170

[...] diety, przy ktorej moglabym schudnac okolo pieciu kilo. Bardzo nie podoba mi sie moj brzuch i uda, za to rece mam strasznie chude. Niestety, nie mam czasu na jakiekolwiek cwiczenia- za duzo nauki, czasami jednak udaje mi sie wyrwac na godzinke zumby. Moje dane: Wiek: 19 Wzrost: 170 Waga: 57 OBWOD: Talia: 74 Biodra: 93 Biust: 76 Szyja: 33

Mam 17 lat 170 cm wzrostu 71 kg Obliczyłem, ze moje makro wyglada nastepująco: 2246 kalorii 1123 kalorii - węgle - 280g 673 kalorii - białko - 168g 449 kalorii - tłuszcze - 50g2246 kalorii Dieta jaką ułożyłem: Wszelka krytyka, pomoc mile widziana :) /SFD/2016/11/20/48c5e8d3ed28408bbe0d9f192205ec46.jpg [...]

[...] trening dzięki któremu zredukuje trochę tłuszczu, myślałem nad treningiem siłowym + aeroby ćwiczę już trochę ponad rok moim celem dotychczas była masa w tym momencie przy wzroście ok.170 ważę 73-74 kg 17 lat chciałbym też zwiększyć kondycję. trening siłowy 3x tyg + po każdym treningu aeroby to dobre rozwiązanie? Prosze o jakieś rady ;) Dzięki

Witam. Jestem tu nowa i mam nadzieje,ze ktoś mi pomoże. A więc do rzeczy. Mam 20 lat ważę ok 50 kg i 170 cm wzrostu i chciałabym przytyc,za pomocą diety i ćwiczeń i mam problem z ułożeniem sensownej diety. Obliczył am zapotrzebowanie kaloryczne(1440kcal) i nie wiem co dalej tzn jak dobrać produkty na posiłki (ok 5 dziennie). Proszę o jakieś [...]

[...] na Znaczny Wzrost Siły Który nie zwiększył by znacznie wagi :/ Muszę utrzymywać wagę gdyż przygotowuję się do zawodów.Potrzebuje coś co pomoże przynajmniej trohe zwiększyć wycisk :D (do kwietnia musze wycisnąć 80-85) TRENING jest bardzo dobry Ale coś do pomocy sie zawsze przyda. Profil: Waga: 54 wzrost:170 biceps: 34 Wycisk:67.5 STAŻ:8(miesięcy)

Hej, jestem tu nowy,założyłem konto bo mam do was kilka pytań. Od zawsze jestem bardzo chudy,ważę 55kg przy 170 wzrostu. Ogólnie to prowadzę domowy tryb życia tzn. nie uprawiam żadnych sportów. Moi znajomi od dwóch dni biegają dla relaxu i poprawienia kondycji,chciałbym również biegać bo przyda mi się ruch lecz boję się że schudnę jeszcze [...]

wiek 18 60 kilo wagi 170 cm wzrostu 2 lata juz cwicze ( z przerwami ) wczesniej laczylem biceps i triceps, teraz chcem cos nowego i to rozlozyc. plan na mase. moge ćwiczyc tylko w wt,sr,pt wt-klata,triceps, brzuch Śro-plecy(z kapturami),biceps, przedramie Piątek-barki,nogi,brzuch prosze o opininie i jakies dokladne rady (najlepsze, ćwiczenia [...]

Witam, mam 16 lat, około 170 cm wzrostu, moja waga waha się w granicach 77-79 kg. Chciałbym schudnąć i wyrzeźbić trochę moje ciało. Czy moglibyście zaproponować mi jakiś plan na siłownie? Chciałbym, abym mógł wszystkie ćwiczenia wykonywać tylko i wyłącznie na siłowni (no chyba, że jakieś pompki czy coś) i żeby ten plan był rozłożony na 3 dni (z [...]

Cel : rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia (3x siłowy 5x aeroby) Odżywianie : zdrowe Ograniczenia żywieniowe : Stan zd: rowia : zdrowy WITAM czy na redukcji starczy 1,8g / kmc BIAŁKA , [...]

[...] na silownie po nowym roku, nie mialem duzo stycznosci z silownia wczesniej dlatego tutaj pisze. Potrzbuje malej pomocy, jakis program dla poczatkujacych? Mam 18 lat, okolo 170 wzrostu i waze 66 kilo. Nie jestem pewien co mam robic, chcial bym troche przybrac masy a pozniej moze to wyrzezbic ? Prosze o pomoc, jakies porady itd, byl bym bardzo [...]

[...] mam duży problem chciał bym zacząć ćwiczyć w domowych warunkach brzuszki pompki mam drążek itp ale przejde do sedna sprawy jestem tzw "Suchar" Chudzielec itp Wzorst 170 cm waga 60 kg więc geś treningowa a wy jako specjaliści zapewne dali byście rade ułożyć mi jakiś porządny domowy plan treningowy oraz jakąś dietę żeby masa wzrosła ... z [...]

Witam proszę o pomoc zacząłem ćwiczy i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy Wiek 17 Wzrost 170 Waga 60 Chce ćwiczyć na masę Chcę trenować Klate Biceps Triceps Nogi Plecy Bary Przedramię Wymyśliłem taki plan treningowy jeśli jest coś źle proszę o poprawę Poniedziałek klata , triceps , a6w wtorek a6w środa plecy bary nogi a6w czwartek a6w [...]

Witam mam do sprzedania kurteczkę/ bluzę oryginalną firmy adidas w stanie dobrym + sprzedaję, gdyż kupiłem ją na Allegro za 55 zł i okazała się za mała. Jest odpowiednia dla szczupłej osoby o wzroście około 165- 170 cm.Wewnątrz posiada siateczkę, a po bokach 2 kieszenie.Proszę dzwonić po godzinie 14 na tel 500771958.Interesuje mnie kwota 40 zł.

Witam mam 16 lat mam 166 cm wzrostu jestem większy od rodzicow i tu mam pytanie czy są jakieś tabletki na wzrost chciałbym osiągnąć przynajmniej 170 cm wzrostu chciałbym abyście nie pisali że to genetyka itp tylko dali jakiś przykład co robić lubię ćwiczyć pracuje teraz nad brzychem. I mam drugie pytanie czy hgh by dało coś do wzrostu czy tylko [...]

wzrost - 170 cm wiek - 20 waga - 52 kg nie mam specjalnej diety ale chce szybko przybrac na masie.. patrzylem zeby kupic jakies odzywki, dokladniej to: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html chce sie spytac czy to cos pomoze ?

Witam! Proszę o dobranie odpowiedniej odrzywki. Chodzi mi o duzy przyrost masy. Myślałem nad NITROBOLONIE. - staż na siłowni: 13 miesięcy - ilość wcześniejszych kuracji: Gainery, kreatyna , carbo - cel do osiągnięcia: Masa - czy przestrzegana jest odpowiednia dieta: TAK - wiek: 17 - wzrost: 170 - waga: 62 - biceps: 34

[...] miesiąca- max dwóch. Mam szczupłą talię . Jednakże największym problemem są uda Są one dość spore *jak dla mnie* stosuje dietę Opartą na izotonach itp.. robie ćwiczenia i nie widzę rezultatówy ; ( Mogę brać różnego typu tabletki ,byle szybko działały i było widać efekty. Mam 17 lat , 170 cm wzrostu i ważę 60 kg :/ Proszę o pomoc ! : /

[...] supli, tylko teraz od paru dni biorę nitrobolon 2. Czy po skończeniu 1 cyklu przy regularnych ćwiczeniach ,,pompa,, się utrzyma po nitrobolonie? Czy po skończeniu cyklu z nitrobolonem 2 mogę zacząć brać jakieś dobre białko, a kiedy skończę kreatynę? Doradźcie mi coś jeśli chodzi o branie odżywek. Ćwiczę 1 rok, ważę 65 kg i mam 170 cm wzrostu.

Witam mam na imię Kuba mam 16 lat i mam małe pytanko czy pójśc bardziej w mase czy w redukcje tłuszczu ? Ważę 65 kg przy wzroście 170 cm ale mam troszkę brzuszka przez jedzenie kebabów McDonalda itd oraz mam małe łapy.Mam nadzieje że pomożecie mi wybrac czy pójść w masę czy robić redukcje i jakie brac Suplementy.Z góry dzięki

[...] w sprawach fitness...Prosze o wypowiedz czy dobrze zabralam sie za zrzucanie kg.. 3x/tydzien cwicze lekki aerobik(atc)+2x/tydz silownia po godzince(gl.rower i steper).Dodam ze jestem laktowege i staram sie zdrowo odzywiac choc ostatnio zgubily mnie slodycze i stres przez ktory b.duzo jadlam.Dodam ze waze72/170. Prosze o komentarz.Z gory dziekuje