aeroby

[...] cwiczyc nogi na silce 2. ostatnio zrobilem sie wyjatkowo leniwy, tym bardziej ze mam juz dosyc aerobow po ostatniej (a raczej ostatnich - szybko sie zalalalem z powrotem) redukcji 3. szkoda mi troche czasu nawet na HIIT zreszta to i tak na jedno wychodzi, a aeroby przyjemnosci mi nie sprawiaja Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-04-07 00:06:11

Byłbym za FBW. Możesz wykonywać wyciskania na barki itp. po tej kontuzji barku ? co powiedział lekarz na ćwiczenia siłowe ? Wg. mnie HIIT jest tu złym rozwiązaniem bo jest dla osób które mają kondycję i nie są tak odtłuszczeni. Stawy zniszczysz. Polecałbym aeroby np. rowerek zacząc od 20min i co tydzień dodawać 2-3x w tyg. Pzdro

[...] do treningu : grupa raz w tygodniu wyjatkiem sa lydki ilosc cwiczen i serii zaleznie od wielkosci wiadomo nie przeginam z ilosci serii np na biceps 6-8 serii maxymalnie,aeroby wprowadzilem dopiero w tym sezonie i tylko przed zawodami co do diety to scisla na 3-4 miechy przed zawodami jednak caly rok jem duzo i tresciwie ale patrze co malo [...]

[...] lydek, bicepsow, tricepsow, onbe i tak beda rosly przy taki intensywnym treningu!!! ALe twoj wybor. brzuch i aerobow nie podaje choc oczywiscie je robie na bierzaco. -ok, aj aeroby to na wiosne zostawiam ale co kto lubi :) dieta i suplementacja super (kto wazy 110 bez koksu to wie ile trzeba wladowac zarcia w siebie 300-400g bialka ok 5000kcal [...]

29 Styczeń 2009 rok Aeroby: stepper 60 minut. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-01-30 11:47:29

żadnych sosików, jogurcików, białego pieczywa, porządna dieta z rozpisanym bilansem itp itd. intarwały codziennie to zły pomysł. Regularne wizyty na siłowni +aeroby PS. mintaj to gówn*

[...] czy to rzecwiscie zaszkodzi ?(rozkład tł) bo ogolnie na redukcji calosciowo mamy ujemny bilans a to ogolnie nie sprzyja anabolicznym stanom w organizmie. no chyba ze aeroby jako dodatek w jakims cyklu masowym/silowym to bylbym jak najbardziej na tak. o ile sie nie myle to si2___ namietnie wkleja swoja wypowiedz i tam pisze o posilku praed [...]

co robisz za aeroby?

[...] redukcję aerobiczna szóstka nie nadaje się Zacznij stosować normalny trening na wszystkie duże partie mięśniowe, w tym brzuch- na poczatek po 1-2 obwody, do tego zwykłe aeroby (rowerek, biegi,pływanie) 20-45 min. PO treningu siłowym, tak ze 3 razy w tygodniu i styknie Zgubisz tłuszcz, a przy okazji-co najważniejsze- zrobisz fundamenty pod [...]

[...] - wspięcia na palce siedząc 3s 20p - dzień dobry 3s 12-15p - spięcia brzucha leżąc 3s 20-25p - unoszenie nóg leżąc 3s 20-25p - skłony boczne ze sztangielką 3s 20-25p - aeroby 20 minut Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/467378ece3a84835b7f935c59a2ff2ee.png Suplementacja: - Olimp Vitamin (do śniadania) - Nitrobolon 2 (przed treningiem) - CM3 (po [...]

[...] sztangielek bok/przód/w opadzie tułowia 3s 12-15p - uginanie ramion ze sztangą 3s 15-20p - prostowanie ramion w opadzie tułowia 3s 15-20p - młotki stojąc 3s 15-20p - aeroby 20 minut Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eca2ee169ebb40e593b6e29ae9cf1db6.png Suplementacja: - Olimp Vitamin (do śniadania) - Nitrobolon 2 (przed treningiem) - CM3 (po [...]

Długodystansowe aeroby, aż 5 razy w tygodniu uniemożliwią Ci budowę masy mięśniowej, zwłaszcza jeśli jesteś początkującym. Zaawansowani rządzą się nieco innymi prawami. Wklej zdjęcie sylwetki, gdyż nie wiadomo czy potrzebujesz redukcji. Na temat Twojej rozpiski nie da się za wiele powiedzieć, posiłki nie są odpowiednio zbilansowane. Sam twaróg [...]

[...] zwierzecym. 30 min aerobow na czczo ( zawsze bylam przeciwnikiem, ale skoro on ma papiery w tej dziedzinie postawilam na jego taktyke) fbw 3x w tygodniu. Za 2 tyg zmienimy aeroby na interwaly. Mam lzy w oczach bo wszystko sie pochrzanilo zupelnie niezaleznie ode mnie. Ale dam rady. Dam. Dam ... pozdrawiam cieplutko i bede relacjonowac ;) [...]

pomierze sie jutro bo zaraz do pracy lece i jestem zaoliwkowana na ciele. Jak nie robimy interwalow? dlaczego? Moj trener stwierdzil ze interwaly sa mniej kataboliczne dla miesni niz aeroby wiec chyba lepiej 30 min aeorbow + 10-12 min interwalow, niz walkowac po 60 min aerobow jak jest na rozpiskach CKD?

Ja proponuję FBW, aeroby, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, ale niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony.

Też tak czuję, że bez dietetyka nie dam rady i bez psychologa chyba też :/ W każdym razie postaram się zastosować do rad tutaj, aeroby na razie odpuszczę (tylko na rozgrzewkę i ten basen zostawię). Popracuję tak miesiąc i zobaczę co mi z tego wyjdzie :)

nom mi poszło w tydzień 5 cm w pasie, ale na ckd:D na wadze około 1 kg:) jade 4 tydzień redukcji i ubytek w pasie jest około 10 cm:) na wadze jakieś 3-4 kg:) więc nie ma źle..ino aeroby co drugi dzień (bieżnia) 40-60 minut plus trening siłowy 4 razy w tygodniu:) Zmieniony przez - duronek w dniu 2007-08-28 19:20:36

[...] 5 cm w pasie, ale na ckd:D na wadze około 1 kg:) >>jade 4 tydzień redukcji i ubytek w pasie jest około 10 cm:) na wadze >>jakieś 3-4 kg:) więc nie ma źle..ino aeroby co drugi dzień (bieżnia) 40->>60 minut plus trening siłowy 4 razy w tygodniu:) wielkie, dzięku. będę musiał poczytać więcej ckd i zobaczyć czy można trening [...]

[...] czy cokolwiek, nie gustuje w TV mango:) Ale chciałem Ci powiedzieć że gdy zaczynałem ckd miałem duuuuuży obwód pasa około 106 w pasie....od samego początku wziąłem się za aeroby ... 5razy w tygodniu po 1 godzinie...plus trenning siłowy 4 razy w tyg... i leciaaaałoo. na wadze spadłem niecałe 4 kg...po skończonej redukcji tj. gdzieś za 8 tyg [...]

wlasnie nie mam zdjec sprzed. w kazdym razie jestem juz 2 tygodnie bez diety i nie przybylo nic, a nie jem zadnych spalaczy,tylko 2xtyg aeroby i 2xtyg silownia ogolna, staram sie nie jesc slodyczy i kalorycznych posilkow bogatych w niezdrowe tluszcze . spadlem nawet do 78