Player One

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

216

przeczytanych postów

2043

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2010 (15:10)

Data rejestracji 01.02.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Aeroby w domu bez sprzetu ?? witam , moj problem polega na tym ,ze zamierzam zacząć wykonywac poranny trening aerobowy , jedna k nie posiadam w domu zadnego sprzetu tj. rowerek stacjonarny, bierznia czy inne tego typu sprzety. nie wiem co tu by mozna robic w domu , nie wiem	10	2005-07-03 00:18
Trening dla zaawansowanych	Forma na lato - plan do oceny witam , przymierzam sie od poniedziałku do rozpoczęcia cyklu na czystą masę z minimalnym pozbyciem się zbędnego tłuszczu na olimp knockout, mono, tcm , zma, tse (na wszelki wypadek zeby sie nie otłuscic zbytnio) plus dieta i witaminy , ułożyłem	2	2009-03-17 02:32
Odżywki i suplementy	Forma na lato , mogłbym prosić o pomoc w rozpisaniu dawkowania ? witam wszystkich, od kwietnia planuje rozpocząć nowy cykl, cel to czysta masa, jednocześnie chciałbym zminimalizować odkładanie tłuszczu podczas cyklu. trening będzie 3-4 razy w tygodniu (główne partie w podstawowych ćwiczeniach piramidalny, na	17	2009-03-14 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek na czczo witam, wpadłem na pomysł jak by tu spalić troszke tłuszczu z brzucha i chciałbym sie dowiedziec czy to coś zadziała. ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, w domu posiadam również rowerek stacjonarny, i zastanawiam sie czy nie było by dobrze jak bym	9	2008-12-05 14:06
Odżywki i suplementy	Czy taki zestaw bedzie dobry ? witam, zamierzam zamowić taki zestaw: - cell pump biogenix 445 gr (mała pucha) - ester kreatyny tez biogenixa 250 kapsów - 2x 200 gr l glutaminy hi teca - 2 kg białeczka ostrowi - 2,5 kg carbo chciałbym sie dowiedziec co	13	2008-01-28 01:34
Odżywki i suplementy	Noworoczny zestaw witam wszystkich, planuje po nowym roku rozpoczac jakis dobry cykl kreatynowy, zastanawiam sie co z czym , przed wakacjami brałem cell pumpa z mono i efekty były super , był to moj trzeci cykl ogolnie nie chciał bym sie rzucać na drogie stacki z	7	2007-12-12 20:00
Trening dla zaawansowanych	Trening pon, wt, sr da rade ? witam, mam pytanie czy trenujac 3 razy w tygodniu (pon, wt i środa ) i reszta tygodnia przerwy da sie cos zdziałac, ponieważ do tej pory cwiczyłem normalnie ale teraz okzałao sie ze od czwartku nie bede miał dostepu do silowni :( wiem ze nie jest to	9	2007-04-09 13:19
Odżywki i suplementy	Cell Pump + Citrate ?? wpadłem na pomysł połaczenia tych dwoch kreatyn , poniewaz kumpel ma na sprzedanie małe opakowanie cell pumpa a na pełen cykl mi nie straczy to wpadłem na pomysł zeby dokkupic do tego sobie cytrynian , i brac go w dni wolne od treningu a cell pumpa	3	2007-04-10 13:29
Trening dla zaawansowanych	Treninig i A6W witam, mam pytanko czy trening brzucha a6w najlepiej robic odrazu po treningu innych parti czy wieczorkiem jakos bo trening mam rano. jak myslicie ?? dzieki z gory za porady !!!	15	2005-08-07 16:11
Odżywki i suplementy	Gainer + HCA ?? witam, mam pytanie czy jak bede stosował gainera i przed kazda porcja 3 kaps. hca to nie bedzie mi wchodził tłuszcz ?? tak jak podaje producent weglowodany nie beda magazynowane w tkance tłuczszowej tylko w miesniach i uzupełniac zapasy glikogenu	17	2005-07-05 14:54
Odżywki i suplementy	Jak zrobić zeby nie wszedł tłuszcz ?? witam wszystkich, do tej pory cwiczyłem prawie cały czas na masę, czesto pomijałem brzuch bo nie zawzze mi sie chciało , teraz widze efekt (jest troche za duzy 88 w pasie )wzrostu mam 184 i 80 kg wagi , jednak na reszcie ciał jest wszystko ok ,	8	2005-07-01 15:01
Odżywki i suplementy	gainer - stosowanie witam , ma pytanie , czy gainera powinno sie zaczynac od mniejszych porcji i z czasem zwiekszac poarcje , czy od razu walic tyle ile ile ma byc. bo rozpisałem sobie ze bede zwiekszał stopniowo. pierwsze trzy dni - 2 porcje po 60 gr (przed i	13	2005-04-11 00:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna na noc witam wszytskich mam pytanko , co myslicie o stosowaniu kreatyny oprócz porcji potreningowej , równiez na noc (oczywiscie tak z godzinke po ostatnim posiłku) ?? czy jest jakis sens ?? pytam poniewaz jesczze takiej kombinacji nie stosowałem , a	14	2005-04-06 21:32
Odżywki i suplementy	Jak bedzie lepiej ?? siemka , jak lepiej zrobić : 1.kupić i zjeść najpierw gainer a potem kupić kreatyne ?? 2.kupić gainer i kreatyne i jeśc razem ?? jak bedzie lepiej ?? co wogóle myśłicie o ktp kreatine z hiteca ?? bo mam zamiar ją kupić wraz z super	13	2004-12-28 22:29
Doping	Mój pierwszy cykl	21	2004-12-24 00:36
Odżywki i suplementy	Czy cykl kreatynowy może byc dłuższy nisz 6 tygodni ?? witam , pytanie jak w tytule : czy cykl kreatynowy może byc dłuższy nisz 6 tygodni ?? czy nic sie nie stanie jak bede miał np. 7 tygodni ?? bo skzoda mi bedzie wyrzucic reszte kretayny.	7	2004-11-01 16:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Bulk - co sądzicie jak na I cykl ??? witam ponownie !!! co sądzicie by po nowym roku na cykl siłowy wziąść kreatyne z bulkiem ??? nie biore gainera ponieważ lekkie skłonności do tycia mam lecz masa tez by sie jeszcze przydała !!! przypominam ze bedzie to mój pierwszy cykl kreatynowy	3	2003-11-20 20:22
Odżywki i suplementy	Crea Mass + białko witam wszystkich , mam pytanie czy jesli połącze crea mass i białko to bedzie dobre na cykl kreatynowy ?? bedzie to moj drugi cykl a chciał bym sprubować czegos tego typu , mam zamiar kupic 2 opakowania tego crea massa po 1,5 kg i z 2 kg białka	24	2004-10-28 21:44
Odżywki i suplementy	Mój pierwszy cykl !!! Czy czegos brakuje ?? od wrzesnia planuje moj pierwszy cykl kreatynowy, chcę abyscie ocenili czy dobrałem dobre suple i czy czego brakuje. mam tak: kreatyna 300gr, dekstoza 1500gr, tauryna 200kps, białko 1600gr, glukozamina na stawy 100kps. teraz powiem wam kiedy	13	2004-07-29 11:28
Odżywki i suplementy	Jak poznac czy kreatyna sie nie zepsuła ?? witam !!! kupiłem kreatyne z 3 miesiące temu , otworzyłem ją i wysypałem z tego woreczka do pudełka zeby wygodniej ja brac. wziołem z trzy porcje po ktorych zaprzestałem jej stosować i odstawiłem do szafki. spowodowane to było tym ze postanowiłem	15	2004-07-28 23:47
Odżywki i suplementy	Z jakiej Firmy kreatyna jest najlepsza ??? z jakiej firmy kreatyna jest najlepsza ??? podaje tu przykładowe firmy : - american muscle - eas - hitec - megabol - mlo - multipower - muscletech - naturell - nature's best - vita life - nutrend - olimp - optimum	19	2003-12-31 19:16
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki do treningu siłowego ?? witam wszystkich !! mam pewne pytanie a chodzi mi o to abyście mi pomogli w doborze odżywek do treningu siłowego. ćwicze juz ok 2 lat i do tej pory nie brałem zadnych odżywek , teraz chciał bym cos wziąć bo mysle ze juz jest odpowiednia pora !!	9	2004-03-06 11:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Gainer + Dieta = dobra masa ?? jak w tytule ... trenuj a bedziesz wielki.... !!! )	3	2003-12-31 20:33
Odżywki i suplementy	Co dodać do gainera na mase ??? kupiłem super whey gainer 4000 olimpu i nie wiem co do tego dołożyć na masę ? doradźcie coś !!! narazie myslałem o bcaa lub glutamina ale nie wiem co lepsze bedzie , dlatego prosze o wasze rady !!! trenuj a bedziesz wielki.... !!! <img	19	2003-12-21 23:09
Trening dla zaawansowanych	Papierosy czy papierosy mocno przeszadzają w treningach i czy przez nie przyrosty są wolniejsze itp. ??? nie mówie o paczce dziennie tylko 5 papierosach na dzień !!! trenuj a bedziesz wielki.... !!! )	3	2003-11-23 19:57
Odżywki i suplementy	BIAŁKO + CO DO TEGO ??? mam kilka pytań ! kupiłem sobie białko mlo 90% i zamierzam brać 40gr po treningu i 40gr na noc ! i tak sobie myśle czy by sobie do tego nie dokupić mass xxl i nie brać przed treningiem i po ??? nie wiem czy jest sens dokupywac tego gainera	8	2003-11-18 19:00
Odżywki i suplementy	Co sądzicie o tym białku ??? mam okazje kupić to białko za 140 zł a normalnie w sklepie kosztuje 200 zł !!! oczywiście mówie o opakowaniu 3 kg. chce uzupełniać diete tym białkiem i chodzi mi o ocenę tego produktu !!! nie chce wiedzieć jakie są lepsze bo juz dosyc duzo czytałem	3	2003-11-12 18:42
Odżywki i suplementy	L - Karnityna .... kupiłem sobie białko mlo 90% do uzupełniania diety by dostrczyć odp. ilości wszystkich składników !!! właśnie zaczynam trening masowy i myśle by dokupić sobie l- karnitynę !!! i treaz moje pytania !! 1.czy jest możliwe jednoczesnie budowanie	8	2003-11-09 19:01
Odżywki i suplementy	Które białko bedzie najlepsze ??? chce kupić dobre białko do uzupełniania diety i do budowy masy mięśniowej ??? które białko z podanych poniżej jest zdecydowanie dobrym produktem ??? bo nie chce pakować kasy w błoto lub w coś cienkiego !!! nie podam tu wszystkich białek ale wy tez	35	2003-10-29 18:20
Odżywki i suplementy	Czy L-Glutamine można popijać mlekiem ??? mam pytanie bo chce rozpocząć cykl l-glutaminy 3 miesięczny i nie wiem czy moge to mieszac z mlekiem ? trenuj a bedziesz wielki.... !!! )	1	2003-10-16 19:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-25 23:09
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-25 22:56
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-25 22:54
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-23 23:18
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-22 14:35
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-22 14:15
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-22 14:10
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-22 13:59
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-21 19:27
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-21 18:17
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-03-21 12:40
Trening dla zaawansowanych	Forma na lato - plan do oceny	2009-03-20 11:50
Trening dla zaawansowanych	Forma na lato - plan do oceny	2009-03-17 02:50
Odżywki i suplementy	Forma na lato , mogłbym prosić o pomoc w rozpisaniu dawkowania ?	2009-03-15 22:41
Odżywki i suplementy	Forma na lato , mogłbym prosić o pomoc w rozpisaniu dawkowania ?	2009-03-15 11:40
Odżywki i suplementy	Forma na lato , mogłbym prosić o pomoc w rozpisaniu dawkowania ?	2009-03-15 01:21
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek na czczo	2008-12-06 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek na czczo	2008-12-06 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Rowerek na czczo	2008-12-06 01:16
Odżywki i suplementy	Czy taki zestaw bedzie dobry ?	2008-01-28 17:15
Odżywki i suplementy	Czy taki zestaw bedzie dobry ?	2008-01-28 16:47
Odżywki i suplementy	Czy taki zestaw bedzie dobry ?	2008-01-28 16:30
Odżywki i suplementy	Czy taki zestaw bedzie dobry ?	2008-01-28 16:19
Odżywki i suplementy	Czy taki zestaw bedzie dobry ?	2008-01-28 16:16
Odżywki i suplementy	Czy taki zestaw bedzie dobry ?	2008-01-28 16:10
Odżywki i suplementy	Czy taki zestaw bedzie dobry ?	2008-01-28 16:00
Odżywki i suplementy	Noworoczny zestaw	2007-12-12 20:43
Odżywki i suplementy	Noworoczny zestaw	2007-12-12 20:30
Odżywki i suplementy	Noworoczny zestaw	2007-12-12 20:23
Odżywki i suplementy	Cell Pump + Citrate ??	2007-04-10 16:08