Dieta redukcyjna + aeroby i może zmień ćwiczenie. Chyba żę robisz jakiś system.

[...] miesni a stracisz tłuszcz, waga sie nie zmieni a bedziesz wygladać lepiej to znaczy ze nadal bedziesz miala 5 kg nadwagi?? NIE Ok wiem, że trenujesz 60minut tygodniowo aeroby z ciezarkami... ciekawe lae nie za bardzo rozumiem OPISZ DOKLADANIE proszę. To samo opisz co robisz w ciągu dnia. Pracujesz? Co to za praca? Siedzisz przed [...]

[...] jak napisalaś trenigniem obwodowym. Inna sprawa, żę trenując takie coś małymi cięzarami równiez wykonujesz wysiłek aerobowy. Wychodzi z tego, żę 4 razy w tygodniu wykonujesz aeroby. Jest możliwość zapsiania się na siłownię? W celu wykonywania treningu siłowego?? Nie bój się... celem takiego treninguw twoim przypadku nie jest zdobycie mięśni a [...]

ok aeroby robie ale malo dają. No to bede robil brzuszki codziennie jak kiedys moze byc? Czy co iles dni? Albo moze lepiej ABS 2, bo abs juz kiedys robilem ale za słabe juz dla mnie.

trening typowy na mase + aeroby + dieta z ujemnym bilansem + jakis spalacz

No to w czym problem? Jedziesz split, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a muay thai jako aeroby.

Aeroby do dodatkowe ćwiczenia typu rowerek stacjonarny, bieg , skakanka wykonywany dodatkowo w dni nietreningowe celem przyspieszenia metabolizmu i spaleniu większej ilości zmagazynowanych zasobów energetycznych w postaci tłuszczy . ( jak to mądrze zabrzmiało) Moze zacząc od ok 10 minut i co tydzień zwiększać o 10 minut aż dojdzie do ok 40 minut i [...]

Aeroby - truch, bieganie, wiosłowanie na maszynie, stepper itd. Czas trwania - od 30 min w górę. Choć oczywiście zależy to od kilku czynników (kondycja, ile masz czasu, czy robisz po treningu siłowym czy też jako odzielny trening). Generalnie to polecam poczytać posty podwieszony w dziale Odchudzanie. Tam jest sporo ważnych informacji. I o [...]

[...] ze jedna partia tygodniowo i 12 powtorzen robi , nie licza brzucha lydek i przedramion , wiec co by bylo najlepsze w tym przypadku na redukcje ? moze by tak przyspieszyc trening superseriami , seriami laczonymi , przerwami 30-45s miedzy seriami ? poprostu krotko a intensywnie moze byc tak ? co jest wedlug ciebie lepsze hiit czy zwykle aeroby ?

[...] na ławce rzymskiej (nie wiem czy dobra nazwa) RESZTA: - rowerek (stacjonarny/zwykły) - skakanka (choć kolana będą obciązone, jak chcesz) - bieganie/orbitrek - gimnastyka, aeroby, serie z małymi obciązeniami i dużą ilością powtórzeń. To tyle jeśli chcesz jedynie zgubić tłuszczyk bez budowania muskulatury. Mozesz sobie do tego dokupić [...]

[...] dobrych rad jest tam mnóstwo, znajdziesz wiec cos i dla siebie- trening rzeczywiście wybierz ACT i trenuj nie 5 a narazie 3 razy na tydzień- 2 kolejne dni możesz uzupełnic HIIT-em, ale podejrzewam, ze przy twoim poziomie wytrenowania i tak nie dasz rady go nalezycie wykonywać, wiec przerodzic sie to może w aeroby/także o nich poczytaj/.

zapomnialem dodac ze juz chodzilem miesiac na silownie i robilem mniejwiecej wszystkiego po 3 serie x 12 + aeroby 10 minut przed treningiem.

dieta redukcyjna i aeroby

Proszek proteinowy wchodzi w skład diety, natomiast z kreatyna może się jeszcze wstrzymać. Przy takiej pracy treningi siłowe powinny być konkretne, zawierać najważniejsze ćwiczenia i trwać krótko. 30-40 minut, 3-4 wielostawowe ćwiczenia i do domu. Aeroby zbędne, popracuj nad dietą a smalec zniknie przy takim wydatku energetycznym. Zmieniony przez [...]

nie łap się za clen najpierw dieta+aeroby potem termogeniki