aeroby

masz okolo 43.22% tkanki tluszczowej i wazysz okolo 73 kg bez tkanki tluszczowej.. ja bym proponowal aeroby. a milaes diete? jak tak to podaj ja.

[...] I przede wszystkim moje pytanie: co ty chcesz rzezbic? Zeby rzezbic trzeba miec co. Chyba ze chodzi ci o jakas lekka redukcje tluszczu to ok,ale pamietaj ze najwazniejsza role odegra dieta.+interwały,aeroby I te 50kg obciązenia to mało Zmieniony przez - creative60 w dniu 2009-07-06 16:39:11 Zmieniony przez - creative60 w dniu 2009-07-06 16:41:12

[...] albo wiecej godz na siłowni to chyba logiczne ze jedynyym sposobem na pozbycie sie miesni jest po prostu przestac je cwiczyc... A na spalenie tluszczu najlepsza jest siłka i aeroby... A ..no i bron Boze jakies owoce bo od tego moze sie zwiekszyc % tłuszczu a tego przeciez zaden "kulturysta" by nie chciał...No i koniecznie trzeba uwazac [...]

[...] Kiedyś nie chciało mi się i nienawidziłam ich ćwiczyć, ale mniej więcej od czerwca zmotywowałam się i nie odpuszczam :) Mam nadzieję, że z czasem urosną ;) Ogólnie kręcę aeroby po 45 min po każdym treningu. Planuję po redukcji zwiększyć ilość serii w treningu na plecy i barki m.in 1. 50 g płatków owsianych, 3 jajka, 30 g rodzynek do tego [...]

no ułożenie Diety zajmie ci chwile... ale ułóż ją bilans na - i będzie dobrze! Aeroby to podstawa! systematyczność! żadnego badziewia "wspomagaczy" nie kupuj : 10 rad żywieniowych! tylko woda mineralna, zielona herbata, Mięta (polecam osobiście :D) i powodzenia

mozesz robić aeroby na najwymyślniejszych maszynach ale jak bedziesz spozywać wiecej kalorii niz zuzywasz to nie da to nic. Pierwszy, podstawowy i NAJWAŻNIEJSZY krok to ulozenie diety.

[...] podjeżdża pod chate to wyglądam przez firankę,a jak dzwoni dzwonek do drzwi to.... mam stan przd zawałowy. Nie mówiąc o tym,że wszyscy mnie obgadują i spiskują przeciwko mnie wypisz wymaluj schizofrenia, wręcz podręcznikowe objawy idź do lekarza zanim sie tu zleci paru domorosłych lekarzy forumowych i ci rozpiszą czosnek i aeroby na to |-)

[...] : nie jem mięsa Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, regularnie, brak tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : bieganie i niejedzenie słodyczy, schudłam 15kg Na razie nie mam możliwości [...]

A co sądzisz o takim treningu : PN-Klatka piersiowa + biceps WT-Nogi SR-Aeroby dla lepszej wydolnosci CZW-Barki + triceps PT-Plecy Zmieniony przez - Malina1963 w dniu 2012-11-25 16:34:37

Winstrol nie pali tluszczu jesli nic nie szlo to przy tej samej diecie i treningu co wtedy na winku tez nic nie pojdzie wiec przycyzn doszukiwal bym sie w diecie.Aeroby 3-4 razy week 45 min i nie wierze ze nie poleci sadlo jesli jesz odpowiednio. PZdr.

z tego co piszesz to pewnie i tak nie będziesz kontrolował diety przez święta,a chwila relaksu dla psychiki może się przydać,więc mówiąc o okresie poświątecznym-100kcal na tydzień to dosyć optymalne rozwiązanie. Możesz też rozważyć zwiększenie aktywności(aeroby,interwały) a zachowanie kaloryczności diety

[...] deiety, to nic mu to nie da. Czy to masa czy to rzezba, reguluje sie dieta, trening jest tylko bodzcem. Jesli cwiczysz, FBW, konczysz go to nie ma sesnu znowu ten sam plan ciagnac, chcesz stracic kilka kg? dzial odzywianie po diete, w dni nie treningowe aeroby/hiit. Podaj swoj staz to sie odrazu doradzi jaki plan bedzie odpowiedni dla ciebie.

Jesli cwiczysz, FBW, konczysz go to nie ma sesnu znowu ten sam plan ciagnac, chcesz stracic kilka kg? dzial odzywianie po diete, w dni nie treningowe aeroby/hiit. Diete już mam ... teraz tylko problem z treningiem staż macie w profilu ale no dobra około 4-ch miesięcy Teraz mi doradźcie jaki trening dla mnie będzie odpowiedni

musisz pierw wprowadzic w zycie aeroby (biegi o ktorych pisales), to pozwoli na spalenie tluszczu, a pozniej cwiczyc planem na mase i wcielic jakas diete, przynajmniej 10 podstawowych wskazówek żywieniowych... wtedy ci przybeda miesnie i sila

BCAA jak robisz aeroby na czczo bardziej, ekonomiczna wersja WPC przed aerobami.

otóz prawda jest taka że aeroby stosuje od 2-3 miechów czasem z przerwami...obecnie od miesiąca 3 razy tygodniowo 20-30 minut

To musze Cie zmartwic bo treningiem na rzezbe raczej masy nie utrzymasz bo do takiego treningu to dietka redukcyjna i aeroby. Lato juz sie konczy sam widzisz jak jest trzeba w golfach chodzic ja bym sie bral za mase a po zimie pozadna rzezba.Pozdro

Aeroby mozesz w dni nie treningowe tak jak napisales, to bd dobre wyjdscie.

Trening silowy wymagany, aeroby nie

polecam taki zestaw cwiczen - uginanie ramion ze sztangielkami 12x10x8x6x - uchwyt mlotkowy 8x8x6x - modlitewnik 8x8x6x - uginanie reki z hantelka o kolano (bdb cwiczenie na szczyt bicepsu) 10x10x ... powinno ruszyc cie ... Zadbaj o diete i aeroby by zlikwidowac troche Fatu i powoli powoli wszystko bedize szlo w dobrym kierunku