manygaa / dziennik - REEEDUKCJA

Próbować, a ułożyć to zasadnicza różnica. Na prawdę proponuje napisać w tamtym dziale. Chłopaki bardzo pomogą.

Nie mówię, że masz krzywy kręgosłup, tylko jak robisz MC to nie trzymasz prostych pleców, a robisz koci grzbiet. Tak mi się wydaje z tej perspektywy co pokazałeś. Wtedy kręgosłup jest bardzo obciążony. Poza tym MC bez pasa, to trochę słabo...

Bzyku ma racje, technika kuleje u ciebie we wszytstkich pokazywanych cwiczeniach.
Trening zupelnie nie redukcyjny... idz do dzialu "trening dla poczatkujacych" i skonsultuj i plan i sposób wykonywania cwiczen.

Robiłem wczesniej FBW ale nie służyło mi to, z tego co wiem to tłuszcz redukuje się aerobami, w tym treningu staram się ćwiczyć jak najwiekszymi ciężarami żeby mięcha nie stracić,

@2up Mc robie z pasem bo się boje o plecy bo kiedyś mi coś strzeliło i nie moglem miesiac chodzić, wiec wolę dmuchać na zimne.
Może i słabo ale nie mam więcej ciężaru. Pozdrawiam ;)

Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-05-23 14:53:27

Tłuszcz spala się najwięcej przy ćwiczeniach powodujących największy wydatek energetyczny, czyli przy siłowych. Aeroby to tylko dodatek. Tu nie chodzi o to, że ćwiczysz za małymi ciężarami, tylko że technika kuleje. Lepiej robić mały ciężarem, a dokładnie.

zgadzam się technika to podstawa, ale moim zdaniem aeroby biorą największy udział w spalaniu tłuszczu, w moim przypadku aeroby są parę razy bardziej męczące niż split i fbw, nawet z małymi przerwami. Ale i tak dieta jest najważniejsza, bez diety to nawet jak by się napie...lało cały dzień na siłowni i biegało to i tak rezultatów nie bedzie. PZDR

DZIEŃ 19 I 20 REDUKCJA

NIETRENINGOWE

DZIEŃ 21 REDUKCJA

Witam. Dziś jestem bardzo zadowolony ogólnie z całego dnia, treningu i w końcu utrzymanej diety co do grama :)

Trening
Ograniczyłem się do 2 ćwiczeń na każdą partie ciała i co tydzień będę zmieniał ćwiczenia żeby mięśnie nie przyzwyczaiły się za bardzo. I co do techniki(natchnięty wypowiedziami UP) to zaczynam walczyć z mniejszymi ciężarami, wolę mniejszym ale za to dobrze technicznie. Co do dzisiejszego treningu to wszystko poszło elegancko, klatka i triceps ładnie spompowane i po treningu 8 seryjek HIIT'A trochę to mnie dobiło, od razu lepiej się poczułem :)

WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ
20X40KG,17X50KG(ROZGRZEWKA)10X60KG,5X65KG,8X60KG,10X55KG

WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ
10X40KG,10X45KG,10X50KG,8X50KG,8X50KG

WYCISKANIE FRANCUSKIE STOJĄC
10X20KG,10X20KG,10X20KG

POMPKI ODWROTNE
3SERIE 10 POWTÓRZEŃ

SPIĘCIA BRZUCHA
50X

Dieta
1.Mleko+płatki owsiane
2.Chleb ciemny+kura
3.Jaja
4.ryż+kura+warzywa
5.jaja+chleb ciemny+warzywa
6.twaróg

Zmieniony przez - manygaa w dniu 2009-05-25 23:26:33

Dziś odebrałem wyniki wymazu z nosa i okazało się że mam jakiegoś gronkowca złocistego, na necie pisze że można od tego nawet wykitować heh, lece do lekarza niech mi wytłumaczy co i jak a potem trening <jupi> dziś bary , nogi , brzuch . See Ya