aeroby

Nie ma u mnie czegoś takiego jak aeroby, biegam czy to wolne przebieżki czy sprinty bo tak mam rozpisane w treningu. Co do rowerka to jeżdżę 2-3 razy w tyg po 30min, ponoć pomaga na kolana. Dzisiejszy trening: -Rwaniodocisk (60 x6, 80 x4, 100 x4, 110 x4), -Zarzut +Wycisk (60 x 4, 80 x4, 100 x4, 120 x4), -Pajace (60 x6, 70 x6, 80 x6, 90 x6), [...]

[...] na dzis 120 RDL 150 Bułgarskie (jako nowe cwiczenie) robiłem bez obciazenia..chciałem poczuc je i zbalansowac ciało a takze nauczyc sie) na koniec oczywiscie brzuch i aeroby ;) szkoda ze nikt nic nie pisze odnosnie jakis poprawek ktore mam wdrozyc ani nie odpowiada na niektore moje dylematy.. Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-11-10 [...]

dziekie dziekie ;) zapomnialem dodac ze dzis aeroby poszly 25 minutowe- 14km przejechane na rowerku( bo na tej stacji robie je wlasnie ). mysle zeby podkrecic jeszcze tepo;)

dzisiejszy trening zaliczam do udanych. klatka poszła ciezarem 32-37 kg plecy 60-70 kg. aeroby zastapiłem interwałami, 20 min- 12 km, mysle ze bylo ok. planuje je zmodyfikowac do 40s trucht -20s sprint( o ile tak mozna pisac o rowerku stacjonarnym ;D ) dieta? rano 2kanapki z szynka( w ch**j jej ) i kaszka mleczna bo akurat "rzucili" + białko 30 g. [...]

[...] sobie ;) trening? ciezki..przysiad poszedł max 115. tyle ze starałem sie szeroko brac kolana wstajac z ciezarem ;) martwy-slizgała mi sie sztanga, wiec bylo 5x 110 5x120 5x130 1x140 1x 150 ;/ aeroby zastepuje interwałami 40s-20s-na rowerze. w czasie 20 min najechałem dzisiaj 12.3 km wiec bylo fajnie ;) w week sprawdze wage i wrzuce fotki ;)

[...] pułapu przy słabej technice i efekty sa %-)!!!!!!!!!! Moim zdaniem powinieneś zrobić sobie z 7-10 dni wolnego od treningów siłowych , rozpisc plan treningów siłowych plus aeroby tabata Hitt czy kompleksy i zacząć od nowa , nagrac kilka filmów żebyśmy zobaczyli co ty tam wyprawiasz i ewentualnie skorygowali :-) Za wcześnie na spalacz ,wszystko [...]

[...] 100 5x 105 3x 110 1x 130! mastry ciag skonczylem na 150 jak zawsze. 5x 100 5x 110 5x 120 3x 130 1x 150 i stwierdzam, iz musze kupic robie rekawiczki albo "sznurki" do uwiazania sztagni aby lepiej sie trzymala;) aeroby po treningu lajtowe. 25min rower. przejechane okolo 12-13 km ;) w weekend wrzuce fotki jedzenia internackiego + moje jedzonko ;)

na lozkowe aeroby musisz sie przerzucic %-)

mowili zebym tak czesto nie pstrykał wiec mysle ze w ta niedziele dam fote ;) lub dopiero po rozdaniu swiadectw ;p dzis u nas w miescie 20 stopni i po poludniu przelotny deszcz i burze wiec nie wiem czy wyjdą mi te aeroby :/ zobacze jakie bedą dzis plany :) o tym napisze wieczorem a poki co ... wagary ;)

trzymaj aeroby a tabatę traktuj jako miły dodatek. będziesz zapieprzał to i efekty będą. ale też nie przesadzaj z aktywnością w ćiągu dnia bo doświadczysz mega zwały , zwłaszcza, że masz mocno obcięte węgle.

ok :) 20 min biegania + 30 min na rowerze :) aeroby zaliczone. pije białko :)

kiedy ja po TABACIE chodzic nie moge <lol> przez pierwsze 2 dni mialem zakwasy. potem to juz tylko uczucie lekkosci <lol> i po paru godz przechodzi :) 30 min rowerkiem zaliczone :) to sie nazywa życie :) teraz bedą często aeroby :)

ale nie można całe życie cwiczyc :( ja po poludniu siłownia a wieczorem aeroby :) teraz gotuje kuraka ! cos czuje ze dzis wycisk na siłowni bo dosyc ciekawa rozpiska na dzis :P

[...] nie znałem, i w życiu nie zamierzam się do niego stosować. Jak coś mnie boli, to ćwiczę superostrożnie albo w ogóle odpuszczam na jakiś czas; lepiej odpocząć 3 dni - aeroby spacer rozciąganie-, niż udawać Rockyego i dorobić się przymusowej pauzy ale już 3 miesięcznej na przykład. >inna sprawa-czym bardziej rozwiniete miesnie tym sa [...]

też robię FBW, od ładnych kilku lat intuicyjne, wygląda tak; pierwsze trzy ćwiczenia są najcięższe; podciąganie na drążku (moja koronna konkurencja ), przysiady, WL. Przysiady przeważnie drugie w kolejności, drążek/WL zamiennie pierwsze/trzecie, wtedy w trakcie przysiadów 'góra' troszkę zdąży odpocząć. Staram się zrobić co najmniej po 4 serie na [...]

[...] rozciąganie daj - pomoze w bieganiu. I na serio podejdź do biegania - jeśli to ono ma być priorytetem. Na serio - czyli plan z długimi/krótszymi ale intensywniejszymi bigami plus podbiegi etc. A jak chcesz siłowy - to jakiś ciężar musi być - bo Paula napisała, ze z 1kg to aeroby wychodzą . I piszę to ja - generalnie bardzo mało silna jednostka:)

[...] że chociaż trochę poszło w dół. Pokazują się zera, wchodzę... i prawie padam na mordę. Waga ciała ani drgnęła, ani o 100g! Szok! No nic, trening odpowiedni, intensywny + aeroby na czczo. W pierwszej chwili pomyślałem, że może mięśnia przybyło i fatu ubyło, ale jak stanąłem przed lustrem to przestałem się łudzić. Jest tak samo albo co gorsza [...]

[...] gdzie dołożyć barki, jeśli mam do dyspozycji 3 dni? klata-zmniejsz zakres powtorzen-zwiekszajac ciezar-przy dipsach Obawiam się, że to może być niemożliwe, ponieważ zrobiłbym max 6 powtórzeń z większym ciężarem, i nie było bo to dobrze technicznie wykonane, w sensie, bardziej na triceps. Czy te aeroby na końcu treningu siłowego to dobry pomysł?

[...] móc normalnie trenować.Trening ACT ma na celu przygotowanie Cię właśnie do normalnego trenignu!Ja ćwicze już/dopiero 6,5 miecha-robiłem ACT,Weidera,Teraz znowu robie ACT i aeroby aby troszkę się podrzeźbić.Jeśli naprawde chcesz dobrze dla siebie to rób tak jak mówie.Pozdro! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek [...]

Rób ATC i aeroby. Przecież nie można robić masy i się odchudzać. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999