aeroby

caly sekret bedzietkwil w tym, bys byl elastyczny na sygnaly organizmu. czyli: -jak bedziez widzial, ze cos zlego sie dzieje z sylwetka, obcinasz wegle, lub dorzucasz aeroby. tutaj przy nawet dosc znanej tobie podazy wegli moga byc rozne odp organizmu, musisz na bierzaco korygowac wszystko.

Szkoda wchodzic na cos przed majem redukuj dieta tluszcze I bialka , zwieksz aeroby I gotowe , Clen pomoze I bedzie ok

No właśnie tego się obawiałem. Wolałbym już być chudy pełną parą, żeby móc równomiernie przybrać na masie... Ale cóż. A jeśli po prostu w którymś z dni dodałbym powiedzmy dwa ćwiczenia więcej do brzucha niż do innej partii ciała, aż się wyrówna? Jeśli myslisz ze dodanie dodatkowych cwiczen na brzuch, przyniesie wieksze korzysci to musze Cie [...]

narazie planuje ogolnie sie rozruszac, zakwasy i te sprawy a pozniej napewno aeroby

daj proviron na poczatek przez 1tyg 100mg ed , pozniej moesz zmiejszyc do 50mg ed i zwieksz descia do 750mg na week bedzie ok . ja masz kłopoty z fatem to zacznij robic aeroby Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-02-22 15:01:13 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-02-22 15:02:52

[...] dobra dirta 2-2,2 bialka, 2-3g wegli i 1-1,5g tluszczu i jedziesz. proponuje ci zebys zrobil sobie jakas odmiane FBW i w dni nietreningowe robil interwaly albo chociaz aeroby. pozwoli ci to budowac miesien i kontrolowac poziom tkanki tluszczowej. po takim cyklu FBW okolo 6tyg zrob sobie tydzien przerwy i wejdz na splita, albo trening [...]

loozik juby, nie przejmuj sie hmmmmmmm, zestaw dyskotekowy? zacznij robic tez nogi, jakies aeroby tez by sie przydały, nawet jesli jestes na "masówce" P.S. ja tez jem duzo slodyczy Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-08-23 09:28:20

A6W - Aerobiczna 6 Wiedera - wyszukiwarka Aeroby rób po treningu siłowym - wyszukiwarka Pozdr...

dobry ten bonus, masz jak aeroby ćwiczyć

[...] ćwiczeń siłowych. Z doświadczenia wiem że samo odchudzanie nie doprowadzi do pozbycia się w 100% tłuszczu i ujędrnienia sylwetki. Sam przez 3 miechy stosowałem samą dietę i aeroby i mimo że waga zleciała 18 kg to jednak boki oponka troche zostały (185 cm, 80 kg wagi) odkąd zacząłem siłowe jest coraz lepiej. Naprawde widac zmiane. Wejdź sobie w [...]

Trochę jaśniej- dzięki ;) Chociaż dalej nie wiem za bardzo co jeść i jak ćwiczyć dla zdrowia (w tym między innymi psychicznego). Podoba mi się to co robią aeroby (wydolność krwionośna i oddechowa), ale faktycznie przydałoby mi się trochę mięśnia. A co sądzicie o pole dance? Kiedyś chodziłam i wydaje mi się, że całkiem nieźle (jeśli ktoś nie [...]

Jakieś aeroby/interwały? jak widać mam sporo tłuszczyku na boczkach no i na brzuchu :) jeśli tak to o jakiej intensywności w tygodniu i jaka intensywność treningów w domu?

[...] przez te 8 dni moja waga wzrosła o 5 kg. Martwi mnie jednak brzuch. Brzucha nie ćwiczę, ale chce i zastanawiam się czy brzuszki w domu mają jakiś sens czy lepiej sobie darować? Jak tak to ile razy w tygodniu po ile serii i powtórzeń? Od razu powiem że na aeroby nie mam czasu, ledwo znalazłem czas na siłownie. Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam

Dobra to jakie aeroby polecacie,żeby masować a jednocześnie nie było przyrostów w talii?

no nie da rady na redukcji nabrać mięśni, bo jak ? Redukuj do momentu, kiedy Ci wystarczy,a potem powoli z masą.Chociaż ja bym Ci proponował zwiększyć kaloryczność, a wrzucić aeroby.Bo te 1300 kcal to nie zbyt dobry pomysł.

[...] +6 K2=14/13/12 (80cm) Nie było tak źle, treing zacząłem dosyć późno ( o 18.30) i skończyłem dosłownie przed chwilą :P Było momentami ciężko, muszę przyznać :D zwiększe ilość powtórzeń w A3,A2,E,F,G,H a zostanę w B1 na 8 i C1 na 7 bo nie wykonałem zamierzonej ilości powtórzeń;p Od nast tyg dorzucam aeroby bo trzeba pozbyć się oponki do wakacji ^^

interwały wystarczą 1x w tygodniu. zapisz się na siłownie bądz ćwicz w domu a po treningu rób aeroby 20/30 min. jaki sposób interwałów obrałas? polecam bieganie oraz spining

[...] to najmniej-inwazyjnie: węgle zlozone o niskim IG, zdrowe tluszcze i bialko na poziomie 2-2,5g na KGmasy ciala, to wierz mi ze nie podleje cie fat'em na maxa. zlapiesz wody, miesnie sie wypelnia glikogenem, ale po pary tygodniach metaabolizm wroci do normy i wtedy zetniesz o powiedzmy 300kcal na poczatek, trenujesz aeroby, wiec poleci w dol :)

[...] za mało kcal. Trening FBW wedle założenia ma sie opierać o jak najbardziej złożone ćwiczenia, bez potrzeby wdrażania tych izolowanych. Te który przedstawiłeś wymaga korekty. Poza tym, zainteresowałbym się, czy gdzieś w pobliżu nie ma jakiejś górki/nachylenia i tam robił aeroby. Marsz, czy delikatny trucht może nie dać spodziewanych efektów.

Jako, że wieje nuda to postanowiłem wstawić swoje treningi i może zacząć dawać wpisy co dziennie?? to się jeszcze obaczy :) 13.09.2012 czwartek Trening (ciężary małe ale nie chce przeginać, choć progres jest oprócz bica i trica) Rozgrzewka 7-9 minut Trening właściwy: - MC - 50kg 15/12/12/10 reps - ściąganie drążka wyciągu górnego - 10kg (chyba bo [...]