170

[...] warzywa Posiłek V : Kromka chleba pełnoziarnistego, wędlina, warzywa Posiłek VI: Zwykle ok 200g piersi z kurczaka albo tyle samo gotowanej ryby, warzywa Wychodzi mi jakieś 170 węgli w porywach, przynajmniej tak mi sie wydaje jednak nie wiem jak uzupełnić białka ponieważ jest go chyba za mało. I prosiłbym o rady po co ono jest może wtedy będzie [...]

[...] od ostatniego cyklu: pierwszy cykl Poziom BF%: kraty nie ma, ale zalany specjalnie nie jestem. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): --- Stan zdrowia: Bardzo dobry. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 170 Przysiad (MAX): 150

[...] Waga: 64kg Wzrost: 171cm klatka 93cm bic 30cm ( zbyt mało...) Jaki trening polecacie??? Jakieś suple?? Dodaje moje fotki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: klatka, bic, plecki i spalenie tłuszczu z okolic brzucha i klatki Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: czasami koszykówka i siatka [...]

Witam Jestem tu nowy więc cześć Wam wszystkim ;] No więc tak, mam 170 cm wzrostu, ważę 67 kg. Tak na "serio" trenuję około 2-3 miesiące - na siłowni. Wcześniej trenowałem 2 razy na siłowni (mam siłownię w szkole, w pobliżu miejsca zamieszkania niestety nie) i raz w domu (mam 2 hantle po 5 kg - wiem, że mało :P ). Od tygodnia trenują 3 razy na [...]

Wiek 16 Waga 66 Wzrost 170 cm staż 14 miesięcy obwód klatki 103 cm obwód przedramienia 30 cm obwód ramienia 36.5 cm obwód łydki 35.5 cm obwód uda 52 cm obwód bioder 90 cm obwód barków 126 cm martwy ciąg 140 kg wyciskanie na ławce poziomej 90 kg TRENING: PONIEDZIAŁEK: Klata: 1. wyciskanie na ławce poziomej 10/10/10/8/6/4 2. Wyciskanie [...]

[...] Warzywa: Kalafior Mój staż na siłowni to 5 miesięcy bez dłuższych przerw . Co i jak można by było zmienić w tej diecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72,4 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]

[...] i pisze w imieniu kolegi poprosil mnie o wystawienie swojego planu i w razie czego korekty. Płeć : Mężczyzna Typ budowy : Ektomorfik Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : żaden Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full [...]

Witam, mam nadzieję, że ktoś się nade mną zlituje i pomoże :) Mam 30lat, 170,5cm wzrostu, obecnie ważę 65kg, ważyłam 69kg i zaczęłam dietę 1000kcal miesiąc temu, gdzie miałam dowożonych 5 posiłków. Niby coś tam ubyło, ale ... poziom tłuszczu u mnie w organizmie zszedł z ok 31% na 30% - to chyba nie za wiele. W talii mam 72cm, w biodrach 96cm. W [...]

[...] X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 To dla mnie co najmniej dziwny wzór, bo po co np. komuś wzrost do tego wszystkiego ? To że jeden przy wzroście np. 170 cm waży 80 kg a drugi przy wzroście 180 cm też 80 kg to chyba nie ma nic do rzeczy ? I jeszcze to śmieszne „+5" kalorii. Jakby to 5 miało jakieś magicznie wielkie [...]

[...] bokiem 10,8,6 3. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 10,8,6 4. Unoszenie ramion w przód 10,8,6\ Wsio Mała ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : rocznikowo 18 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : [...]

[...] nie pamiętam)). Ostatni strzał testosteronu był we wtorek. Aktualnie posiadam 3x Pregnyl 5000 UI, clomid i symex. Ankieta: 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 68 kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 140 cm -udo: 60 cm -talia: 68 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,9g/kg [...]

[...] sklepów to mnie po prostu... }:-((( Tak powinien wyglądać dobry zestaw: spawana ławka z oparciem 90, 45, 0 + skos ujemny dwa wolnostojące stojaki o możliwie dużej wysokości (170 cm?) sztanga prosta 180 cm 28 mm pełna sztangielki 40 cm 28 mm pełne x2 żeliwne obciążenia: 2,5 kg x 2 5 kg x 2 10 kg x 4 20 kg x 4 Czyli skuteczne minimum. Tymczasem [...]

[...] 2 metrowcow mowiac wysoki ale np 180-185(wg mnie to optymalny wzrost). Więc podsumowując temat który z tych trzech gosci sprawi na was wieksze wrazenie respekt i wgl ? 1.170 cm 120 KG kox ale niski 2.185 cm 90-100 KG węższy sporo ale za to dosc wysoki 3.200-210 cm 70-80 chudy ale bardzo wysoki a na dodatek z tego co wiem, to dziewczyny [...]

[...] na maszynie siedząc 3 x 15 powt h) -||- 3 x 12 powt i) -||- 3 x 8 powt I na koniec 15 - 30 minut biegania interwałowego. A więc zaczynam od tętna 140, dobijam tak do 170, pozniej zwalniam dochodzę poniżej 140 i tak po kilka razy. -------------------- Dzień 2 barki Najpierw bieżnia lub orbitrek, tak około 15 minut na rozgrzewkę (100 kcal) [...]

[...] z łapaniem masy, Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 235 (dawno temu) -przysiad: 225 (dawno temu) PYTANIE: Jak wspomniałem wyżej, niedawno, ok miesiąc temu skończyłem cykl na z teściem, boldkiem i winkiem. Był [...]

[...] Zacznę od tego, że chciałbym nabrać masy mięśniowej, w tym celu przygotowałem dietę, którą mam zamiar wprowadzić.. Na początku może wspomnę, że mam 20 Lat, mój wzrost to 170, a ważę jedynie 64 kilogramy. Mam bardzo szybki metabolizm, o czym świadczy fakt, że potrafię jeść naprawdę dużo, a moja waga utrzymuje się wciąż na takim samym poziomie, [...]

[...] Uginanie ramion sztangą stojąc 12/10/10 Uginanie hantlami chwytem młotkowym 12/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu 12/10.10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, [...]

Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 65 Wzrost : 170 Obwód bioder: 99 Obwód talii : 76 Obwód ramienia : 28 Obwód uda : 57 obwód kolana : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,4% Nawodnienie : 55,4% Masa mięśni : 46 Masa kości : 2,5 Tłuszcz brzuszny : 2 Metabolizm spoczynkowy 1450 kcal Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] -przysiad: ostatnia seria 80kg dupą do ziemi %) PYTANIE:  3 tydzień cyklu Test cypio 150mg e3d Tren enan 100mg e3d Mam problem z nadciśnieniem. Dochodziło nawet do 170/100. Od tygodnia stosuje co-prestarium 10mg+10mg i póki co z rana jest 150/100 puls 80-90. Profilaktyka: 10ml tran ed, 500mg niacyny ed, probiotyki, enzymy trawienne, [...]

Siemanko, wrzucam sylwetkę do oceny. 1) bf około 18% ? Typ budowy ciała - mezomorfik, łatwo przybieram masy i łatwo ją zrzucam. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 73/170 4) staż treningowy: tak z głową to 4 mieś 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: 3 kg Trec mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez [...]