[...] sława w dziedzinie medycyny sportu z Japonii opublikowała pracę w której stwierdza że najlepsze są ćwiczenia interwałowe przy których w fazie sprintu ćwiczący utrzymuje 170% VO2 max - problem w tym że badania te były prowadzone na członkach japońskiej kadry łyżwiarzy szybkich i po takich ćwiczeniach padali oni jak muchy nie będąc w stanie [...]
Szacunek dzięki budowie
wiekszosc wysokich nie ma juz takiej koordynacji ruchowej jak ktos niski wedlug mnie wiekszosc zalezy od umiejetnosci a nie rozmiarow przyklad Mirko Cro Cop Filipovic vs Bob Sapp mirco 100 kg i mierzy 188 cm wzrostu Bob Sapp 170 kg wzrost 200 cm walke wygral 70 kg lzejszy zawodnik wiadomo ze masa ma znaczenie ale dobrze wykozystana masa
Płeć :facet Wiek :19 Waga :85 Wzrost :170 Cel treningowy :budowa Staż treningowy na siłowni :4tygodnie Uprawiane inne sporty : rower czasami pila z kumplami nic regularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,lawka prosta (mozna podniesc) Dieta :stosuje sie do zasad zywienia Przeciwskazania [...]
Jeśli dobra tura to dawka 30 mg w moim przypadku robi robotę ( przyrost siły) Ja na tej dawce w 8 tygodni robię progres ze 170-180 w WL na 190-200 kg. Nigdy nie biorę wyższej dawki bo stawy ścięgna wiązadła i tak nie dadzą rady z wyższym ciężarem. Zielonego pojecia nie mam dlaczego łodzianin1 pisze że taka dawka bez sensu no chyba że ktoś szuka w [...]
Jeśli dobra tura to dawka 30 mg w moim przypadku robi robotę ( przyrost siły) Ja na tej dawce w 8 tygodni robię progres ze 170-180 w WL na 190-200 kg. Nigdy nie biorę wyższej dawki bo stawy ścięgna wiązadła i tak nie dadzą rady z wyższym ciężarem. Zielonego pojecia nie mam dlaczego łodzianin1 pisze że taka dawka bez sensu no chyba że ktoś szuka w [...]
Mam 20 lat, ok. 170 cm wzrostu. Ważę ok. 67-68 kg, mam bf na poziomie ok. 18% chcd zbic tak do 12-13 aby widac bylo miesni troche a nie tluszcz... Jesli chodzi o boje to raczej slabe nie wiem nawet dlaczego takie ale odkad zaczalem cwiczyc od nowa od listopada to co tydzien dokladam 2,5kg. Wyciskanie na plaskiej 30kg, przysiad 32,5kg, wioslowanie [...]
[...] Muscle 16.500, -HMB, amino i bialko po kazdym treningu -mam testy w ekstraklasie w lutym i chce sie poprostu do nich przygotowac, I trening to bedzie bieganie na tentnie 170-180 tak okolo 10km + rozciaganie II trening - typowo silowy (stacyjki,starty itp.) III tening i relaks to basen+ jacuzzi + 2 razy w tygodniu salna -kazdy trening bedzie [...]
[...] split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11 maks 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170
Razem - podsumowanie - białko ~ 170 g - tłuszcz ~ 83 g - węglowodany ~ 440 g - kalorie 3178 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2.1 g/kg - tłuszcz 1.0 g/kg - węglowodany 5,5 g/kg
prawda taka ,ze kolesie na silownie wpadają, bez zadnej rozgrzewki koles robi sobie 15 powtorzen ze 130 kg w serii w wyciskaniu na max bierze 170 kg, nigdy nie nie rozgrzewa, nie przestrzega diety, to normalnie nie ma sensu takie cwiczenie na sucho i bawienie sie w piersi z kurczaka, lepiej cwiczyc po swojemu nie robiac nic na sile. Tylko potem [...]
Płeć : mężczyzna. Wiek : 15 lat. Waga : 63. Wzrost : 170. Obwód klatki : 85. Obwód ramienia : 32. Obwód talii : 86. Obwód uda : 60. Obwód łydki : 36. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : WF w szkole, aeroby 40minut, siłownia 3x w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]
Bajkopisarz. MC 170 i przysiad 150 buahahahahah.
gratulacje dla Jurasa
w telewizorni nie bedzie widac ze mam 63kg i 170 cm wzrostu
a dłuższego gryfu byś nie zrobił (takiego 170 cm)?
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lopieczz PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ? OBWÓD KLATKI [...]
za dużo białka? Koń ze mnie kiepski - staż prawie 8 miesięcy, waga 80 kg (trochę smalcu jest), wzrost 170 cm. Zaczynałem od 65 kg Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2014-12-20 12:22:39
hm moje cele na przyszly rok to łapka 48 cm i 160-170 w wyciskaniu ;-)
[...] sprzecie. Co zauwazylem... Jezdze okolo 40 min dosc szybkim tepem. Dzis hitt'owalem 15min (40 sekund przy tetnie okolo 136 i 20 sekund ostrej jazdy, gdzie tetno wzrastalo do 170. Po 15 minutach padlem na pysk ! Spocilem sie jak po 40 minutach spokojniejszej jazdy, serducho walilo super nieprzyzwoicie :) i troche mnie mdlilo (ale to chyba oznaka [...]
do śniadania dodam 30 g musli to bedzie + 100 kcal dołożę do 2 posiłku 50 g chleba pełnoziarnistego = 135 kcal do posiłku 3 przed treningowego dodatkowo 50 g ryżu to bedzie + 170 kcal razem wychodzi + 405 kcal czyli 2205 kcal. Teraz już będzie tak ??
Miałem na myśli że nie ćwiczyłem tym planem A, oto ankieta Wiek - 15 Wzrost - ~170 Waga - 65 Suplementy - - Dieta - - Sprzet - ławeczka, hantle, sztanga łamana, prosta i długa, ok. 90kg Przeciwskazania - - Cel treningowy - masa Inne sporty - bieganie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
