aeroby

Dnp \-) Aras dobrze mowi z tym cisnieniem..pozbyc sie wody podskornej..aeroby..ruch..dieta u mnie zbicie paru kg znacznie poprawilo stan cisnienia a problemy miewalem spore.. jak ktos ma problem glownie na cyklu to moze zapodac adipine 5mg lagodne dla organizmu ;-)

trzymaj diete i rob aeroby to nie bedzie nadcisnienia

ok a powiedzcie mi jeszcze bo mam wątpliwości.Teraz jade na 3 g BB,3 g WW,1 g TT/kg i robie aeroby kiedy nie trenuje i w sumie tez widze efekty.Jem wegle i czuje sie spoko. Czy ckd da lepsze rezultaty jezeli chodzi o spalenie tłuszczu?Bedzie lepsza od tej z 3 g wegli/kg? a i jeszcze generlanie teraz nie mam dużo tłuszczu ten co mam to siedzi juz [...]

[...] w sosie z puszki BB-27,WW-0,TT-2 Łacznie wycjodzi: BB-225,WW-213,TT-75 tj. 2427 kcal Warzywa dodaje do kazdego posiłku ale ich nie wliczałem. Trenuje 4 razy na week(pon,wt,sr,pia) i 3 razy aeroby po 40 min z 65-70%Hrmax Co sadzicie o takiej dietce? Czy zwiekszyc troche białko zeby bardziej chronic miesnie(przy 225 wychodzi 2,65 g/kg ciała)

Witaj, Lepiej wyjdziesz jak aeroby zamienisz na interwały a kalorie będziesz jednak podkręcał w górę gdyż wtedy będzie Ci łatwiej kontrolować tłuszcz także bardziej napędzisz metabolizm. Pozdrawiam

[...] 720kcal wegle: 231g 924kcal tluszcze:118g 1060kcal razem 2700 nie jest troche za mało węgli? nie lepiej zaczac od np 4g, i zobaczyc jak bedzie fat leciał? co o tym sądzisz? aeroby mysle 2x po 20 min zaczać, rano po 1 posiłku który bedzie sie skladał z: 50g ryzu i 100g piersi(45min przed aero) , 15 min przed bcaa dzieki za wypowiedź! Zmieniony [...]

Skoro redukujesz to 3g wystarczy, możesz dać na początku 4g, stopniowo redukować ale efekt szybszy na tym. 175cm 76kg, jest co redukować? Bcaa przed i po treningu bierz, 1g na 10kg masy. Tak zacznij aeroby, ale dodaj do nich czas i jeden dzien więcej z czasem Tłuszczy troche za dużo, tak 1,4g nie przekraczaj.

[...] podstawowej kwestii czyli jaki chcesz realizować założone cele skoro nie odżywiasz się prawidłowo? Nie wiem też po co katować brzuch przez 40 minut i 4 raz w tygodniu robić aeroby. Ułóż porządny jadłospis to po pierwsze. Porządne 4 treningi siłowe w tygodniu i jeden mma spokojnie załatwiają sprawę aktywności fizycznej jaka jest potrzebna do [...]

[...] jak jestem na cyklonie i dokładnie w tych samych okolicznościach co ciebie, ale jak zchodzę z cyklu to przechodzi. na cyklu pomaga rozciąganie (w trakcie bólu) i ponoć aeroby co u mnie się nie sprawdza. zresztą jak niby mozna zaradzic na pojawiające się napompowanie? chyba nie chcemy stosować środków p/bólowych? za to ciesz się z innego [...]

poczytaj tematy podwieszone ... ułóż sobie dietke i cwicz ! dużo cwicz ! siłka + aeroby + dietka + twoje zaangażowanie = efekty :) pzdr

Ja dietę mam i zapiuerdzielam grubo codziennie po 60 min aeroby + siłka. Ale jestem wk*******y że może to być syf nie oryginał...

Dokładnie - to są kobiety, które myślą że sam aerobik pomoże - a po powrocie do domu bułeczka z serem i kiełbasą, czekoladki i coca-cola - i nic dziwnego że nic się u nich nie zmienia. Aeroby raczej nie rozwiną umięśniena w zbyt dużym stopniu, organizm szybko się przyzwyczaja i bez pójścia dalej nie będzie żadnych postępów

Aha, sorki , zapomnialem dodac ze pomiedzy dniami treningow silowych (ktore sa oddzielone dniem przerwy)robisz aeroby tj 3*tyg. POWODZENIA

solaros a czy ja napisalem,ze po carbo fat bedzie lecial? poprostu pytam bo sam trener mi tak doradzil,a wole znac pare opinii ... to bcaa przed i na treningu,odrazu po treningu silowym wskakuje na aeroby a po aerobach wale bialko? tak to mam rozumiec? carbo likwiduje calkiem ?

Aktywność: 4 razy w tygodniu aeroby ok 40 min zaraz po 1 godz aerobiku, czasem ćwiczenia siłowe zamiast aerobiku ok 40 min. Przykładowa dieta: 8.00 - musli z owocami ok 5 lyzek + jogurt naturalny 180 g, jakis owoc/300 kcal 11.00 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego+50 g twarogu chudego albo zcasem poltłustego+ ogórek, pomidor na te kanapki/250 kcal [...]

Kopt! A tak z ciekawosci to ile udalo ci sie schudnac na tej diecie i w jakim czasie? I jaka aktywnosc miales w tym czasie? Jesli aeroby to ile razy w tygodniu?

[...] przerwy od cwiczen i od diety, zeby mi organizm odpoczal i od wczoraj jade z treningami i z dieta na nowo...I chyba zostawie sobie aerobik 2 razy w tyg, silka 2 razy w tyg+ aeroby 4 razy w tygodniu po silowni lub aerobiku. Czyli wlasciwie bez zmian...No ale chyba im wiecej tym lepiej, co? ja juz nic nie rozumiem co ze mna jest nie tak....Zimą [...]

[...] rozum: jeżeli nie ćwiczę i nie chudnę ani nie tyję, to zaczynam ćwiczyć. Jeżeli nadal nie chudnę... to po co tyle wysiłku? Najprostsza zasada ekonomii mówi: nie stosuj nieskutecznych środków. Ja bym te aeroby ograniczył i kombinował z dietą i jakimś fat burnerem np. To oczywiście tylko rada! (asekuruję się bo znowu mnie tu zakrzyczą) Pozdro

[...] nas zaraz wygna do dzialu fitness Dziekuje ci bardzo za rady! Sprobuje zyc bez weglowodanow, moze zrezygnuje na jakis czas z aerobiku, zoatwie tylko silke 2 razy w tyg i aeroby 4 moze 5 razy i zobaczymy... Jeszcze raz wielkie dzieki za cierpliwosc, bo ze mnie beznadziejny przypadek jest...fat burnera tez kiedys probowalam i tez na mnie nie [...]

[...] Jem więc niestety albo kanapki albo zupki z torebek. Wiem, że to niedobrze, ale pracuję do 21.30 i nie mam innej możliwości. Czy powinnam też ćwiczyć jakieś ćwiczenia siłowe??? A jeżeli tak to jak to mam robić. Na zmianę? Jeden dzień aeroby a drugi siłowe. Czy wszystko jednego dnia? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam gorąco. Rafia