aeroby

spalacza odpusc Możesz uzasadnić dlaczego? szkoda kasy;-) lepiej dopiac miche i jesc czysto+aeroby w razie potrzeby. a jak masz za duzo kasy to beta alanina lepiej wyjdzie:-) BA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Beta_alanine_Powder-opis26975.html [...]

a czy do treningu mogę dorzucić aeroby np. bieganie 2 razy w tygodniu?

Wszystko źle. Aeroby codziennie nie mają żadnego sensu, ba ryzykujesz tylko kontuzję. Nie masz siły = zastosuj zrównoważony trening FBW. Kompleksy też się nadadzą.

[...] tycia redukowac sie na suscie moze byc bardzo ciezko. proponuje cos takiego. opcja nr 1 1-8 prop 4-9 wins opcja nr 2 1-10 enan 1-6 npp 7-11 wino do tego(obie opcje) clen 2on 2 off tyg. w tgodniach off efka+ cofeina.dobra(czysta) dieta, aeroby, hiit. i mysle ze bedziesz bardzo zadowolony. mysle ze po dlugim offie pierwsza opcja bedzie najlepsza.

[...] pytanie do dzialu odzywek. mam nadzieje ze mnie rozumiesz bardzo sie zachecilem clenem oprucz telepawy rąk praktycznie nic nie czulem a efekt byl ok. przez pierwszy tydzien nic nie jadlem zeby zoladek sie zacisna a pozniej umiarkowanie, silka i aeroby w domu. wiec chcem miec pewnosc czy nie ma nic podobnego na rynku (ale nie na bazie clenu).

- Rozpisalam sobie trening bardzo podobny do tego co proponowal Qazar. Na niektore partie miesni dodalam jakis dodatkowe cwiczenie. CZY W TAKIM WYPADKU POWINNAM ZMIENIC SERIE I ILOSC POWTORZEN ?? mhmm zalezy jak daleko zmienials trening ,depletion skalda sie z 12 seri na kazda czesc cial i 15-20 pow. wiecej i mniej robic nie nalezy - Aeroby 45 po [...]

nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe. Rzezba to normalny trening silowy + dobra dieta + aeroby

krucho ze sprzetem. możesz co najwyżej jakieś aeroby. biegać jeździć na roweże brzuszki pompki to napewno coś da ale bez sprzetu ciezko;/ no i oczywiście dietka

Robiłeś badania na kortyzol? Oprócz tego panel tarczycowy, morf. z rozmazem, profil lipidowy, cukier, testo (podstawy). Dobijasz swój organizm tak zintensyfikowaną aktywnością fizyczną. Aeroby po treningu siłowym przy deficycie kalorycznym mogą przyczynić się do zwiększenia sekrecji kortyzolu, spadku testosteronu, nasilenia stanów zapalnych. [...]

Robiłeś badania na kortyzol? Oprócz tego panel tarczycowy, morf. z rozmazem, profil lipidowy, cukier, testo (podstawy). Dobijasz swój organizm tak zintensyfikowaną aktywnością fizyczną. Aeroby po treningu siłowym przy deficycie kalorycznym mogą przyczynić się do zwiększenia sekrecji kortyzolu, spadku testosteronu, nasilenia stanów zapalnych. [...]

Namówiliście mnie na redukcje... CLEN T3 Dieta aeroby + trening siłowy. Ile Clenu i ile T3 ? Ile węgli/ kg masy ciała? Jaki to da efekt?? Ile stracę np. w miesiąc? Zmieniony przez - rysanaszkle w dniu 2016-06-10 08:43:38

> AEROBY 45-90min w dni nietreningowe > jest to jedyny samowystarczalny instrument do redukcji tkanki tluszczowej Jedyny samowystarczalny element to deficyt kaloryczny, nieważne w jaki sposób wywołany

proponuje trening silowy 4xtydz aeroby na poczatek w dzien nie treningowy czyli 2xtydz ew.potem zwiekszac B daj na poczatek 2,5g na KMC T 1g na KMC WW 3g na KMC potem stopniowo scinac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-26 19:51:30

Ok. Tak zrobie i zobacze jakie beda efekty. A jak bys doradzil suplementacje BCAA. O jakich porach brac w dni treningowe i w jakich dawkach a jak w dni kore bede robil aeroby. Dzieki wielkie za pomoc.

Nie pozostaje Ci nic innego jak tylko sprawdzić, jak po 2-3 tygodniach na samej diecie - pod warunkiem że będzie dobrze zbilansowana, nie będzie progresu, który by Cię zadowalał dodaj aeroby. Nawet jeżeli odezwałby się ktoś do Ciebie o parametrach mocno zbliżonych nie oznacza to, że jego historia efektów pokryłaby się z Twoją.

O, przepraszam, nie przeczytałem podstawowych postów odnośnie odchudzania :D. Więc pozostaje jedno pytanie - czy jeśli chce się skupić na gubieniu masy, zaczynając wszystko od zera, powinienem się skupić bardziej na diecie czy aktywności fizycznej? Czy ważniejsze są aeroby czy ćwiczenia typu ABS?

zwieksz spozycie bialka, spozywaj regularne posilki, pij kawe cwicz aeroby, cwicz na silowni. najwazniejsze sa posilki - jedz ok 4-5 na dzien - oczywiscie w odpowiednich ilosciach. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl

i wtedy w pozostałe dni aeroby 50 minut, albo Basen

[...] byloby zaczac redukowac, ale po redukcji patrzac na Twoje wymiary i wzrost - niewiele z Ciebie zostanie. Proponuje najpierw: - Dieta niskoweglowodanowa, - Trening FBW - aeroby (rower stacjonarny, bieznia, orbitrek ) W ten sposob zrzucisz zbedne kg, a pozatym zostanie Ci jeszcze pare mieszkow do wakacji na zrobienie masy. Pozdrawiam

Dobrze, że zainteresowałaś się tym na poważnie. W dziale dla LADIES jest wszystko, co powinnaś wiedzieć (nie wiem, po co tam wszedłem ) Jeśli dieta jest na ujemnym bilansie, a widać, że jest - to aeroby wystarczą na razie. :)