aeroby

[...] ale powinnes spokojnie zdarzyc. 2. Pompki angazuja gorna grupe miesni i one sa rozwijane wiec to pytanie o kondycje nie za bardzo ma logike. Kondycje mozesz zdobyc poprzez aeroby. Sila wzrosnie. Masa miesniowa zalezy od tego ile bedziesz jadl. Wytrzymalosc z czasem tez bedzie wzrasta poniewaz bedziesz mogl wykonywac wiecej powtorzen. 3. To [...]

ale mi namieszaliście chłopcy;););)ale co tam..póki co dzięki moim ćwiczeniom czuje mięsnie pod warstewką izolacyjną, więc chyba póki co coś mi dają;);)tylko muszę się tego tłuszczyku pozbyć, ale to już aeroby i dietka...a zdecydowałam, ze będe brzuszek robić po wieczornych aerobach..;)dzięki i tak za rady;)

ogólnie proponuje dodaćjakiśplan siłowy domatora 3x w tygodniu choć nie jest to konieczne 3x w tygodniu w DNT interwały, w DT możesz dać klasyczne aeroby, co do odżywek uważam iż nie są Ci potrzebne, carbo po bieganiu też nie- glikogenu i tak nie uzupełnisz jednym posiłkiem, zajmuje to dużo więcej czasu ;-)

jak chcesz sie rzeźbić to zacznij stosowac diete + aeroby a ćwicz jak ćwiczysz jakimś starym planem ale nie kombinuj nic z takimi ****stwami . wrzuć stary plan to się pomyśli Zmieniony przez - konradzaba w dniu 2008-03-20 10:22:02

aeroby jak najbardziej i to duzo, dieta to podstawa wiec zastosuj sie do wskazowek. niestety sa goscie ktorzy nie nadaj sie do omki czy susty, moze lepiej propa probuj nastepnym razem

Na moje to ćwiczenia nie mają aż tak dużego znaczenia, musisz zastosować jakieś czynności w kierunku spalenia tłuszczu, typu - aeroby i co najważniejsze dieta, no może jakiś spalacz (Termal), po takich zabiegach będziesz widział mięsnie

trening na rzebe,redukcja,aeroby,dieta redukcyjna dział odchudzanie dział odzywianie dział trening-cyklicznosc Michaila moze byc

[...] Przeczytaj caly post od deski do deski. Znajdziesz tam jak ulozyc fachowa diete. Lcarni i Hmb -> odpusc sobie. PS - nie ma treningu na rzezbe. Na rzezbe to masz diete. Trening silowy to trening silowy. Sa tylko dodatkowe narzedzia pozwalajace zwiekszyc spalanie kalorii -> aeroby, sprinty, obiegi itd

[...] to musisz wytopić smalec wtedy będą bardziej podkreślone także : - dieta z delikatną nadwyżką kaloryczną ew pózniej obciąć Kcal - spalacz , kreatyna ( byle nie mono ) - aeroby w dni nietreningowe i ew. po treningu i mięśnie się podkreślą na doping się nie kwalifikujesz a wino tutaj nic nie da da widzę że zero pojęcia więc pewnie i tak [...]

[...] Dzisiaj dołożyłem do moich treningów bieg. Zerwałem się o 5 rano, walnąłem 10gramów bcaa i lekkim truchtem 4km przez miasto. Później trening siłowy o 12 godzinie oraz aeroby, rozciąganie i okładanie worka. Od września chcę zapisać się na KB z elementami MT więc kondycję trzeba sobie zrobić i zbić wagę do tych upragnionych 85kg. Z takich [...]

Dziwny temat... Może powiem po sobie, Start ok 90 kg, Redukcja (w 5 miesięcy) do 75 kg i teraz masa, idzie powoli, gdy za bardzo widać zalewanie fatem, obcinam ww, dodaje tłuszcz (ten zdrowy) a po treningu siłowym aeroby, krótko ale intensywnie. Jeżeli robisz wszystko z głową to jest sens! Pozdr

Acha i jeżeli łatwo ci łapać fatu to możesz dorzucić 2 razy w tygodniu aeroby do treningu po max 40min. !

dzięki za pomoc!! :) jeszcze jedno. Jak byś proponował ułożyć plan treningowy uwzględniając aeroby, trening kompleks sztangowy, i jeszcze wspinanie wt/sob ? czy kompleks sztangowy miałby być jedynym treningiem 'siłowym' w sensie z ciężarami na siłowni? Zmieniony przez - carloso w dniu 2012-01-18 12:32:22

[...] 4s 3.Wyciskanie na barki 4s 4.unoszenie na boki hantli 3s 5.uginanie sztangą 4s 6.dodaj coś na przedramię i lecisz tak np: Poniedziałek: A wtorek : wolen sroda: B czwartek: wolne piastek: A sobota i nidziela wolne Poniedziałek: b wtorek: wolne itrp po treningu siłowym 30-40min aerobów i powiedzmy we wtorek i sobote tez jakies aeroby

[...] nie szukam porad co do diety ani treningu tylko dawkowanie i połączenie wyzej wymienionych supli jesli data bedzie taka jak dotychczas do tego dorzucimy suple i aeroby których wczesniej nie bylo to bedzie git moim zdaniem tylko dawkowanie jest mi potrzebne ewentualne. jak juz wspominalem nie jest to otluszczony czlowiek raczej [...]

"Dorzuć ok30min przed śniadaniem(rowerek,albo bieganie).To bardzo skuteczne,choć nie do końca to popieram. " to prawda, aeroby przed sniadaniem i po treningu silowym spalaja najwiecej tluszczu, ale czemu nie popierasz ? "Jeśli chodzi o siłkę,to jest taki mały sekret-ćwiczenia siłowe mocno wspomagają redukcję miejscowych pokładów [...]

Dieta na ujemny bilans kaloryczny, trening siłowy (redukcyjny) całego ciała i aeroby a będzie dobrze. Na piękną sylwetke do lata zapomnij, no chyba że do tego za rok-dwa ;)

Tłuszcz pali się na całym ciele a nie miejscowo, o ile mi wiadomo :P Z Twoimi gabarytami myślę, że fajny brzuch do wakacji to cel, który możesz spokojnie osiągnąć. Aeroby dobra sprawa, jakieś bieganie, oczywiście brzuszki oraz dietka jak napisał kolega powyżej.

Jak widzisz że oblewasz się delikatnie tłuszczykiem to mozesz po treningu dać aeroby ok 20 min.

Rozumiem. Już wszystko. Więc nie pozostaje mi nic innego jak wziąść się znowu do pracy z nową dieta. Ostatnie pytanie. Biorę również kreatyne w dni treningowe. Czy cardio robić zawsze po sesji mięśniowej z ciezarami. I jeśli tak to jaki czas? Do tej pory robiłem 9 mintut - 5 km na rowerze. Pytanie w jakim celu chcesz robić te aeroby po treningu?