ciezary z tego tygodnia mc 10*60kg 10*70kg 10*80kg 8*85kg wl 10*60 10*80 8*85 5*100 przysiad (tutaj mialem przerwe problem z kolanami sprawy przeciazenioowe) 12*50 10*60 8*70 6*75 moze macie racje rece to oprne misnie moze je odpuszcze a zajme sie bardziej placami?co myslicie o podziale treninu placow na gore i dol i robienie ich w takim [...]
Na jakiej podstawie obliczyłeś że masz 15% BF? Przy wadze 80kg? Ja mając wagę 74kg i 185cm myślę że mam z 14-15%... A przy tym już trochę mięśni zrobiłem przez te 7 miesięcy siłowni... Poza tym co z resztą posiłków? Dieta najważniejsza... Suplementy pod nią dostosuj.. jeżeli brakuje Ci vitamin to je kup itp... Ewentualnie możesz kupić sobie przed [...]
Ja jestem z Torunia robię ostrą promocję na atlas + obciążenie ale plastikowe z gryfami atlas thorn 9044GY i zestaw promax 80KG GRYF PROSTY ŁAMANY odbiór osobisty 1200 total sam zestaw obciążenia z gryfami 150 zł
mam ławkę płaska magnus stojaki gryf prosty łamany 2xhantelka i z 80kg obciążenia tylko zależy od ceny bo jeszcze niewiem czy bede sprzedawal Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2011-08-26 14:52:49
Dodam wiadomość za kolegę bo są jakieś problemy i nie może wysłać całości: Witam mam 18 lat 172cm wzrostu wage ok 80kg(Przed bylo 75kg) na silownie chodze przez 3 miesiace 3 razy w tyg(cwicze na wolnych ciezarach). Jestem endomorfikiem i chcial bym wprowadzic diete. Mam do was kilka pytan: 1.jakie zapotrzebowanie kaloryczne i jaki % podzial W/B/T? [...]
Śniadanie 5 jajek, porcja białka, obiad filet z indyka + ryż + warzywa, białko, kolacja filet z kurczaka. Klata 80kg na ostatnią serię, z dietą nie zawsze mi się udaje z powodu godz pracy ale mimo wszystko staram się tego pilnować
Szeroki temat , zależy ile ważysz teraz, jaki masz kościec i ile procent tkanki tłuszczowej bez zdjęć rozpiętość pewnie może być od 63,5 poprzez 67 i 71 aż do 75 na 80kg raczej będziesz za mały
[...] miechy 11. POZIOM BF%:nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TENDENCJA DO CHUDNIĘCIA (ektomorfik) 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1815 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 70kg
Profi whey mass 2,7kg-stosuj jako dopelnienie diety, ktora masz! 240kabs. BCAA-okolo treningowo 1g na 10kg masy ciala, czyli jak wazysz 80kg to bierz 8g przed treningiwm i 8 po treningu 300 cabs. AAKG-zacznij od 6przed treningiwm i 2po, jak beda slabe efekty to co trening dokladaj do porcji przed treningowej, az otrzymasz zadowalajacy efekt [...]
1. 25lat 2. 80kg 3. 1.90 4. WYMIARY: -4.0 - -80 cm 5. 3lata 7. 2 cykle po 150 mety 9. rzezba i sila 10. 150 mety i 2 meisiace Jakei przykladowe cykle na rzezbe i sile w tabletkach i zastrzykach najlepiej kilka zeby ktos rospisal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeszcze więcej wyszło białka.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97080aaddc564b9a9fa347c6b29196c2.png Hmm , właśnie w tym problem ,że nwm co robić. Waże 80kg , 177wzrostu Procent tkanki tłuszczowej 15.08% <----co radzicie , masować jeszcze do 85kg czy lepiej ujemny wskaznik kcal zastosować ? Zmieniony przez - trebla w dniu 2013-03-02 20:56:05
jestem w trakcie układania diety na masę. Przestudiowałem pobieżnie tematy dotyczące diet masowych i od jutra zamierzam wziasc za ustalenie diety. aerobów nie robię jestem ektomorfikiem wzrost: 188cm waga: ok 80kg