trening na rzezbe, malo mozliwosci :(

witam, mam problem, gdyż mój wzrost to tylko 170 cm, a waga 84 kg , do tego dużo jest w brzuchu i udach chcialbym to zrzucić, i trochę potrenować na rzeźbę. mam do dyspozycji tylko hantle w domu, i przegladalem rozne strony w tej sprawie , ale tam daja rozne cwiczenia na sprzecie z silowni badz sztanga. Prosilbym o jakas pomoc jak cwiczyc na rzezbe hantlami , jakis plan moze by mi ktos ulozyl, i jakie cwiczenia (z opisem). Do tego mam rolki i planuje troche na rolkach jezdzic, biegac ok. 2-3 km dziennie, raz w tygodniu jakas sauna. I do tego myslalem jakis spalacz tluszczu zakupic, cos byscie polecili, ma to jakis sens? Prosilbym o pomoc, z gory wielkie dzieki :)

nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe.

Rzezba to normalny trening silowy + dobra dieta + aeroby

no to powiedz mi w takim razie jak taki trening ma w moim przypadku wygladac. Opisalem wyzej moje mozliwosci.

po pierwsze - na hantlkach za duzo nie zrobisz

po drugie - zacznij czytac, bo nikt ci tu planu nie ulozy

no czytalem troche na roznych stronach ale mowie ze tam daja duzo cwiczen z innym sprzetem. Poza tym nie wiele mi pomagasz mwoiac tak nic nie zdzialasz, itp. powiedz mi jak moge wykorzystac wymienione przeze mnie mozliwosci do uzyskania lepszej rzezby i spalenia tluszczu. Bo wiem ze na silce wiecej zdzialam niz na samych hantlach ale chyba po to opisalem wyzej dokladnie ze nie mam takich mozliwosci.

krucho ze sprzetem. możesz co najwyżej jakieś aeroby. biegać jeździć na roweże brzuszki pompki to napewno coś da ale bez sprzetu ciezko;/ no i oczywiście dietka