aeroby

w kaczki mój synu, w kaczki. a tak poważnie to zajmij się dietą i dorzuć aeroby, suple to nie magiczne proszki.

Panowie koniec KRYTYKI !!! Koleś zadał sobie trochę trudu, zarejestrował się na forum i prosi o pomoc, podczas gdy większość tylko krytykuje. Nie jestem żadnym tam znawcą tematu ale na moje sprawa wygląda tak: 1.Twoja waga (135kg) jest naprawdę monstrualna, szczególnie że masz dopiero 15lat. Na pierwszym miejscu poszukałbym przyczyny takiego stanu [...]

Tłuszcz spala się najwięcej przy ćwiczeniach powodujących największy wydatek energetyczny, czyli przy siłowych. Aeroby to tylko dodatek. Tu nie chodzi o to, że ćwiczysz za małymi ciężarami, tylko że technika kuleje. Lepiej robić mały ciężarem, a dokładnie.

jeśli wykonasz go 1x a dobrze to wystarczy- w polaczeniu z dniami silowymi- do znacznego i wystarczającego podkręcenia metabolizmu[jesli zas dieta rownież będzie nań ukierunkowana to już jest b. dobrze. jesli b. chcesz dodac jakis wysiłemk drugi w tym dniu to możesz wrzucic leciutkie aeroby inaczej poprostu mozesz przedobrzyć...

[...] 34 lata posiadam: beta alanina, AAKG Mega Hardcore, Bcaa, cutting edge, białko, testosterol, ogólnie to biegam od 5km do 22km zależy czy mam wybieganko czy interwały, cwiczę aeroby + siłka ale z lekkim obciążeniem, jak dobrze rozpisaać sobie te ww. wynalazki :) zależy mi na sylwetce i spaleniu nadmiaru brzuszka bo tylko to mi już z nadwagi [...]

1. ciwcz silowo normalnie, na wolnych ciezarach, 2.dodaj tylko aeroby 3.dieta na ujemny bilans. silowy serie 4-5 po 10-12 powtorzen aero rano lub po silowym

[...] nigdy nie stosowalem takich treningow. poczytaj wiecej na temat odzywiania, nie treningu, bo w odzywianiu lezy sukces. tak jak pisalem, ja bym do silowego treningu dodal aeroby tylko i deie na ujemnym bilansie kalorycznym dal. jak nie wierzysz w to co pisze, trudno, czlowiek uczy sie na bledach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-07 [...]

BernardX zamiast faszerowac sie prestarium wrzuc codziennie aeroby a zobaczysz jak cisnienie ladnie sie obnizy. Jestem aktualnie na 1,5 g testa/week + 50 mg winsa/ED + 100 mg trenu/EOD i codzienne aero - efekt cisnienie 121/79 Przy wczesniejszych podobnych cyklach bez aero cisnienie wahalo sie w okolicach 160-170/90

[...] nie ma co kombinować,nawet jeśli masz niedobór czegoś,tylko,jeśli zaiwestujsz już w jakiś preparat to taki,który jest przeznaczony do urzytku przy dużym wisiłku fizycznym,to przy okazji uzupełnisz wzystkie inne rzeczy. No i musisz roche pobudzić organizm,szczególnie polecam aeroby,najlepiej właśnie biegi. btw Robert ma 16 lat - wow pozdro.

Nie. Jeżeli chcesz nabrać masy mięśniowej, licz się z tym, że tkanki tłuszczowej też przybędzie. Żadne ćwiczenia na brzuch tu nie pomogą. Jak już chcesz zminimalizować ten proces, wrzuć aeroby do treningów. 3 razy tygodniowo po 30-45 min.

Stawiam na dużo białka w diecie, oraz ćwiczenia hipertroficzne. Uciąć tłuszcze trans, i węgle z wysokim IG. Pić dużo wody, olać cukier i wszystko z cukrem. Kręcić aeroby i sukces. Zalewa cię, bo kaloryke miałeś mega nisko zapewne gdy traciles wagę, a teraz tylko 2200kcl przy twoich wymiarach, organizm odkłada energię której naraz przybyło.

Możesz dać aeroby, ale zacznij od mniejszej ilości. I bądź poważny- masz brzuch, chcesz go zrzucić a Twoja dieta to "masa" i zajdasz się gainerem. Ułóż sobie dietę i pójdzie tłuszcz w niepamięć.

rzeźbic trzeba mieć co, ale to tak się mówi o pracy nad definicja mięsni. jesłi masz za duzo tłuszczu muisz go zredukować. czyli trening plus dodatkowy wysiłek hiit, interwały, aeroby. trening całego ciała podstawowe boje tak jak kolego wyzej napisał. pamiętaj ze wszystko reguluje dieta.

[...] i jak zjadam czasem 1850 kcal albo 2k to też nie rośnie dziś się objadłem;d i tutaj jakieś takie: http://img115.imageshack.us/my.php?image=olol1234pn7.jpg chciałem w sumie aeroby stosować i spróbować zgubić brzuch ale nie wiem czy to ma sens ^^ zobaczy się. /btw nie stosowałem aerobów tylko hantle i sztanga i domowe ćwiczenia typu pompki [...]

[...] chłopie, połowa ma podobną klatkę . A na serio - masz sporo tłuszczu, najwidoczniej należysz do kategorii jak mawia mój kumpel "chudych a tłustych" , więc lekka dieta plus aeroby i zejdzie. Oceniając tak "optycznie" to masz z dyszkę do zwalenia, głównie z pasa i klatki. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-26 10:45:25

Ale myslisz ze moge pojechac na diecie wysoko bialkowej ze zwiekszona liczba aerobow? Zaznaczam ze moje aeroby to plywanie rowerek aw6 bo biegac to raczej narazie nie moge(jestem miesiac po artroskopii kolana:( )

Jesli tak to proponuje: ACT 3 razy w tygodniu aeroby ~10 min przed ACT i zacznij od 15 min w nietreningowe stopniowo zwiekszajac ich dlugosc (tylko w nietreningowe). Oczywiscie zostaw sobie jeden dzien (np. niedziele) na calkowity luz od wysilku. Oczywiscie dieta na minus

we wtorek, czwartek i sobote bym sobie bieganie odpuscil odrazu po treningach na silowni zrob aeroby po ok 30min (skakanka, rowerek badz inne, najlepiej zmieniaj co jakis czas) jezeli sie uprzesz to mozesz pobiegac rano, ale nie wczesniej niz po 2 posilkach

[...] mnie zastanawia temat ćwiczeń, czy moge robić coś takiego: Od poniedziałku co dwa dni trening act 3 obwodowy gdzie w 2 i 3 obwodzie zwiększenie ciężaru, W dni nietreningowe aeroby i bieganie no i oczywiście codziennie a6w. ?? Edit: Chociaż nie tak nei moge zrobić, obwodowy jedynie w piątek... A w poniedziałk, i środe to np moge taki jak sie robi [...]

[...] dzień mięsnie bolą;p Mam lekkie zakwasy :) A plan zrobiłem taki Poniedziałek: klatka triceps i plecy Wtorek: biceps, barki, nogi Brzucha nie wiliczam bo robie a6w, trzymam już diete od wtorku i musze powiedzieć, że czuję się bardzo dobrze, dziś jeszcze czekaja mnie aeroby... a jutro w piątek ciężki trening :) Aha nie mam kreatyny czy to źle??