aeroby

hmmm a czy podczas tej przerwy można wykonywać aeroby, czy centralnie trzeba dać odpocząć mieśniom bez żadnego wysiłku???

PLŚ-dzięki, przyda sie, bede mu musial ułożyć ACT, objaśnić diete, aeroby, przekonać żeby robił nogi (bez przysiadów oczywiście ) i wogóle zrobićz niego czlowieka, bo będzie ciężko

my za ciebie tego nie zrobimy jedynie możemy ci dać parę rad z tym musisz walczyć sam po 1 radze uzbroić się w stalowe nerwy bo na to potrzebny będzie czas odwiedź dział Odchudzanie/Odżywianie ułóż zdrową dietę żadnych fast foodów i słodyczy + Aeroby + ćwiczenia na brzuch Powodzenia

knife - autor postu chce biegać 2x w tyg. Więc jak dla mnie to zwykłe aeroby. Jeżeli bardzo się boi o spadki to przed jakieś carbo ( z pełnym żołądkiem ciężko sie biega) po bieganiu jakiś gainer i wg mnie spadków nie ma prawa być. Zakładam że dystans to 5-10 km. Napewno to wyjdzie mu na +

[...] 8/6/4 -modlitewnik-maszyna, jednoracz 10/8/6 -wyciag dolny jednaracz(biceps) 10/8/5-6 -allchay 15/15/12 -unoszenie nog w podporze 15-10 -twister z talezem 10/10/10 -aeroby 10-15min Środa Plecy+triceps+aero -sciaganie drazka wyciagu gornego 12/10/8/6 -martwy ciag 10/8/6/4 -wioslo jednoracz na maszynie 10/8/6/4+drop set -prostowanie oburcz [...]

Pierwsze co to musisz ulozyc diete o bilansie kalorycznym na minus. Do treningu aeroby musisz dorzucic. Odzywki gainer/bialko (mysle ze przy redukcji gainer sie nie przyda) jesli masz braki w diecie, do tego bcaa, witaminy, zma ,omega 3. Piszesz ze chcesz splaic tluszcz w okreslonych miejscach - nie da sie tak, tluszcz jest spalany rownomiernie na [...]

i zostawił bym też w planie aeroby.

1.Odpowiednia dieta. 2.Odpowiedni trening + aeroby. 3.Pocwicz troche na sucho a zrzucisz cos na pewno i dokup witaminy, omege3, zma, BCAA tez sie przyda. 4.Pozniej dokup spalacz.

Po co Ci HIIT i aeroby?Skup się na jednym i najlepiej wykonuj w dni nietreningowe,no chyba,że Twój trening jest krótki i mało intensywny...

fat burner kiepska sprawa porządna dieta i aeroby i obejdzie się a w kieszeni zostanie

Najlepszą odzywka bedzie redukcja, przy czym trening na siłe, oraz dieta na ujemnym bilansie kcal i aeroby

A co do autora to: 1. Dieta 2. Trening 3. Aeroby 4. EWENTUALNIE TSE Pozdro

dokladnie jak kolega wyzej , trening moze być ten sam , na redukcji dodajemy aeroby, interwały plus dieta z ujemnym bilansem

kiedys fat burner, clenurexin, poradź coś:) co bys zastosował chce trenować na siłce a po treningu siłowym aeroby jak to rozplanować, i jak dawkować suplementy?

uprawiaj sproty ogólnowydolnościowe, aeroby, rowerek, gry zespołowe itp, aby utrzymać formę. Sztangielki zawsze można zabrać, a dzięki nim będziesz mogł podtrzymywać formę.

[...] oraz karnityna dla kontroli przyrostu badziocha - też non stop od kwietnia do konca sierpnia i co powiecie ziomki? aha - nie trenuje na mase jakby co w tym okresie nawet aeroby po każdym treningu robiłem - ze 20 min trawienie OK zero problemów, gazy były szczególnie jak okresowo brałem 3 porcje dziennie ale teraz już normalka Zmieniony przez [...]

najpierw ułóż dietę,odpowiedni trening,aeroby dopiero po pewnym czasie możesz myśleć o suplementacji

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

słaba ta twoja dogłębna analiza ale cóż ... dietę mam a aeroby zacznę na redukcji bo jestem po masie głównie mi chodzi o osłąnkę na wątrobe ??

[...] reguły podać je z pamięci - jeśli nie to przynajmniej z karty, strony etc. Z stąd wniosek, że kolega nie wie co to dieta. Kolego polowoda masa to nie powód, żeby nie kręcić aeroby-cardio, poprawiają kondycję, przyśpieszają metabolizm, pozwalają nie zalać się jak prosiak oraz mają inne zdrowotne aspekty. Zmieniony przez - 3ch0 w dniu 2014-01-07 [...]