aeroby

Nie spać! Zwieeeedzaaaaaać!!!!! Wynocha z wyrek śpiochy!!! Trening czeka! Burpees! Aeroby! Wstaaaaawać!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e158cb5112a44a0b121895558d0c06d.gif

U mnie to takie zrywy były, aeroby, potem dwa lata siłowni - im większy wycisk, tym lepiej dla mnie (choć jak myślę teraz i czytam treningi dziewczyn to ja miałam źle zrobiony plan, plany - bo przez tak długi czas było ich kilka),potem miałam etap pilates, a ostatnie pół roku miks wszystkiego, ale bez siłki i dołączyłam do biegających, bo się [...]

biegam kolego, najzwyczajniej w świecie wybieram się wtedy na aeroby:) a zaraz na siłkę uciekam:D

jestem i lecę pod prysznic:D:D:D:D cyto daje rade:D:D aeroby nic a nic nie męczyły:D

a co ja na podryw jego chodzę czy po poradę nie wiem, około 40:D on po prostu chce żebym zleciała z wagi( czyli jak najmniej siłowych, głównie aeroby na maszynach, gigant serie na brzuch, trochę ćwiczeń na nogi i tak dalej,nic co rozwija mięśnie, raczej wszystko na ich przepalenie:/) ja i tak robię inne, zresztą czekam na eksperyment pumy

[...] 1. Jak wykonywac RDL i docisk na ziemii ? 2. Czy plan nie jest przeładowany ? Jest naprawdę dużo cw., duzo powtorzeń, duzo serii- np. klata+plecy wyszło mi około 30 serii + aeroby to naprawde długo schodzi, podobnie w innych partiach ? Ile trening powinien trwac ? 3. Jak mam wykonywac ten plan ? Po kolei ? Cwiczenie za cwiczeniem, seria za serią [...]

sex można uznać jako aeroby, takie extremalne %-) albo nawet HIIT jak ktoś lubi interwałowo %-) Zmieniony przez - Neysha w dniu 2013-06-14 16:45:31

sex można uznać jako aeroby, takie extremalne %-) albo nawet HIIT jak ktoś lubi interwałowo %-) Zmieniony przez - Neysha w dniu 2013-06-14 16:45:31 jak to jest sex inwerwałowo ?

[...] aerobowe które zmieniały się pod względem czasu ich wykonywania. Co do ostatniego tygodnia przed zawodami to początek to wprowadzenie do stanu ketozy a następnie ładowanie węglowodanami pod koniec tygodnia przy odcięciu od soli. Na tydzień przed zawodami wyłączyłem aeroby ponieważ strasznie męczyły nogi a to z kolei zaburzały separacje na nich

Czy zawsze po siłowym powinnam robić aeroby? Dziś nie zrobiłam z braku czasu, ale przeważnie staram się robić około 30 min rowerek.

[...] Is: 6,5 IIs: 6,5 IIIs: 9 4a.odwrotne brzuszki 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Is: 5 IIs: 5 IIIs: 5 4c.unoszenie nóg w pozycji leżącej na ławce 3 x 10. Dzisiaj aeroby w postaci moich ulubionych rolek- 60 minut frajdy w pięknym słońcu:-) Miski wczorajsza i dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a34b02e1faf5447e89b0cb55a7c2004c.png [...]

[...] wolno jeść - jadłospisu nikt za Ciebie nie ułoży bo każdy ma jakieś swoje preferencje jeżeli chodzi o produkty żywnościowe. Rozplanuj sobie treningi. Jeżeli będziesz łączył aeroby z siłowym to najpierw siłówka i później ok 20-30 minut aerobów (np rowerek stacjonarny). W Twoim przypadku trening siłowy jest ważniejszy niż aerobowy. Proponuję [...]

Ogólnie to lepiej pójdź na siłownię przynajmniej nauczysz się ćwiczyć. Jak będzie dobrze to sobie kompletuj powoli sprzęcik w domu. Osobiście wolę ćwiczyć na siłowni niż w domu, ale dla chcącego nic trudnego. Grunt to się nie lenić. Aeroby można z powodzeniem robić na dworzu. Ciężary dlatego ,że zwiększają metabolizm. Trening siłowy najbardziej [...]

[...] olej lniany 13.00 aminokwasy proste 15.30 l-carnityna fat 16.00 kurczak/wolowina/indyk/ryba 100g ryz/kasza perlowa 40g warzywa 200g CLA 17.00 BCAA kawa 17.30 silownia + aeroby 19.30 glutamina BCAA 20.00 kurczak/indyk 100g ryz 40g warzywa 150g omega-3 21.00 witaminy chrom 22.00 fat 22.30 ser chudy 80g bialka jaj 150g CLA Zmieniony przez - [...]

moze byc na 4 jak najbardziej a jesli chodzi o nogi to robilam po nich aeroby i podobno dlatego stoja w miejscu ale czy to prawda to nie jestem do konca przekonana

[...] 3x 2. prostowanie ramion na wyciagu 2x 3. francuski dwuracz 1x Barki Brzuch 1. arnoldki 3x 2. wyciakanie zolnierskie 3x 3. wznosy bokiem 2x Brzuch jak chcesz Jak masz na aeroby czas tyko niewiele czasu to rob je tez na maksymalnie mozliwym tempie przez 15min, zanotuj ilosc spalonych kalorii, a nastepnym zrob tak by spalic ich wiecej, tylko [...]

a jesli chodzi o nogi to robilam po nich aeroby i podobno dlatego stoja w miejscu ale czy to prawda to nie jestem do konca przekonana-polecam ten artykuł http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_HIIT_dla_wyszczuplenia_ud-t424256.html przeczytaj cały pozdr.

[...] ze zawsze warto probowac cos innego, zwlaszcza, ze dotychczas robilas duza ilosc powtorzen, to bedzie duza odmiana, na ktorej masz szanse zyskac, dodajac do tego te ostre aeroby na pewno schudniesz, a IMO najlepiej sie wychodzi probujac roznych stylow i zmieniajc trening co cykl. Chyba, ze mamy juz takie doswiadczenie, ze wiemy co i jak na nas [...]

dziasiaj maly odpoczyne od silownie w koncu raz na jakis czas sie nalezy zrobilam tylko aeroby 30 min na obitreku no a najgorsze ze jeszcze zakwasy po treningu nog mnie trzymaja mam nadzieje ze juz nie dlugo bo jutro mam zamiar znowu zrobic nogi ewentualnie najpozniej w niedziele

dzisiaj znalazlam chwile i wprowadzilam w moja diete w dziennki posilkow VITALMAX BEZ WLICZANIA WARZYW I OMEGA-3 WYSZLO MI NASTEPUJACO : Bialka : 128g Weglowodany : 124g Tluszcze : 35g Kcal : 1364 mam nadzieje ze jest ok poranne aeroby zaliczone tradycyjnie 30 min na obitreku Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-16 10:39:33