Jaka odżywka ?

Witam.
Mam 16 lat, wzrost 175 cm, waga 77 kg.
Pytam się was jaka była by najlepsza odżywka na wydobycie z tłuszczu rzeźby ??
Zastanawiam się nad HMB, co wy o tym myślicie ??

POMOCY ! z góry dzięki.

Najlepszą odzywka bedzie redukcja, przy czym trening na siłe, oraz dieta na ujemnym bilansie kcal i aeroby

Jarosz-to co piszesz nie do konca jest ok. Trening/dieta (patrz: bilans kcal), czy suplementacja to sprawa indywidualna.
Jeden redukuje na dodatnim bilansie kcal, dorzucajac cardio i cwiczac splitem, drugi z ujemnych i cwiczac FBW.

Ale ogolnie rzecz biorac, na redukcji odpusc sobie HMB i bierz sie za miche.

Ale 90% przypadków redukcja odbywa sie na -kcal :)

skerx, jakim kurva cudem można redukować na dodatnim bilansie?

pomijając aspekty koksu

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-10-10 23:12:40

Ja o czyms takich słyszalem chyba kiedys, wiecej białka sie daje w diecie czy cos takiego, mam racje? Ale jak dla mnie zupełna głupota :)

JUz pisze, bo end za duzo tussi zjadl

Otoz, mozna redukowac z dodatnim bilansem kcal w diecie, jednoczesnie dokladajac cardio. Wedlug opinii niektorych, ma to na celu zachowanie wiekszej ilosci miesa-ile w tym prawdy, nie wiadomo, bo pomimo, iz zwiekszamy ilosc kcal, to jednak trzeba takze zwiekszych ilosc aerobow. Zabieg taki, moze miec charakter recomp'u.

CO do calosci wypowiedzi, miala ona jedynie zoobrazowac fakt, iz do redukcji/treningu/suplementacji nalezy podejsc indywidualnie w osobnych przypadkach, gdyz, jakby nie patrzec, sie nieco roznimy.

end juz sie nie czepiaj

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-10-10 23:24:35

No ale jak dodasz cardio to zwiększa się zapotrzebowanie kcal i żeby nastąpiła redukcja to cardio musi "przeważyć" bilans na -
?

no dobra

ale ta redukcja ma sens tylko wtedy jeżeli to dodatkowe cardio zwiększy zapotrzebowanie do tego stopnia, że dieta będzie na minus

więc nie wiem jaki jest cel pisania o dodatnim bilansie

skoro i tak będzie ujemny

A co do autora to:
1. Dieta
2. Trening
3. Aeroby
4. EWENTUALNIE TSE

Pozdro