Budowa i siła mięśni !!! Jaka odżywka ???

Witam wszystkich !!!
Nie mogę się zdecydować jaką odżywkę sobie zapodać . Mam 180 cm i 70 kg , ćwiczę już około 1,5 roku . Nie zależy mi już tak bardzo na przybraniu masy lecz chciał bym poprawić sobie budowę i siłę mięśni !!! Nie wiem jaką odżywkę kupić , zastanawiam się nad białkiem np. Hitec Protein lub innym ??? I czy takie białko można stosować bez innych odżywek np. węglowodanowych ??? Jeśli tak to jak stosować ??? I czy stosowanie samego białka nie spowoduje u mnie spadku masy ciała ???

Nie opierajcie odpowiedzi tylko na białku bo to są tylko moje przypuszczenia !!! Chyba ze dobrze myślę !!

Proszę o szybkie odpowiedzi !!!


Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

bialko to uzupelnienie diety...nie mozna powiedziec zatem ze sobie je "zapodasz" bo to brzmi jakbys urzywal jakiegos dopalacza..a bialko niewatpliwe nim nie jest...
do budowy sily mozesz wziac kreatyne (wcale nie musisz przybierac na masie)

6g po treningu przez 2 miesiac ei bedzie gites...do tego trening na sile i osiagniesz to co chcesz..

ps..juz nie pise ze dieta to podstawa...


misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Kreatyne to sobie zostawie później !!! Ja czytalem ze białko pomaga w rozwoju mięśni !!!

Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )

gdzie to czytaues ?

owszem pomaga (bo jest niezbedny skladnik diety)...jednak odzywke nalezy traktowac jako uzupelnienie diety ktora powinienes posiadac..
priorytet powinna nadawac dieta...jesli ja znasz to mozesz sie brac za suplementy i odzywki..w innym przypadku nic nie osiagniesz (godnego uwagi)



misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***