Szacuny
4
Napisanych postów
84
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3778
Siemanko, chyba dopadl mnie kortyzol czy jak to sie zwie. Po diecie 2,400kcl dziennie ( 6razy dzirnnie cwiczenia pon sr piatek silowo, wtorek, czwartek interwaly a w sobote przerozne cwiczenia na zwiekszenie tetna.) Do tego stosuje suple takie jak kreatyna/bcca/beta alanina. Jestem na tym już 2 tyg a efektow w pasie żadnych, wydaje mi sie ze pol cm wyżej poszło.. Dieta zdrowe produkty jutro wstawie tabele. Pytanie do was, czy powinienem zwiekszyc kcl w diecie? Czy po 2 tyg powinno cos spasc z brzucha, moj tym to endomorfik wiek 18 wzrost 165 staz silowni 4/5 lat. Z góry dzięki! (Dieta redukcyjna)
Zmieniony przez - RealizatorMarzeń w dniu 2017-05-11 22:59:29
Szacuny
4
Napisanych postów
84
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3778
Moja dieta, mysle by 50g zmniejszyc platkow owsianych a zwiekszyc ilosc orzechow oraz dodac wiecej Warzyw. Po ilu dniach mozna spodziewac sie spadku w pasie? Z dieta i cwiczeniami, po 3 tygodniach powinno już coś spasc, czy minimum 1miesiac? Wyliczylem zapotrzebowanie, ale nie wiem jak sprawdzic np ze dieta nie daje mi efektow zeby zmniejszyc kcl to jak to zdiagnozowac, po ilu dniach?
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Robiłeś badania na kortyzol?
Oprócz tego panel tarczycowy, morf. z rozmazem, profil lipidowy, cukier, testo (podstawy).
Dobijasz swój organizm tak zintensyfikowaną aktywnością fizyczną. Aeroby po treningu siłowym przy deficycie kalorycznym mogą przyczynić się do zwiększenia sekrecji kortyzolu, spadku testosteronu, nasilenia stanów zapalnych. Niemniej jednak dwa tyg. to nie jest wcale dużo, a już jesteś na 2400kcal.. zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne mogą zablokować proces lipolizy.
Szacuny
4
Napisanych postów
84
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3778
dudee
Robiłeś badania na kortyzol?
Oprócz tego panel tarczycowy, morf. z rozmazem, profil lipidowy, cukier, testo (podstawy).
Dobijasz swój organizm tak zintensyfikowaną aktywnością fizyczną. Aeroby po treningu siłowym przy deficycie kalorycznym mogą przyczynić się do zwiększenia sekrecji kortyzolu, spadku testosteronu, nasilenia stanów zapalnych. Niemniej jednak dwa tyg. to nie jest wcale dużo, a już jesteś na 2400kcal.. zbyt daleko posunięte restrykcje kaloryczne mogą zablokować proces lipolizy.
Szacuny
4
Napisanych postów
84
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3778
domer
Dwa tygodnie to zbyt krótki okres czasu, aby określić, brak efektów. Ile kcal jadłeś wcześniej i jakie były tego efekty?
A więc po jakim czasie powinienem zauważyc spadek np w pasie 1cm, by określić swoją diete. Miesiąc powinien wystarczyć? tą dietką co wstawiłem się odżywiałem mam wrazenie ze klate mam wieksza i szerszy jestem (chociaz to moze sie tylko wydawac ) zas z brzucha nic nie spadlem a wrecz chyba pol cm poszlo w gore
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6274
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Zmiany powinny być po dwóch tygodniach. Jednak nie zawsze wszystko jest tak jak powinno. Czasami tych dni trzeba trochę więcej. Nie każdy jest taki sam.
RealizatorMarzeń
Krzysztof Piekarz
flex1976
dudee
domer
anubis84
