170

Gdybyś uzupełnił dane o sobie tj wiek,waga,wzrost to może bardziej konkretnie by ktoś odpowiedział. Bo np. "jeśli masz 170 cm i 45kg wagi to wiele by tłumaczyło"- koniec przykładu. bez urazy. Dane o sobie wklep. Pozdrawiam

GYMwork jak wspominalem wczesniej wzrost ojca to 170 cm, dziadek ze strony ojca 165cm! jednak rodzina ze strony mamy dosyc wysoka, dzidek chyba cos okolo 180 cm, a moi najblizsi kuzyni maja ponad 190 cm, wiec troche to poplatane

btw około 165, 130, 30. kcal wychodziło ok. 2000. nie lubię ryb stąd ich brak. czemu twaróg na noc lipa? kazeina długowchłanialne białko idealne na noc. zamieniłem kurczaka na wieprzowinę i obciąłem trochę orzechów. Teraz wychodzi btw 170 80 130. co bys jeszcze zmienił?

Witam odpowiadam na ankietę : Płeć Mężczyzna Wiek 33 lata Masa ciała 108 kg Wzrost 170 cm Obwód klatki -120 cm Obwód ramienia -40 cm Obwód talii -117cm Obwód uda -70 cm Aktywność fizyczna w skali tygodniowej Codzienie minimum godzinke Aktywność niezwiązana z treningami Dziennie spalam okolo 700-1000 kalori rowerei stacjonarny lub spacery Cel - [...]

Makroskładniki to: 170/230/80. Codziennie spożywam ok. 3-4l płynów dziennie (głównie woda lub herbata ) Sól ograniczam do minimum. Zmieniony przez - Daxll w dniu 2015-01-06 00:42:52

[...] NICK: WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 105 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

Czy 170 czy 200 czy 250 mesh różnice są prawie niezauważalne jak dla mnie

A zapomniałam napisać... Mam 14 lat, 170 cm i waże 57 kg.

Akurat w tym sklepie co kupuje to za 2 kg 170 zł to wychodzi taniej, niż wpc.

2. 17 3.69 170 4. 1.5 roku 5. Najskuteczniejsza pomoc 2 utracie tkanki tłuszczowej 6. Kreatyna, bialko WPC(uzupełnienie diety), kilka próbek aakg i przedtreningówek 7. Burn4all 8. Kreatyna, WPC 9. Weekendy 10. B-2g/1kg T-1.3/1kg WW- 2.3/1kg Bilans 2000kcal zapotrzebowanie wyszło mi 2108kcal 11.100/120 pln 12.brak jakichkolwiek uwag i chorób [...]

Ciekawe ile ma wzrostu, chyba ponizej 170 chociaz nie wyglada na tak mało

[...] 3 g Orzechy laskowe g 63 kcal b: 2 g ww: 0 g tł: 6 g + Posiłek 4 Białko OstroVit WPC 80 20g -----76 kcal b: 16 g ww: 3 g tł: 0 g Twaróg wiejski półtłusty - Piątnica 150g ----170 kcal b: 23 g ww: 6 g tł: 6 g Mleko 1,5% - Prawdziwe 200g -----100 kcal b: 6 g ww: 10 g tł: 4 g + Posiłek 5 Tuńczyk kawałki w oleju - Amerigo g120--------- 216 kcal b: 28 [...]

[...] czyli to samo co Ty teraz zmienilem program na standardowe 5 serii i powtorenia:12,10,8,6,4 musze przyznac ze widac tego efekty i plecy wzmocnily sie wydatnie, juz nie ciagne z prostych nog pomysl, ze wg starego treningu martwy przedstawial sie nastepujaco: 2 serie po 10x ciezarem 80 kg a potem nakladalem 170 kg i ciagnalem 2-3x w 2 seriach)

1 . 130g owsianki + banan + 3 jajka (przed snem robie gainera i zalewam nim owsianke) (przed silownia) 2. 170g kurczaka + 150 gram ryzu (po silowni + dodatkowo odzywka bialkowa) 3. 150g tunczyka + cwierc czerwonej + cwierc zoltej papryki , 2 lyzki oliwy z oliwek , 60g sera mozarella (przed praca) 4. 150g ryzu + 170 g kurczaka + 60g mozarella [...]

[...] woda tez nie bo miesnie sa twarde . Wymiary Łapa przed 43.42.5 - po 45 - Klata 111-po 116 Bary---- Udo przed 63 po 65 nie całe Wyscisk przed 125 na raz teraz 148 na raz Przysiad 170 na raz bary 80 na 6 razy martwy nie sprawdzone i wczorej własnie skaczyłęm ostani strzał i czekam teraz do odbloku i wszytko sie jeszcze moze zmienic -/+

[...] że nie ma co ruszać.Nie ma co ryzykować, żeby jeszcze gorzej nie było. Ja mam 52 lata,20 lat aktywności i pierwszy raz kontuzja i to konkretna. Skos w dół na suwnicy 170 kg i już szło w górę i trach rozsypało się.Wiem głupota to była. Ręką obręcz braków wszystko działa,to mam nie trenować tylko z balkonikiem wykroki robić. Co dam radę [...]

cyborg69 Warze 58 kg, mam 170 cm zwrostu bardzo powoli nabieram na masę i chyba jestem ektomorfikiem

170 cm i 70 kg i ty chcesz kupywac spalacz? Czlowieku co ty wygadujesz. kup 2 hantelki i bedziesz mial sporo cwiczen na tych hantelkach i polecam kupic albo nawet zrobic z czegos drazek do podciagania, przy nim mozesz zrobic bicki,plecki. ;D

za dużym 190 lub troszke mniej to też zle byc i za malym 170 pare jak na mezczyzne też :]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : bez przerwy od początku roku, wcześniej z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (sztanga, ławka, hantle, modlitewnik niestety brak stojaków) Dieta : BTW [...]